April
26
23:01
Graviditet // Mad

7 sundhedsmæssige fordele ved at spise kidneybønner under graviditet

kidneybønner

Billede: Shutterstock

Regnskabsmæssig en sund baby til fuld sigt kan være en vidunderlig oplevelse.Hvis du er en blandt dem, du har brug for at tilbyde ekstra opmærksom på dit helbred og fokusere på at forbruge sunde fødevarer, der er rig på proteiner, såsom kidneybønner.Da disse bønner er rige på antioxidanter, jern, fibre og protein, vil det hjælpe dit barn til at vokse godt, både mentalt og fysisk.

Proteiner spiller en afgørende rolle i graviditeten, da det hjælper i udviklingen af ​​dit barn.Ofte moms-til-være hengive sig kidneybønner i løbet af deres andet og tredje trimester, da det ville tilbyde alle essentielle næringsstoffer til barnet og hjælper barnet til at vokse i et hastigt tempo.

7 fordele ved at spise kidneybønner under graviditeten:

Hvis du er gravid, skal du sørge for, at din indkøbskurv har nogle pakker af tørrede kidneybønner i det, da det er fyldt med mange sundhedsmæssige fordele, der er nyttigebåde for dig og baby.

  • Også tilnavnet som "super mad af gravidit
    eten", denne billige bønner er et must have mad i din daglige kost.
  • Du skal forbruge omkring 70 gram protein, som kan opnås ved at spise en og en halv kop kidneybønner.

Her er nogle af de mest almindelige sundhedsmæssige fordele ved at spise røde kidneybønner under graviditet:

[Læs: Iron Rich Foods under graviditet ]

1. Øger Iron Indhold:

Når du ergravid, din krop har brug for mere jern til at bygge røde blodceller af din voksende baby.

  • Kidney bønner kan hjælpe dig ved påfyldning niveauet af hæmoglobin i din krop.Dette hjælper med at fjerne jernmangel og fremmer kognitive udvikling af dit barn.
  • Desuden jern i nyre bønner hjælper i udviklingen af ​​dit foster, udvider blodvolumen og hjælper moderkagen til at vokse.

2. Indeholder Aminosyrer:

Kidney bønner indeholder omkring 8 essentielle aminosyrer, som kan forberede protein i kroppen.

  • Disse aminosyrer er meget nyttigt for at bekæmpe mange infektioner og sygdomme, da det hjælper med at udvikle et stærkt immunforsvar.
  • Proteinerne skabt af disse aminosyrer ville danne byggestenene i dit barns krop celler og dig også.

[Læs: Kikærter under graviditet ]

3. rige på antioxidanter:

De anthocyaniner eller naturlige antioxidanter til stede i disse bønner er nyttige for huden på både dig og din baby.

  • være en rig antioxidant kilde, kan kidneybønner forhindre chancerne for at få svangerskabsdiabetes.
  • vælge en mørk farvet række kidneybønner ville tilbyde en større mængde antioxidanter.

4. Eliminerer galdesyrer:

Tilstedeværelsen af ​​kostfibre i kidneybønner gør det muligt at vedligeholde dit kolesteroltal, mens du er gravid.

  • Kidney bønner har evnen til at syntetisere kolesterol niveauer.
  • Intestinal galdesyrer obligation med kostfibre af bønnerne og skyl væk overskydende fedt fra din krop.
  • Forbrugende kidneybønner hverdagen kan hjælpe dig med at overvinde følelsen "utilpas" hver morgen som det fjerner de galdesyrer, der kan forårsage morgenkvalme eller følelsen af ​​kvalme.

5. skyller Sulfitter:

Hvis du elsker delikatesser salater og andre sådanne fødevarer, der er chance for, at din krop måske har sulfit spor, da det er et konserveringsmiddel tilsættes i disse fødevarer.

  • Kidney bønner indeholder gode niveauer af et spor mineral kaldet molybdæn, som er en vigtig del af sulfit oxidase enzym, der hjælper med at afgifte sulfit.
  • Forbrugende kidneybønner regelmæssigt ville hjælpe dig med at holde sig væk fra sulfit allergier såsom hovedpine eller tempofyldt hjerteslag, mens du er gravid.

[Læs: Sojabønner under graviditet ]

6. Indeholder Kobber:

Tilstedeværelsen af ​​kobber i kidneybønner hjælper til at reducere betændelse i kroppen.

  • Kobber findes i kidneybønner er meget nyttigt at forbedre den enzymatiske aktivitet i din krop.
  • Denne indsats bidrager til at opretholde den elastiske karakter af dine led, blodkar og ledbånd, der ville være nyttigt og leverer samtidig en baby.

[Læs: Walnut under graviditet ]

7. Tilbud Energi:

Kidney bønner har rigelige mængder af magnesium, der gør det muligt at lindre træthed under din graviditet.

  • Det lindrer træthed ved at afslappe blodkarrene, nerver og muskler.
  • Det forhindrer også uheldige medicinske tilstande som migræne hovedpine, ømhed i muskler og astma, hvilket gør det yderst gavnligt under din graviditet.
  • Med så mange fordele at fejre, er det ikke underligt, at nyre bønner er en super mad til kvinder, der er gravide.

[Læs: Migræne under graviditet ]

Husk:

Mens de sikker er sunde, skal du sørge for at huske et par ting, mens man spiser kidneybønner under graviditet.

  • Må ikke over-forkæle mens du lyst til det, som det kan medføre nogle alvorlige bivirkninger.Kidneybønner har et naturligt stof kaldet puriner.For meget forbrug af det samme kan føre til gigt eller nyresten.
  • nyre bønner har også phytohemagglutinin, som, hvis det tages i store mængder, kan påvirke cellulær metabolisme, hvilket kan være skadeligt for dit helbred.

Mens du bør helt sikkert inkludere det i din kost, skal du sørge for at vaske dem grundigt før forbrugende og holde sig væk fra dåse dem, da det kan være farligt for dit helbred.

Vi håber, at oplysningerne om kidneybønner var nyttigt for dig.Må dele dine synspunkter med os i kommentarfeltet nedenfor:

Anbefalede artikler:

  • 9 ernæringsmæssige fordele ved linser under graviditet
  • 4 Amazing Fordele Of Fiber under graviditet
  • Er det sikkert at spise Sojabønner Undergraviditet?
  • 11 sundhedsmæssige fordele ved Byg under graviditet