April
25
23:01
Graviditet // Mad

8 sundhedsmæssige fordele af pistacienødder under graviditet

pista under graviditet

Billede: Shutterstock

Får du overvældet af spiseforstyrrelser råd, du får under graviditeten?Hvis svaret er ja, er det tid til at træffe en informeret beslutning selv.Spise rigtigt er afgørende for at sikre en sund graviditet for dig og dit ufødte barn.

Dette er det tidspunkt, hvor du skal holde sig væk fra junk og omfatter kun sunde fødevarer.Pistacienødder er meget nærende og forsyne dig med vigtige næringsstoffer i løbet af denne tid.Men ligesom alle andre fødevarer, skal du også afveje fordele og ulemper ved indtagelse af pista under graviditet.

Nutritive Count In pistas:

Naturligvis er der mange fordele ved pista, og her er et hurtigt kig på det samme.

En ounce af pista indeholder:

  • 160 kalorier
  • 6 gram protein
  • 2,8 gram fibre
  • 12,71 gram total fedt

A single servering leverer alle jern, folat, calcium og kaliumat en sund og voksende barn har brug for.

[Læs: Walnut under graviditet ]

sundhedsmæssige fordele ved at spise Pista under graviditet:

Her er de mange måder, du kan drage fordel af at tage pistacienødder under graviditet:

  1. Nødderne er en rig kilde tilprotein, som er et afgørende næringsstof under graviditet.Protein hjælper med udviklingen af ​​muskler og væv i dit ufødte barn.
  2. pistas indeholder monoumættede fedtsyrer, der kan sænke de dårlige kolesterol og øge det gode kolesterol i blodet.Dette hjælper med at opretholde lipid niveauer under din graviditet.
  3. pistas er rig kilde til antioxidanter som polyphenolforbindelserne, E-vitamin og carotener, der øger dine immunitet niveauer.
  4. pistas indeholder kobber, som hjælper i syntesen af ​​røde blodlegemer i graviditeten.
  5. Pistacienødder har anti-inflammatoriske egenskaber, der beskytter dig mod smerter i led og problemer med hævelse.
  6. Vitamin A og E, der er indeholdt i pistacienødder har anti-oxidant egenskaber, der hjælper med at holde i skak problemer med infektion i graviditeten.
  7. Nødder er rige kilde til fiber.Det hjælper med at forhindre forstoppelse, der påvirker de fleste kvinder i graviditeten.
  8. Nødder er en rig kilde til omega-3 fedtsyrer, der hjælper hjernens udvikling af dit barn.

[Læs: Abrikoser under graviditet ]

Bivirkninger af Eating Pista In Graviditet:

Hvis du ønsker at nyde smagen af ​​de sprøde nødder, så sørg for at have et ord med din gynækolog for at videom de sandsynlige bivirkninger så godt.

Her er nogle af grundene til, at det er bedre at undgå at spise pista under graviditet:

  1. Pistacienødder indeholder fructaner, der forstyrrer med ordentlig fordøjelse og fører til diarré, forstoppelse, oppustethed, mavesmerter og flatulens.
  2. Ristede pistas har højere niveauer af natrium, der hæver blodtrykket.Dette er absolut uønsket i graviditeten.
  3. Hvis du får allergi fra nødder, det er bedre du undgår dem helt i graviditeten.Anacardic syre (urushiol) er en kemisk forbindelse i nødder, der forårsager allergiske reaktioner.Symptomerne kan variere fra kløe i huden til andre typer af anafylaktiske manifestationer såsom åndedrætsbesvær, mavesmerter, opkastning og diarré.
  4. Ifølge US News rapporterer, er chancerne for at udvikle astma hos børn stiger med 50% i familier, der har en historie af møtrik allergi.Chancerne for at udvikle astma hos børn stige med 50%.Således, så sørg for at tale med din læge om nøddeallergi og sikre, hvis de er sikre for dig i graviditeten.

[Læs: Diarré I Graviditet ]

Hvad du kan medtage i din kost?

Kan jeg spiser pista under graviditeten?Hvis din familie ikke har nogen historie møtrik allergi, kan du roligt indarbejde det i din kost.Her er nogle interessante måder, du kan prøve:

  • Du kan tage dem almindeligt eller blande dem i din favorit opskrift.
  • Du kan knuse Pista nødder og dip kyllingebryster i blandingen af ​​knuste nødder og pisket æg.
  • Du kan drys pista i frossen yoghurt, havregryn og korn til at nyde en lækker morgenmad.

[Læs: Nødder under graviditet ]

Så, du ikke bekymre dig om at spise pistas medmindre din læge har anbefalet dig at holde sig væk fra dem.Det er altid bedre at tage dem i moderate mængder for at være på den sikre side.

Du kan også prøve interessante opskrifter og søde retter med pistas at tilføje variation i din kost.Held og lykke mommies!Må dele med os, hvordan du gerne vil have dine pistas.

Anbefalede artikler:

  • Er det sikkert at spise Cashewnødder under graviditet?
  • Er det sikkert at spise Valnødder under graviditet?
  • 8 Amazing Fordele ved at spise mandler under graviditet
  • 8 Overraskende Fordele ved Datoer under graviditet
  • 8 Amazing ernæringsmæssige fordele ved at spise nødder under graviditet

Related Posts