April
26
23:01
Graviditet // Mad

9 sundhedsmæssige fordele ved at spise Blommer under graviditet

Spise Blommer under graviditet

Billede: Shutterstock

være gravid er vidunderlig, ja den største gave fra Gud.Med det, dog kommer en masse forvirring om, hvad de skal spise og hvor meget.Du ønsker at spise sundt, så dit barn får den rigtige ernæring, og du styrken til at sejle gennem denne krævende fase.

Men så kan de hormoner spille kaos, og du kan være utilbøjelig til mad, du var ellers glad for.Desuden, hvad arbejdet for en anden, kan ikke rigtig passer til dig.Hvad skal der gøres så?Den bedste ting at gøre, er at være opmærksom på de fordele og bivirkninger af forskellige fødevarer, spise naturlige, undgå uønsket, få ekspertrådgivning og vigtigst, lyt til din krop.

I denne artikel vil vi evaluere blommer, som en tilføjelse til din graviditet kost.

Læs videre for de fordele og bivirkninger.

fordele ved at spise Blommer under graviditet:

Din kost skal indeholde en god portion af frugt hver dag.Dette gælder især, når du er gravid.Sørg for at tilføje blommer blandt de forskellige frugter, du måske lyst chomping p

å!Her er en liste over grunde til, at du skal spise disse saftige frugter under graviditet:

1. Forhindrer for tidlig fødsel:

gå i for tidlig fødsel er en af ​​de store graviditet frygt for kvinder.Tidlig fødsel kan betyde mange ting, og kan endda føre til dødfødsel.Plum indeholder en god mængde af magnesium, hvilket kan slappe af dine muskler.Dette kan til gengæld hjælpe med at undgå for tidlige sammentrækninger og arbejdskraft (1).

[Læs: svesker under graviditet ]

2. Hjælper til at absorbere jern:

Dit hjerte pumper ekstra blod under graviditeten for at opfylde behovene i din voksende baby.Dette kan i mange tilfælde føre til anæmi.Hvis du tager jerntilskud for at modvirke jernmangel, overveje at tilføje blommer til din kost også.Dette skyldes, blommer indeholder C-vitamin, som er afgørende for en bedre optagelse af jern fra din kost.Endnu en god grund til at gå til den saftige frugt!

3. Forhindrer forstoppelse og hæmorider:

Under graviditet, alle de ekstra hormoner og de voksende livmoder tage en enorm vejafgift på fordøjelsessystemet, hvilket gør det meget trægt.Dette er grunden til problemer som oppustethed, forstoppelse og hæmorider er meget almindelige.Blommer er fulde af fiber, som hjælper med at lette din afføring, og dermed gør du føler dig bedre.

4. Fjerner stress og træthed:

Mange kvinder klager over træthed under graviditeten.Den præcise årsag til det er stadig ikke kendt (2).Uanset årsagen, resultatet er langt fra behagelig.Med energi niveauer rammer bunden, finder mange kvinder har svært ved at leve et normalt liv.Tilføjelse blommer til din graviditet kost er en fantastisk måde at få et spark af energi, da de er rige på antioxidanter og kalium.

[Læs: Avocado under graviditet ]

5. Øger Bone Sundhed:

Graviditet kan tage en enorm vejafgift på dine knogler, fordi dit ufødte barn har brug for et sundt udbud af calcium for udviklingen af ​​sit eget skelet struktur.Dette er grunden til pårørende ordinere calciumtilskud.Blommer er meget rig på vitamin K, som sammen med calcium og D-vitamin, holder dine knogler sunde (3).

6. Øger Immunsystemet:

Kommer ned med influenza, forkølelse, diarré etc. måske ikke synes alvorlige på normale dage.Dog under graviditet, selv de mest almindelige sygdomme er uønskede.Blommer indeholder C-vitamin, der som vi alle ved, er med til i høj grad at styrke immunsystemet, og holder almindelige sygdomme væk (4).

7. Forhindrer blodpropper:

Blommer indeholder en sund dosis af vitamin K, som er kendt for at forebygge blodpropper (5).

[Læs: Fig under graviditet ]

8. Hjælper Administrer Svangerskabsdiabetes (GD):

svangerskabsdiabetes er en meget almindelig tilstand i de fleste gravide kvinder.Hvis du vil undgå at få GD, du nødt til at sikre, at din kost består af fødevarer med lavt glykæmisk indeks (6).Blommer er en af ​​de bedste frugter du kan forbruge for at forebygge eller styre svangerskabsdiabetes, takket være deres lavt glykæmisk indeks.

9. regulerer blodtrykket:

Preeclampsia, eller højt blodtryk, kan vise sig at være fatal under graviditeten.Blommer indeholder kalium, som kan regulere blodtrykket (7).Selv fiberindholdet i Plum kan medvirke til at reducere risikoen for præeklampsi (8).

Som du kan se, kan blommer gøre en fremragende tilføjelse til din graviditet kost.Watch out dog for nogle negative bivirkninger er anført nedenfor.

[Læs: Eating Abrikoser under graviditet ]

Bivirkninger af Eating Plum under graviditeten:

1. nyresten:

Blommer er høj i oxalater.Hvis du er tilbøjelig til nyresten, kan du ønsker at undgå blommer, da de kan øge risikoen for nyresten og relaterede symptomer (9).

2. Indeholder Zero Kalorier:

Ny forskning viser, at du ikke virkelig har brug for at fløjls på pounds under graviditeten (10).Men det betyder ikke, du behøver at kost!Under graviditet, din krop har brug ekstra kalorier til at tage på i vægt, og også for at hjælpe dit barn vokse.Blommer indeholder nul kalorier.Alt for mange blommer på en dag kan fylde dig op, men vil ikke give den meget nødvendige kalorier.

[Læs: Peaches under graviditet ]

Eating blommer under graviditet er sikkert og sundt.Hvis du er bekymret, skal du tale med din læge.Faktisk, hvis du har nyresten, konsultere din sundhedspleje udbyder, før du inkluderer blommer i din kost.

Sørg din kost indeholder en regnbue af farver, herunder blommer!

Kan du lide blommer?Hvilken er din yndlings frugt?Må fortælle os i kommentarfeltet nedenfor.

Anbefalede artikler:

  • Er det sikkert at spise Pærer under graviditet?
  • Er det sikkert at spise Muskmelon under graviditet?
  • Er det sikkert at spise appelsiner under graviditet?
  • Er det sikkert at spise Pineapple under graviditet?

Related Posts