April
26
23:01
Kid // Mad

7 Sundhedsmæssige fordele af Valnødder for dit barn

Valnødder for dit barn

Billede: Shutterstock

Vidste du, at valnødder kan hjælpe med at regulere dit barns blodtryk?Nogensinde spekuleret på, hvad andre sundhedsmæssige fordele valnødder have?Kender du nogen lækre valnød-baserede opskrifter til at suse op for dine børn?Hvis disse spørgsmål forlod dig forvirrede, så fortvivl ikke!Læs videre og lære om nogle af de fantastiske sundhedsmæssige fordele af valnødder.

Valnødder er tørrede frugter, som næsten ligner en miniature menneskelige hjerne.De tilføjer mange essentielle næringsstoffer til dit barns tallerken.Overveje at medtage dem i din lille champions kost at gøre ham klogere og stærkere.

Walnut Fordele For Kids - en oversigt:

Valnødder hagl fra en familie af paranødder, cashewnødder, hasselnødder, pistacienødder, Pekannødder og pinjekerner.Nødderne opstod i Indien og Det Kaspiske Hav.(1) Valnødder er en regelmæssig ingrediens i mange sorter af is og chokolade, hvilket er grunden til de er kendt som persiske valnødder.Sort og hvid valnødder stammer fra No

rdamerika.

Næringsstof Værdi af Valnødder:

Valnødder prale af et fantastisk udvalg af næringsstoffer.Nogle specielle komponenter omfatter.

1. Omega-3 fedtsyrer:

Valnødder er rige på omega-3 fedtsyrer.Omega-3 fedtsyrer er meget vigtigt, da de hjælper dit barn at opretholde en normal blodtryk.Desuden nødderne også medvirke til at reducere dit barns kolesterol niveau, reducere inflammation og holde hans hjerte sundt.(2) En af de vigtigste valnød fordele for børn.

2. Magnesium:

Valnødder indeholder store mængder af magnesium.Mineralet er afgørende for dit barn som et lavt niveau af magnesium kan øge risikoen for ham ordregivende type 2 diabetes.(3)

3. Vitaminer:

Valnødder er rige kilder til vitamin B1 og B6.Disse vitaminer er afgørende for hjernevæv udvikling og fremme dit nerve sundhed.(4)

4. Fedtstoffer:

Valnødder er gode i den sunde fedt, flerumættet fedt (PUFA) og også indeholder monoumættede fedtstoffer (MUFAer) (5).Disse fedtstoffer hjælpe med at nedsætte dit barns LDL eller dårlige kolesterol og reducere risikoen for hjertesygdomme senere i livet.

Fordele ved Valnødder:

Valnødder indeholder store mængder af essentielle næringsstoffer.Nogle af deres sundhedsmæssige fordele kan nævnes:

1. Forbedrer Hukommelse:

Valnødder er gode for dit barns hjerne, da de forbedrer hjerne magt ved at øge hukommelsen og øge hjernens celle aktivitet.(6)

2. Hår:

Valnødder spille en vigtig rolle i at holde dit barns hår skinnende og skinnende, da de indeholder store mængder af biotin.(7)

3. Stærk antioxidant egenskaber:

Valnødder udviser stærke antioxidant egenskaber og hjælpe dit barns krop slippe af giftige stoffer og frie radikaler.

Kandiseret Walnut Opskrift:

Kandiseret Walnut opskrift

Billede: Shutterstock

Valnødder er en af ​​de mest nærende snacks til dine børn.Men hvis dit barn ser ud til at blive afskrækket af underlige form eller du kan ikke få ham til at spise valnødder, overveje at gøre nogle kandiserede valnødder for ham.Følg opskriften nedenfor og lad din lille en relish crunchy godhed disse nødder.

Du skal bruge:

  • Sugar (omkring ¼ kop)
  • Honning (. Ca en spiseskefuld)
  • Vand (ca. 2 kopper)
  • Salt smag
  • Walnut halvdele (ca. 2 / 3rd cup)
  • Aluminiumfolie
  • bageplade

Sådan:

  1. Beklæd en bageplade med alufolie.
  2. Mix honning, vand, salt og sukker i en skål.
  3. Hæld blandingen ud i en gryde og kog i omkring 3-4 minutter over medium eller lejlighedsvis omrøring høj varme.
  4. Føj valnødder i gryden og reducere varmen
  5. Vent indtil blandingen bliver gylden brun.
  6. Fortsæt til sprede denne blanding jævnt på en bageplade.
  7. Når valnød blandingen køler ned, bryde det op i klynger.
  8. Opbevares i køleskab i en time
  9. Du kan enten gemme klynger i en lufttæt beholder eller tilføje dem til dit barns yndlings dessert.

[Læs: Snack ideer til Kids On The Go ]

Vi håber, du fandt oplysningerne nyttige.Hvis du kender nogen andre lækre valnød-baserede opskrifter til børn, dele dem med andre mødre her.De ville elske at høre fra dig.

Anbefalede artikler:

  • Top 10 Yummy Apple Opskrifter til dine børn at afprøve dag
  • Top 15 Sunde opskrifter for Kids Meals
  • Hvad er den anbefalede Kalium indtag for børn?