April
25
23:01
Graviditet // Sundhed

15 Amazing Sundhedsmæssige fordele ved cholin under graviditet

Sundhedsmæssige fordele ved cholin under graviditet

Billede: Shutterstock

Udover vitaminer og mineraler, vi har brug for mange flere essentielle stoffer og næringsstoffer til at gøre vores krop fungerer godt, da kroppen har til at klare ikke kun for sig selv, men for et andet menneske så godt.

Lad os tage et nærmere kig på det næringsstof cholin og dens betydning under graviditet.Cholin og graviditet er uadskillelige for et godt helbred.

Hvad er cholin?

Cholin er et vandopløseligt næringsstof, som normalt grupperet sammen med B-kompleks vitaminer, og skal indtages i tilstrækkelige mængder for kroppen at holde sig sund.Det har vist sig, at cholin er faktisk en forløber for en neurotransmitter (som hjælper sende signaler til hjernen) acetylcholin, som hjælper spiller en rolle i muskel kontrol og hukommelse.(1)

[Læs: Eating Egg under graviditet ]

sundhedsmæssige fordele ved Cholin:

cholin menes at være nyttige i at beskytte mod flere sundhedsmæssige betingelser, herunder:

  1. Demens
  2. Skizofreni
  3. Anfald
  4. Alzheimers sygdom
  5. Tourettes sygdom
  6. Ataksi
  7. Huntingtons chorea
  8. Hukommelsestab
  9. Depression
  10. Kronisk hepatitis
  11. Skrumpelever
  12. Lever sygdomme
  13. Cancer
  14. Astma
  15. Forhøjet kolesterol

[Læs: Milk til gravide kvinder ]

Mange atleter bruger det til bodybuilding, at forsinke træthed og forbedre deres præstationer i sport.(2)

Det har også vist sig, at cholin kunne hjælpe tjene mange kropsfunktioner såsom beskyttelse ophobning af fedt i leveren og fastholde den struktur af cellemembraner og medvirke til at udvikle den vigtige neurotransmitter acetylcholin.

Faktisk menes det også, at bortset fra at beskytte leveren mod skader, kan det også bidrage til at vende de skader, der allerede er sket.Derudover kunne det også bidrage til at reducere niveauet af kolesterol og homocystein, som er forbundet med risiko for hjerte-kar-sygdomme, og for at føje til det, kunne det muligvis hjælpe vagt mod visse kræftformer som godt.(3)

[Læs: Vitamin B12 under graviditet ]

Betydningen af ​​Cholin under graviditeten:

Bortset fra at tilbyde en række sundhedsmæssige fordele forbundet med dens indtagelse, er cholin også kendt for at spille en afgørende rollei graviditeten.

  • Forskere fra Cornell University har fundet, at tilstrækkelig indtagelse af cholin, som kvinder i deres tredje trimester af graviditeten kunne være knyttet til 33% reduceret koncentration af kortisol - en stress hormon, hos spædbørn.Dette kunne yderligere mindske risikoen for stressrelaterede sygdomme, såsom type 2-diabetes og hypertension hos barnet samt.(4)
  • Cholin er også kendt for at spille en kritisk rolle i føtal udviklings- det kunne påvirke spredningen af ​​stamceller og apoptose og ændrer hjerne og rygmarv struktur og funktion, og derved påvirker risikoen for neuralrørsdefekterog hukommelsesfunktion samt.(5)
  • Forskning har vist, at kvinder, der følger en kost lavt cholin kunne have 4 gange større risiko for at få børn med neuralrørsdefekter som rygmarvsbrok.
  • Indtagelse af cholin under graviditeten kan også bidrage til at forhindre neuralrørsdefekter.(6)
  • En undersøgelse foretaget af forskere på University of Colorado har vist, at forbruget af fødevarer rige på cholin, især i de sidste to trimestre af graviditeten og i den tidlige barndom, kunne knyttes til en lavere skizofrenihos spædbørn.(7)

[Læs: Fordele af C-vitamin under graviditet ]

Bedste mad kilder til cholin:

Gravide kvinder rådes til at forbruge mindst 450 mg cholin pr.(8) Mens du altid kunne vælge at tage cholin kosttilskud efter høring af din læge, er det bedst at holde sig til naturlige fødevarer kilder til dette vigtige næringsstof.

Nogle af de bedste mad kilder til cholin omfatter:

  1. Shrimp
  2. Egg
  3. Salmon
  4. Torsk
  5. Oksekød leveren
  6. Hvedekim
  7. Beef cut
  8. Broccoli
  9. Rosenkål
  10. Jordnøddesmør
  11. Mælkechokolade
  12. Skummetmælk (9)

Sørg for at du tager din læges udtalelse, før du begynder at inkludere flere af disse fødevarer i din kost.Valget af disse naturlige fødevarer er den bedste løsning under graviditeten, da kosttilskud tendens til at resultere i sundhedsfare.

Vi håber denne artikel har hjulpet dig med at forstå vigtigheden af ​​cholin i graviditeten.Fik nogen visninger til at dele?Lad os vide i kommentarfeltet nedenfor.

Anbefalede artikler:

  • Er det Farlig at spise æg under graviditet?
  • Er det sikkert at forbruge Zoloft (Antidepressiva) under graviditet?
  • Er det sikkert at tage / Forbruge Antibiotika under graviditet?
  • FSH under graviditet - Alt du behøver at vide