April
25
23:01
Graviditet // Sundhed

7 Sundhedsmæssige fordele rosiner under graviditet

Raisin under graviditet

Billede: Shutterstock

I det øjeblik du lærer at du er gravid, dit liv ændringer.Nogle af disse ændringer er behageligt, mens andre, ikke så meget.En af de største ændringer, bortset fra din voksende krop, er angsten om den mad, du spiser.

Borte er de dage med at spise uden pleje.Pludselig, er du nødt til at se hver bid du indtager, hver drop du drikker.Der kan tage det sjove ud at spise.Men du skal være forsigtig, mens gravid.Nu er det mere end bare om dig og dit helbred.Det handler også om din baby.

Så hvad fødevarer er okay at spise under graviditeten?Der er en række af sunde fødevarer muligheder for dig at prøve.Rosin er en af ​​dem.

fordele ved at spise rosiner under graviditet:

Rosiner er alsidige.Du kan tilføje dem til en række delikatesser, eller du kan gnaske på dem som de er.Disse små tørrede frugter har meget at byde på - både for dig og for din baby.Her er de store fordele ved rosiner under graviditet:

1. Forhindrer Anæmi:

En gravid kvinde ofte ender med anæmi

på grund af jernmangel (1).Du har brug for yderligere kilder til jern til at sørge for din voksende baby.Ja, du kan bruge kosttilskud, men er det ikke bedre at få alle dine næringsstoffer gennem maden?Rosiner indeholder en masse jern samt Vitamin B-kompleks.Hvis du indtager rosiner under din graviditet, kan du forhindre anæmi og også behandle træthed og andre relaterede symptomer.

[Læs: Hvordan man forebygger Anæmi under graviditet ]

2. Letter Forstoppelse:

Feeling 'hængende' på grund af forstoppelse?Du er ikke alene!Mange kvinder lider af forstoppelse og andre fordøjelses problemer under graviditeten (2).Du kan bebrejde dine hormoner for det!Men de små rosiner kan give løsningen på dette ofte irriterende problem.Rosiner indeholder fibre, som bidrager til at gøre afføring lettere og mere smidig.

[Læs: Naturlige helbredelsesmetoder for forstoppelse under graviditet ]

3. Øger Appetit:

En manglende appetit ofte plager gravide kvinder, især i den første og tredje trimester.I første trimester, er det morgenkvalme, der spiller ravage med dit ønske om at spise.Mens der i tredje trimester, er det din voksende livmoder.Men takket være den fiber, magnesium og kalium i rosiner, kan du håber at få nogle af din appetit tilbage!

4. Holder Tænder Sund:

Hævede tyggegummi eller tandkødsbetændelse er et fælles problem under graviditet (3).Rosiner i din kost kan sikre sundt tandkød og tænder, takket være deres oleanolsyre indhold (4).

5. forebygger kræft og hjerte-karsygdomme:

Under graviditet, din krop går igennem en masse forandringer.Alle disse ændringer fører til oxidativ stress i kroppen, som kan forårsage kræft og hjertekarsygdomme senere i livet (5).Rosiner indeholder antioxidanter, som kan forhindre disse problemer.

6. Giver Energi:

Under graviditeten, træthed bliver en dagligdags affære.Rosiner, med deres glukose og sukker indhold, kan give dig en øjeblikkelig boost af energi.

7. Hjælper Udvikle Baby Bones And Vision:

Hvis du indtager rosiner under graviditeten, du hjælpe dit ufødte barn også!Det er A-vitamin indhold er med til at udvikle dit barns syn.Mens calcium i det hjælper med at gøre hendes knogler stærkere.

Rosiner lyde som graviditet super mad, gør de ikke?Men vente, før du begynder at binging på dem!

[Læs: Fordele af Dry Fruits under graviditet ]

Problem med at spise for mange rosiner:

Rosiner er yummy samt sund.Det er let at spise en håndfuld af dem endda uden at mærke.Men for meget af noget kan være dårligt!

Alt for mange rosiner kan øge dit blodsukker.Dette kan forårsage svangerskabsdiabetes (GD) også.De fleste tilfælde af GD løse med fødsel, men nogle tilfælde kan medføre komplikationer.For én, kan det føre til dit barn være for stor til en vaginal fødsel.Dette kan nødvendiggøre en c-sektion.Det kan også forårsage fedme i din baby, som hun vokser op.Hvis du har svangerskabsdiabetes, chancerne for at du og dit barn få type 2-diabetes også gå op manifold (6).

Så nyd rosiner, men i moderate mængder.Tilføj dem til din favorit dessert eller holde dem i en krukke ved din seng - rosiner er afgjort noget, du bør tilføje til din graviditet kost!

Hvad synes du om dine rosiner - blandet med din dessert eller som snacks?Dele med os i kommentarfeltet nedenfor!

Anbefalede artikler:

  • 8 sundhedsmæssige fordele af pistacienødder under graviditet
  • 8 Amazing Fordele ved at spise mandler under graviditet
  • 8 Overraskende Fordele ved Datoer under graviditet
  • 8 Amazing ernæringsmæssige fordele ved at spise nødderUnder graviditet