April
27
23:01
Graviditet // Sikkerhed

Diabetisk kost under graviditet - Alt du behøver at vide

Diabetisk Diet under graviditet

Billede: Shutterstock

Diabetes kan være en om tilstand, og er ofte vanskeligt at styre.Højt blodsukker kan udgøre flere sundhedsmæssige risici, navnlig under graviditet.Hvis du er diabetiker og forventer, eller planlægger at få et barn, er der visse kost essentials, du kan få brug for at huske på.

Hold læsning at vide mere om den rigtige diabetisk diæt under graviditeten, som du bør følge.

Fødevarer at spise:

Hvis du er diabetiker og gravid, skal du muligvis ændre din madplan med hjælp af en ernæringsekspert til at få det bedste ud af din mad og undgå pigge i blodsukkerniveauet.Under graviditet, er det vigtigt at fokusere på kvaliteten af ​​fødevarer og holde blodsukkeret i skak, og på samme tid, får de rigtige næringsstoffer til din baby.

Visse fødevarer, som du måske især vil medtage i din graviditet diabetes kost plan er:

  • Fuldkorn
  • Magert kød
  • Fruit
  • Grøntsager
  • Ikke fedt mejeriprodukter
  • Fish
  • Fjerkræ
  • Bønner osv

Den grundlæggende anbefaling til alle gravide kvin

der er at inkludere 300 ekstra kalorier om dagen for at imødekomme barnets behov.Alt du skal gøre er at planlægge de 300 ekstra kalorier i den rigtige måde at sikre, at behovene opfyldes uden en stigning i blodsukkeret.(1)

[Læs: Nutritional Foods at spise under graviditet ]

Foods at undgå:

Selv hvis du ikke er diabetiker, er det bedst at kontrollere dit forbrug af sukkerholdige fødevarer.Cookies, kager, kager og slik tendens til at indeholde store mængder af kulhydrater og fedt, og har ringe eller ingen næringsværdi, hvilket er grunden til, at de skal undgås under graviditet.

Andre fødevarer, du skal overveje at undgå under graviditeten er sukkerholdige drikkevarer og drikkevarer, der indeholder sukker, der har tendens til at hæve blodsukkeret.Du kunne overveje at tilføje fødevarer, der indeholder kunstige sødestoffer (efter lægens anbefaling) eller vælge naturlige sødemidler som honning i stedet.

Du kan blive fristet til at hente produkter, som siger »sukkerfri« på emballagen for at opfylde dine søde cravings under graviditeten, men se nøje.Sørg for at tjekke det samlede indhold af det produkt, du køber kulhydrat, og undgå dem, der indeholder sukkeralkoholer såsom isomalt, sorbital, mannitol, maltitol, xylitol osv (2)

Kulhydrater I Food:

Diabetespatienter skal fokuseremere på deres kulhydratindtagelse at forblive raske.De generelle regler, du skal følge, hvis du er diabetiker og gravid er:

  • Vælg mere af fuldkorn, højt fiber kulhydrater.
  • Under halvdelen af ​​de kalorier, du indtager i løbet af dagen skal komme igennem kulhydrater.(3)

Den bedste måde at vide mere om den ideelle diabetisk diæt i graviditeten er at have en snak med din diætist og fastsat en sund graviditet diabetes kost kostplan.

Vigtige punkter at bemærke:

Bortset fra at vide om de fødevarer, du skal tilføje til din kost, er der nogle andre faktorer, du måske ønsker at være meget opmærksomme på, hvis du er diabetiker og gravid.

  • Medtag en rimelig mængde stivelse i din kost.
  • Undgå indtagelse af for meget af mælk sammen i en go-begrænse indtagelsen til en kop ad gangen.
  • springe aldrig din morgen morgenmad.Vælg en morgenmad, der indeholder stivelse og protein til bedst at holde blodsukkeret i skak.
  • Undgå frugt saft-de fleste af dem indeholder sukker og mangler ud på fiberen.Vælg frisk frugt i stedet og begrænse portioner til en ad gangen.
  • har korte måltider spredt ud over hele dagen i modsætning til 2-3 fulde måltider.(4)

Sørg også for at overvåge dit blodsukkerniveau regelmæssigt at tjekke din kost fremskridt.

Har denne artikel hjælper dig med at forstå, hvordan man håndterer sukkersyge under graviditeten?Fik dine egne tips om diabetes diæt under graviditeten til at dele?Lad os vide i kommentarfeltet nedenfor.

Anbefalede artikler:

  • Insulin under graviditet - Bruger & amp;Side Effects Du skal være opmærksom på
  • Diabetes under graviditet - årsager, diagnose & amp;Behandlinger Du skal være opmærksom på
  • Hvordan kan Diabetes påvirker din graviditet?
  • Hvordan virker Diabetes påvirke din fertilitet?