April
27
23:01
Kid // Mad

10 Amazing Fordele Of Omega-3 fedtsyrer for Kids

Omega-3 fedtsyrer for Kids

Billede: Shutterstock

Food er den største bekymring for de fleste mødre i hele verden!Fodring dit barn en afbalanceret kost kan være en konstant kamp, ​​især hvis han er en Tradewinds Æderen.Men det er vigtigt at give unge børn ordentlig ernæring til at hjælpe dem med at vokse.

Omega 3 fedtsyrer er ofte overset.Mange mødre ikke engang klar over, at deres barns kost mangler denne meget vigtigt næringsstof.Hvis du ønsker at give dit barn et balanceret måltid, men gad vide hvorfor netop dit barn har brug for omega-3 fedtsyrer, læse post og opdage for dig selv.

Fordele ved Omega-3 fedtsyrer:

Der er mange grunde til, at du skal give kid mad rig på omega-3 fedtsyrer.Her er nogle af dem:

1. Hjælper Administrer Depression:

Undersøgelser viser, at en omega-3 fedtsyre rig kost kan gøre underværker for børn, der lider af depression (1).

2. giver lindring fra astmasymptomer:

Børn lider af astma kan finde lindring med en Amped op mængde af omega-3 i deres måltider (2).

3. Hjælper Administrer ADHD Symptomer Bedre:

Hvis dit barn lider af ADHD, kan du hjælpe ham håndtere sine symptomer bedre ved at tilføje omega-3 fedtsyrer i sin kost (3).

4. Holder Heart Sund:

Et hjerte problem kan være noget langt fra dit sind lige nu.Men hjertesygdomme er en realitet, selv blandt de unge.Så øge dit barns hjerte sundhed og tilføjer et strejf af omega-3 fedtsyrer i sin kost (4)!

5. Terapeutisk For autistiske børn:

For børn med autisme, kan omega-3 fedtsyre vise sig at være af værdi (5).

6. Holder blodtryk under kontrol:

Omega-3 fedtsyrer rige fødevarer kan hjælpe med at styre mild hypertension (6).Omega 3 til børn er vigtig på mange måder.

7. Hjælper behandle diabetes:

Omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at styre juvenil diabetes i vid udstrækning (7).

8. Forhindrer allergisk rhinitis:

Allergi er udbredt blandt børn i disse dage.En god mængde af omega-3 fedtsyrer i dit barns kost kan sænke tilfælde af allergisk rhinitis (8).

9. Reducerer risiko for lungebetændelse:

Lungebetændelse kan være dødelig for børn.Men at tilføje omega-3 fedtsyre til dit barns daglige kost kan hjælpe med at forhindre denne alvorlige sygdom (9).

10. Hjælper Hjerne og vision udvikling:

DHA, et vigtigt element i omega-3 fedtsyrer, hjælper i udviklingen af ​​hjernen og synet blandt spædbørn og babyer (10).

Hvor meget Omega-3 fedtsyrer Do Kids brug for?

Spædbørn og babyer mellem 1-3 år har brug for omkring 700 mg omega-3 dagligt.På den anden side, ældre børn brug 900 mg af omega-3 dagligt.

Kilder Of Omega 3 For Kids:

Nu hvor du ved, hvorfor dit barn har brug for omega-3 fedtsyrer i sin kost, er spørgsmålet, hvordan at give ham den passende mængde af det.Må ikke bekymre dig, hvis dit barn er en Tradewinds Æderen.Der er mange kilder til denne vigtigt næringsstof, som giver dig mulighed for at tage højde for dit barns genstridige smagsløg!

Her er den bedste omega 3 for børn:

1. Flaxseed Og Olie:

En enkelt teskefuld hørfrøolie giver omkring 2.395 mg af omega-3 fedtsyrer, hvilket gør det en fantastisk tilføjelse til din kid menuen.Olien er ikke egnet til madlavning, men du kan altid bruge det som en forbinding for barns yndlings salat.Du kan også give dit barn nogle plain hør frø til at tygge på!

2. Valnødder:

Valnødder er lækker!Og de er fulde af omega-3 fedtsyrer.

3. Berigede Peanut Butter:

Vil du sørge for dit barn får nok omega-3?Bare forberede hans foretrukne jordnøddesmør og gelé sandwich hjælp befæstet jordnøddesmør!En spiseskefuld af denne lækker løgnehistorie giver omkring 4.950 mg af omega-3 fedtsyrer.

4. Æg:

Æg ​​er velsmagende og alsidig.Du kan forberede et æg i en halv snes forskellige måder.Det bedste er, at æg er også nærende og en stor kilde til omega-3 fedtsyrer!

5. Tofu:

Er du vegetar?Derefter kan du vælge tofu.Tilføjelse kun omkring fire ounces tofu til dit barns kost vil give ham 300 mg omega-3 fedtsyre.

[Læs: Tofu Opskrifter For Kids ]

6. Laks:

Fisk er den bedste kilde til omega-3 fedtsyrer.Prøv at fristende din unge en med en lækker laks opskrift.

7. Sojabønner:

anden stor mulighed for vegetarer, sojabønner også er en god kilde til dette væsentlige næringsstof.

8. Kale:

Kale kan ikke være dit barns favorit, men er en fantastisk kilde til omega-3 fedtsyrer.

9. Wheat Germ Oil:

Hvis du vil, kan du prøve at bruge hvedekim olie i dit barns kost.Det er også en god kilde til omega-3 fedtsyre.

10. Canola Oil:

Ønsker du at ændre din madolie?Skift til canolaolie, som indeholder en god mængde af omega-3 fedtsyre.

Andre end disse fødevarer, kan du også prøve, herunder mælk, yoghurt, appelsinjuice, og margarine beriget med omega-3 fedtsyrer.

Mens der ikke er nogen undersøgelse for at bevise, at indtagelse af omega-3 i overskydende kan forårsage nogen bivirkninger, er det vigtigt at huske, at omega-3 er en oliebaseret næringsstof.Og forbruge usunde olie eller fedt kan forårsage vægtstigning.Så gør holde øje med dit barns fedtindtag til at styre sin vægt.

Anden end at, du bare nødt til at lege med din menu for at sikre, at barnet får en god mængde af omega-3 fedtsyrer hver dag.Du må ikke ignorere denne væsentlige næringsstof.Dit barn har brug for det!

Er dit barn få nok af dette næringsstof i sin kost?Hvilken er din foretrukne kilde til omega-3 fedtsyrer?Dele med os.

Anbefalede artikler:

  • 10 Amazing Fordele Of Eating Æg til dine børn
  • A Healthy Food Guide Pyramid For Kids and Teens
  • 16 Bedste Magnesium Rich Foods for dine børn