April
28
23:01
Graviditet // Sikkerhed

Er det sikkert at spise Guava under graviditet?

Guava-løbet-Graviditet

billede: Shutterstock

Graviditet bringer i den tid af cravings.Hvis du forventer, der gør dig til at længes efter forskellige typer fødevarer med varieret smag!Ud af alle disse guava også tage en særlig plads.Eksperter foreslår også at spise guava er gavnligt under graviditet.Tager i den rigtige ernæring, vitaminer og mineraler er et vigtigt aspekt, når du forventer og guava er et godt valg.

næringsværdien af ​​Guava Frugt:

Lad os tage et kig på forskellige ernæringsmæssige fakta om guava:

1. rig kilde til vitaminer:

Guava er en rig kilde til vitamin C, A, B2 og E. Indeholder også kobber, calcium, thiamin, kalium, mangan og fosfor.Faktisk menes det, at vitamin A og vitamin C-indhold af guava overstiger værdien af ​​den tilstedeværende mængde i appelsiner og citroner.

2. stor kilde til Ascorbic og folinsyre:

En af de bedste sundhedsmæssige fordele ved indtagelse af en guava er, at det er rig på ascorbinsyre.Mikronæringsstoffer er til stede i en guava ligesom folsyre og

vitamin B-9 er gode for en sund kredsløbssygdomme.Også forbruget af disse næringsstoffer hjælper din baby fra risiko for neurologiske lidelser, hjerte-karsygdomme og regulerer nervesystem udvikling.

[Læs: Frugt at spise under graviditet ]

3. Kilde af lycopen Pigment:

Guava indeholder også lycopen - et pigment, som egner papirmasse sin karakteristiske farve.En lycopen-rig kost nedsætter risikoen for at udvikle præ-kræft vækstrater i og omkring munden.

Fordele ved Guava under graviditet:

Her er de mange sundhedsmæssige fordele ved at spise guava under dine specielle ni måneder.

1. Forordning Of Blood Sugar:

Forbrug af guava under graviditet menes at holde dit blodsukker under kontrol, således at spille en afgørende rolle i forebyggelsen af ​​svangerskabsdiabetes hos gravide kvinder.

2. Balanced niveauer af blodtryk:

Guava hjælper med at holde dit blodtryk niveauer i kontrol.Under graviditet, er vigtig for at undgå abort og for tidlige fødsler holde et stabilt blodtryk niveau.

3. Controls Blood Kolesterol:

Indholdet af guava fibre, der faktisk hjælper med at kontrollere forhøjet kolesterolniveau i kroppen, som er den største risikofaktor forbundet med mange hjerte-kar-sygdomme.

4. Sund Iron Indhold:

Jernindholdet af guava kan reducere risikoen for anæmi under graviditet.Hvad mere er, guava har også visse essentielle næringsstoffer, der hjælper med at holde de hæmoglobinniveau i din krop i skak.

5. Hjælper Reducer forstoppelse og hæmorider:

At være en rig kilde til fiber Guava hjælper med almindelige klager, såsom hæmorider og forstoppelse under graviditet.

6. Muscle Og Nerve Relaxant:

Guava er en rig kilde til magnesium, der fremmer afslapning af muskler og nerver i kroppen under graviditeten.

7. Fights Undgå Sundhed Infektioner:

Guava er en rig kilde til polyfenoler, carotenoider, isoflavanoids, vitamin E og C-vitamin, som er kendt for deres antioxidant egenskaber.Antioxidanter er gode i bekæmpelsen af ​​skader af frie radikaler på din krop og hjælpe med at forhindre infektioner under graviditeten.

8. Forhindrer neuralrørsdefekter Fejl:

Guava hjælper med at forhindre neuralrørsdefekter i nyfødte, da den indeholder folinsyre.

9. stor kilde til calcium:

Guava er også en god naturlig kilde til calcium for dig, hvilket gør det et must have for en graviditet kost.

10. Forbedret Red Blood Cell (RBC) Count:

Den folinsyre Indholdet af guava hjælper din krop øge sin produktion af røde blodlegemer, som hjælper med at forbedre funktionen af ​​nervesystemet, især i hjernen, og forhindrer ogsåanæmi.

[Læs: Appelsiner under graviditet ]

11. Hjælper fosterudvikling:

Vitamin B9 Indholdet af guava er endnu en væsentlig faktor, når det kommer til udvikling af din babys nervesystem.

12. Hjælper I Sund fordøjelsesprocessen:

Guava er også kendt for at holde fordøjelsessystemet sundt.Det forhindrer enhver slags fordøjelse relaterede problemer, hvilket er bestemt vigtigt under graviditet.

Ulemper:

Med plusser kommer minusser, her har vi listet nogle ulemper ved guava forbrug for dig:

  • Siden guava er rig på fibre, kan overforbrug forårsage diarré.
  • Forbrug af umodne eller halv-modne guavabær under graviditet bør undgås, da det også kan føre til tandpine.
  • Det er vigtigt at vaske guava korrekt før peeling, især under graviditet.For at undgå Listeriose eller bakterielle infektioner.
  • styre fri af enhver medicin eller supplerende kilder til guava- det er bedst at forbruge det i sin naturlige form.

Quick Tips Mens Forbrugende Guavabær:

  • under graviditet forbrug af guava er gavnligt, men det skal indtages med en balance kost komplet med frugt og grøntsager.
  • Guava er en god kilde til jod og sandsynligvis den rigeste kilde til vitamin C. Indholdet C-vitamin af guava stiger som frugten modnes.Den hvide pulp er mere nærende end den røde.
  • Den imponerende indhold af guava næringsstoffer gør det til et godt valg for gravide kvinder, da disse næringsstoffer er dem, der bremse morgenkvalme.Bide i en guava, så snart du føler dig kvalme.
  • Hvad mere er, guava er ikke lige stor for gravide kvinder, det hjælper enkeltpersoner lider af diabetes også, og menes at holde store fordele for hudpleje, vægttab og hårpleje.

[Læs: Peaches under graviditet ]

Så hvis du var undrende dåse gravide kvinder spiser guava eller ej, gør brise gennem vores pointere.Tilføje flere mængder af frugt og grøntsager i din kost, mens forventer er et absolut must.Alt du skal gøre er at tage sig af din lille en og dig selv ved at spise sundt.Go Guava!Har flere erfaringer at dele ??Lad dine tanker i bemærkningerne nedenfor.

Anbefalede artikler:

  • Er det sikkert at spise Mango under graviditet?
  • Er det sikkert at spise Pineapple under graviditet?
  • Papaya under graviditet - Vejning af fordele og risici