April
28
23:01
Graviditet // Sikkerhed

3 Vigtige sovestillinger i første trimester af graviditeten

Positioner under graviditet

Billede: Shutterstock

Den første trimester af din graviditet er spændende, nysgerrig og fuld af uro.Halsbrand og kvalme bliver en del af den rutine, som påvirker din søvn mønster.Der vil være mange spørgsmål i dit sind om din søvn cyklus, ideel sovestilling i første trimester mv i løbet af denne tid.

Vi bringer dig nogle vigtige oplysninger om søvnproblemer, vigtigheden af ​​sovestilling under graviditeten første trimester og de ideelle måder at have en god søvn.

Common Sleep problemer i første trimester:

Den første trimester af graviditeten er nok den mest intensive periode, især når det kommer til at få tiltrængt søvn.Du vil se følgende tegn snart nok, som ville hæmme din skønhedssøvn i de kommende dage.

  • Takket være de stigende niveauer af progesteron, vil du have pludselige drifter at lur og vil være meget søvnig i løbet af dagen.
  • Du kan finde det vanskeligt at finde en behagelig stilling til at sove.
  • Det kan være nødvendigt at haste til badeværelset ofte nu, at din urin ou
    tput er steget.
  • anfald af kvalme og morgenkvalme vil være meget almindelige.
  • halsbrand spørgsmål vil røre op oftere end nogensinde før.

Betydningen af ​​sovestilling under graviditeten Første trimester:

At finde den rigtige sovestilling er vigtig i denne periode.Graviditet ændrer kroppen på mange måder, og sove i den forkerte position kan påvirke vejrtrækning og reducere udbuddet af blod og næringsstoffer til din baby, for ikke at nævne at forårsage andre problemer som halsbrand og opkastning.

[Læs: sovestilling under graviditeten Andet trimester ]

Bedste sovestillinger under graviditet Første trimester

1. SOS - Sove på Side:

'SOS' er mantraet for at følge, når detkommer til at følge en sovende position under den første trimester- sover på siden.Hvis du har sovet på ryggen eller din front hele din liv, nu er det tid til at tilpasse nogle ændringer.

2. Sov på venstre side:

Sover på siden (især i venstre side) er ideel som vena cava, som er optaget af at opretholde forsyningen af ​​blod er placeret på din højre side.

3. Pude op:

Placering af en pude under din mave og bag din ryg kan give en god støtte, når det kommer til at sove stilling under første trimester af graviditeten.

[Læs: Graviditet Pillow ]

Værste sovestillinger i første trimester:

Sleeping på forsiden og bagsiden er de værste mulige sovestillinger i første trimester af din graviditet periode.Hvis du stadig fortsætte med at sove i en af ​​disse stillinger, så husk at du kan gå på kompromis med dit barns helbred.Disse positioner afbrød blodforsyningen til barnet og kan også forårsage svimmelhed og kvalme.Hvad mere er, kan du finde det umuligt at sove i disse position i de senere stadier af graviditeten, takket være den voksende baby bump.Så det er bedre at holde sig til den side position i første trimester selv.

Tips til at sove komfortabelt i første trimester:

Sover på den ene side i første trimester kan være ganske skræmmende, men kan sorteres, hvis der træffes passende foranstaltninger.Følg disse enkle trin til at gøre sove på den side behagelig:

  • Må ikke holde sig til at sove på sengen altid.Prøv at få nogle søvn på sofaen eller på en lænestol;eksperimentere og se, hvad der virker for dig.
  • Brug puder og hynder til din fordel.Anbring dem i passende position sidelæns for at finde komfort med sovende.
  • Prøv dybe vejrtrækning, yoga og meditation øvelser for at få din krop i en rolig og afslappet tilstand.Det hjælper dig med at sove bedre.
  • Undgå forbrugende krydret fødevarer før sengetid, da de kan føre til halsbrand.
  • Gå til badeværelset før du kommer i seng.Denne måde vil du ikke nødt til at vågne op igen og igen i midt om natten.
  • Tilstrækkelig søvn er så nødvendig som en sund kost under graviditeten.Væn dig til SOS position ved selve start til gear op for resten af ​​din graviditet.

[Læs: Sleeping positioner under tredje trimester af graviditeten ]

Hope vores post om, hvordan til at sove i løbet af første trimester af graviditeten vil hjælpe dig.Glem ikke at dele dine sovende erfaringer om påbegyndelsen af ​​din graviditet med os i kommentarfeltet nedenfor:

Anbefalede artikler:

  • 3 Vigtige sovestillinger under graviditet - andet trimester
  • 7 Vigtige Sleeping positioner underDen tredje trimester af graviditeten
  • 5 Enkle tips til at håndtere din Sleep Problemer under graviditet?
  • Graviditet Pillow - hvad er det og hvad er dens fordele?
  • Hvad er de rigtige Graviditet tøj til at bære?