April
26
23:01
Graviditet // Sikkerhed

Er det sikkert at køre / Jog under graviditet?

Run / Jog

billede: Shutterstock

Udøver er den ideelle og mest effektive måde at arbejde dit hjerte og krop.Det øger fysisk styrke og udholdenhed og øger udholdenhed niveau i din krop.Også hjælper til at lindre sindet fra stress og positivt konsekvenser mentale og psykiske sundhed i dig.

Jogging / Løb under graviditeten

forventer mødre i disse dage har ingen problemer med løb og jogging at holde sig sund og fit i løbet af deres graviditet dage.Dette betragtes som sikkert, hvis det gøres i moderation mens efter nødvendige forholdsregler, og kun hvis du, at være en mor-til-være, er allerede en glødende runner / jogger før graviditeten.

For kvinder, der ikke har kørt eller jogged før graviditeten, er det tilrådeligt ikke at påbegynde denne virksomhed indtil din baby ankommer.Overbelastning og træthed bør undgås, og du bør passe godt på dig selv til at sikre et godt helbred, vækst og udvikling af dit ufødte barn.

[Læs: Dos og Don'ts under graviditet ]

Er det sikkert ?

Løb og jogging under graviditeten er acceptabel, med yderste forsigtighed, hvis du var i disse aktiviteter, før at blive gravid.Iført gode og støttende sko, varmer op før de går til en løbetur;drikke masser af vand før, efter og under hele kørslen for at holde godt hydreret er vigtige pejlemærker, som forventer mødre skal huske.

Vil du starte ny på løb og jogging?Så må vi fortælle dig, at det ikke er tilrådeligt.Starter på en ny fitness-ordning, efter at blive gravid, kan føre til overophedning af din krop, og dermed hæmme dig og dit barns helbred alvorligt.Sådanne øvelser lægge pres på knæene og da graviditet forårsager kroppens led at løsne, kan din krop blive mere modtagelige for skader.

Det er bedst for dig (hvis ikke udarbejdet før) til at ty til lys udøver, pre natal yoga, etc. Du bør sigte på at styrke de centrale abdominale og bækkenbundsmuskler til at forberede din krop til arbejdskraft stress.

Ideal Regime:

huskeliste og don'ts, der bør holdes for øje ved mens du kører under graviditeten periode er:

1. 1ST trimester:

Overophedning og overbelastning af kroppen i løbet af1. trimester af graviditeten kan være potentielt skadelige for dig og din baby.Derfor holde sig til mådehold.

a) Det er vigtigt at overvåge din puls og forbruge masser af vand i mellemtiden.Det vil hjælpe dig med at forhindre træthed, dehydrering og sikre en ordentlig blodtilførslen til livmoderen.Skal vælges

b) Sko slidte, mens den kører og jogging under graviditeten første trimester omhyggeligt for at give fuld støtte til dine fødder og opretholde kroppens balance.

2. 2. trimester:

Som din mave vokser, tyngdepunktet begynder at flytte, ændre din følelse af balance og gøre dig mere tilbøjelige til at falde og glide.Det er således anbefales at køre på flade fortove og overflader for at undgå chancerne for at få misbalanced.Men hvis, Gud forbyde det, du falder, så prøv at falde sidelæns eller på hænder og knæ for at undgå chok og traumer på maven.

3. 3. trimester:

Det anbefales at lytte til kravene i din krop i løbet af 3. trimester.Du bør aldrig over stress din krop, som din forfaldsdagen tilgange og bør undgå træthed og træthed.Kører meget langsomt tilrådeligt, og endnu bedre er at tage op til at gå i stedet for løb og jogging i den endelige trimester.

[Læs: Gåture under graviditet ]

Alarmerende Signs:

Forventer kvinder under ingen omstændigheder bør overanstrengelse eller udmatte dem.Åndenød og udmattelse fører til øget behov for oxygen i kroppen.I en sådan situation, din krop bruger op ilt, der skulle rejse til din baby, og er af afgørende betydning for hans / hendes næring.

Som du kan udlede fra denne artikel, kun køre, hvis du er ikke fremmed for den, før din graviditet og altid tage de nødvendige forholdsregler, mens du kører uden for dit hjem.I tilfælde af symptomer oplevede ligesom udledning vaginal blødning / væske, nedsat føtal bevægelse, hævelse i læggen, svimmelhed, hovedpine, åndedrætsbesvær, muskelsmerter osv, straks stoppe jogging og kører, og kalde deres læge til råds og behandling.

Do dele dit feedback med os i kommentarfeltet nedenfor:

Anbefalede artikler:

  • 6 fantastiske fordele ved Gåture under graviditeten
  • Er det sikkert at svømme under graviditet?
  • 6 Fordele og amp;Forholdsregler til at følge, mens Belly Dancing under graviditeten
  • 5 Simple Kegel Øvelser under graviditet du kan prøve
  • 7 Forholdsregler for en effektiv Pilates Workout under graviditeten