April
25
23:01
Graviditet // Mad

Er det sikkert at spise Fig under graviditet?

Figner under graviditet

Billede: Shutterstock

Er du spændt afventer ankomsten af ​​din lille bundt af glæde?Forsøger du at spise sundt for at sikre dit barn får optimal ernæring?Tja, hvis du kan relatere til de ovennævnte situationer læser dette indlæg er et must!

Hvis du er fast besluttet at spise rigtigt, er du sikkert også spekulerer på, hvad alle er godt for dig at spise under din graviditet.Er du ivrig efter at vide, om din favorit frugt figen er sikkert til forbrug under graviditeten eller ej?Ærgre ikke!Den artikel vil fortælle dig alt om godhed figner under graviditet og hvorfor det er et must-have, mens forventer!

Hvad er en Fig?

En figen er hovedsagelig en frugt, der har en form der ligner en pære.Figner vokser i West Asien og Mellemøsten.Men takket være eksporten er let tilgængelige i næsten alle dele af verden, selv i de kolde lande.Både frugt og blade af planten tjener medicinske formål samt.[1]

Er det sikkert at spise Fig under graviditet?

Du kan trygt gnaske på friske figner eller tørrede fi

gner under graviditet.Som nu er der ingen videnskabelig rapport for at bevise bivirkninger af at spise figner.Men forskning er endnu at fastslå mængden af ​​figen indtagelse nødvendig for terapeutiske fordele under graviditet.Derfor læger anbefaler, at du skal spise figner kun som en frugt og ikke som medicin.Du kan også bede din læge om, hvor mange figner, du trygt kan nyde at spise, mens du venter.[2]

[Læs: fordele ved at spise Datoer under graviditet ]

ernæringsmæssige fordele ved at spise Fig:

Her er et hurtigt kig på den ernæringsmæssige profil figner [3]:

figurerne, frisk 1,00 medium (50.00 gram) Kalorier: 37 GI: medium
Nutrient
fiber 6%
vitamin B6 4%
kobber 3%
mangan 3%
kalium 3%
pantotensyre 3%

Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at spise Fig?

Fig kan gøre underværker for dit helbred i det følgende:

1. hjælper med at regulere blodtryk niveauer:

Figurerne er specielt gode for hjerte sundhed.Frugten indeholder store mængder af kalium og lavt indhold af natrium.Kombinationen hjælper med at sænke blodtryk niveauer.De høje niveauer af polyphenol antioxidanter i figner hjælpe med at forhindre atherosklerose.[4]

2. Holder kolesterolniveau Indtjekning:

Figurerne er en god kilde til omega-3, omega-6 fedtsyrer, og phytosterol.Disse sunde forbindelser bidrage til at reducere kolesteroltallet.De hjælper også til at holde arterierne fleksibel og sund.Indholdet fiber i fig skyller ud kolesterol fra kroppen.[5]

[Læs: Er Blommer godt at spise under graviditet ]

3. Beskytter Vision:

Ifølge en undersøgelse i Archives of Ophthalmology, med tre eller flere portioner af denne sunde frugt om dagen kan faldedine chancer for ordregivende aldersrelateret makuladegeneration (AMD).[6]

4. Forhindrer Breast Cancer:

videnskabelige rapporter angiver, at figner indeholder noget som benzaldehyd, der hjælper skrumpe tumorer.Saften i fig har også potentielle antibakterielle egenskaber.[7]

[Læs: brystkræft under graviditet ]

5. Øger Fordøjelse:

Fig er en rig kilde til kostfibre, at der vil tage sig af dine sult veer i et stykke tid uden at du føler dig fuld.Det vil også regulere din afføring og holde forstoppelse i skak.De præbiotika i figner er med til at støtte de gode bakterier, der findes i din tarm allerede, og støtte fordøjelsen.[8]

Fig kan gøre en nærende mellemmåltid under graviditet.Det kan forkæle din søde tand på en sund måde!, Da hver graviditet er unik, er det altid bedst at tjekke med din læge, før herunder figner i din kost.

Vidste du nyder at spise figner, mens du var gravid?Eller har din læge råde dig imod det?Må del dine oplevelser her med andre mødre om figner og graviditet i kommentarfeltet nedenfor.

Anbefalede artikler:

  • Er det sikkert at spise Muskmelon under graviditet?
  • Er det sikkert at spise Guava under graviditet?
  • Er det sikkert at spise Papaya under graviditet?
  • Er det sikkert at forbruge Cranberry eller Cranberry Juice under graviditet?

Related Posts