April
25
23:01
Graviditet // Sundhed

6 Wonderful Tips til at øge dit immunforsvar under graviditet

Boost dit immunforsvar under graviditet

Billede: Shutterstock

Folk siger graviditet er ikke en sygdom.De har ret.Graviditet er en smuk rejse, og destinationen er noget værd at kæmpe for.Men lad os ikke sukker coat fakta.Virkeligheden er, at graviditet er hård.

Under graviditet, din krop gennemgår en drastisk ændring, som det har til at rumme et nyt liv og pleje den.Men alle disse ændringer kan tage en vejafgift på dit health.Your immunsystem holder dig beskyttet mod sygdomme.Er dit immunforsvar svækkes tidligt i graviditeten Men hvorfor?

Nå, din voksende baby omfatter fremmede celler.På sit stærkeste, vil dit immunsystem opfatter disse celler som fjenden og angribe dem.Det er derfor, naturen sikrer, at kroppens immunsystem subtilt ændres for at holde din baby sikkert (1).

Men disse ændringer kan have indflydelse på din generelle sundhed.

Virkninger af svagt immunsystem under graviditet:

En svag immunitet under graviditeten kan være et problem for everybody.It kan blive særligt generende under graviditet.Her er nogle af k

onsekvenserne af et svagt immunforsvar (2):

1. Øget modtagelighed for infektion:

Et svagt immunforsvar under graviditeten øger risikoen for smitte med poliovirus, hepatitis A, herpes, ogmalaria.

2. leddegigt (RA) og Lupus Flare op:

Hvis du lider af RA eller Lupus, kan du opleve en blusser op under graviditeten.

3. tilbøjelige til Inflammation:

Grundet en kompromitteret immunsystem, er det normalt for den gravide krop at være tilbøjelige til inflammation.

4. Kan Årsag Hypertension:

I nogle tilfælde ændret immunsystem kan reagere på stimuli og forårsage højt blodtryk også.

5. Tilbagevendende forkølelse og influenza:

Med et svagt immunsystem, er det vanskeligt for kroppen at bekæmpe off almindelige sygdomme som forkølelse og influenza.Derfor er mange gravide kvinder oplever anfald af disse sygdomme.Med H1N1-virus tager virulent form har en influenza i dag blevet en risikabel proposition.

[Læs: Effektiv Tips til at helbrede Flu under graviditet ]

Som du kan se, kan det meget ting, der holder din baby sikkert få din krop til at falde bytte for mange sundhedsmæssige problemer.Så hvad er løsningen?

Tips til at øge immunsystemet under graviditeten:

Løsningen ligger i at øge dit immunforsvar!Du skal blot give din immunitet lidt puf.Her er et par tips til at hjælpe dig sammen:

1. Spis Immune Øget Foods:

Nu da HINI virus er blevet udbredt, er det meget vigtigt at styrke dit immunforsvar under graviditeten.Hvad du behøver, er en sund kost.Sats på grønne grøntsager, citrusfrugter og hvidløg.Du skal også bruge fødevarer som kød, kylling, svinekød, æg, hytteost hørfrøolie, nødder og frø.Disse fødevarer giver kroppen med fedtsyrer, vitamin A, B6, B12, C og D, samt andre mineraler - som alle kan øge dit immunforsvar (3) .Immunity under graviditet skal være stærk.

2. Undgå Junk Food:

Forskning viser, at spise junk food kan forårsage inflammation (4).Som dit immunsystem er allerede svag, det sidste, du behøver, er at gøre det arbejde hårdere.

[Læs: skadelige virkninger af at spise junk food under graviditet ]

3. drikke mere vand:

Sørg for at drikke nok vand.Vand er en fantastisk måde at afvænning din krop.Ikke bare det!Drikkevand sikrer også, at du ser din henrivende bedst under din graviditet!

[Læs: Hvor meget vand at drikke under graviditet ]

4. tage kosttilskud:

Som nævnt før, din krop har brug ekstra næringsstoffer under graviditeten.Den mad, du spiser, kan ikke være i stand til at levere alle de vitaminer og mineraler, du har brug for.Derfor er du nødt til at tage prænatal kosttilskud.

5. Arbejde Out:

Hvorfor har du brug for at udøve mens du er gravid?Nå, bortset fra at øge dit immunsystem (5), der arbejder ud hjælper dig også med at forberede til fødslen!Så tal med din læge og starte på en øvelse tidsplan.

6. De-stress:

I begyndelsen af ​​graviditeten immunsystem skal være strong.Stress kan tage en vejafgift på din allerede svækket immunforsvar under graviditet (6).Så er det vigtigt at finde måder at holde stress i skak.Prøv meditation, yoga, en god massage, en god bog eller din yndlingsmusik.Hvad du behøver, er en positiv holdning til at give dit immunforsvar et løft.

Graviditet kan være naturligt, men det gør det ikke en tur i parken.Graviditet kræver, at du være på din sundeste.Så, ikke vige tilbage fra at bede om hjælp.Du behøver ikke at være en helt og gøre alt selv.Nu er det tid til at sætte din familie og venner til at arbejde!

Hvordan holder du dit immunforsvar stærk?Del dine tips med os i kommentarfeltet nedenfor.

Anbefalede artikler:

  • Top 15 sunde opskrifter for gravide
  • 10 Effektive behandlinger til at helbrede IBS symptomer under graviditeten
  • Hvilke forholdsregler bør du tage under den første måned af graviditeten?