April
27
23:01
Baby // Amning

8 Bedste Frugter du bør spise, mens Amning

Frugter du skal spise Mens Amning

Billede: Shutterstock

Er du diegivende?Kan du finde dig selv browsing sundhedsmæssige diagrammer og kost planer for at sikre, at din lille man får alle de nødvendige næringsstoffer?Har du spekulerer på, hvad frugt du bør indtage i løbet af denne særlige fase?Hvis du nikkede sammen på disse spørgsmål, kan du læse dette indlæg.

Frugt er en vigtig del af din kost.De giver antioxidanter, essentielle mineraler og kostfibre for kroppen.Hvis du ammende, så bliver det vigtigt for dig at forbruge frisk frugt til at give dig næringsstoffer og energi.Så lad os se på 8 bedste frugter til at spise, mens du ammer.

1. Green Papaya:

Green Papaya

Billede: Shutterstock

Green papaya er den grønne umodne variant af gylden papaya.Grønne papaya er en af ​​de bedste galactagogue, hvilket betyder, at det er et middel, der inducerer laktation.Enzymerne i grøn papaya øge mælkeproduktionen og også give dig vigtige vitaminer som vitamin A, B, C og E.

[Læs: bedste fødevarer til Amning Moms ]

2. Abrikoser:

Abrikoser

Billede: Shutterstock

Hvis du er en ammende mor, bør du medtage nogle abrikoser i din kost.Abrikoser er rige kilder i kosten af ​​vitamin C, A, calcium, kalium.Abrikoser prale af vigtige kemikalier phytoøstrogener, der efterligner aktiviteten af ​​østrogen.Disse kemikalier at regulere mælkeproducerende hormoner i hunnerne og øge amning.

3. Avocadoer:

Avocadoer

Billede: Getty

Avocadoer er rige kilder til essentielle fedtsyrer som omega-3 fedtsyrer, omega-6 fedtsyrer og omega-9 fedtsyrersyrer.Disse aminosyrer er essentielle for mange kropsfunktioner og hjælpe dig med at producere rig bryst-mælk.Avocadoer er vidunderligt for at opretholde dit blodsukker og kolesteroltal.Overveje at medtage et par avocadoer i din salat eller spise dem som en hurtig snack.

[Læs: Foods at øge Modermælk ]

4. Jordbær:

Jordbær

Billede: Shutterstock

Jordbær er lip-afklapsning.Som en ammende mor, bør du medtage disse fantastiske frugter i din kost.De er fulde af jern og prale af en vifte af vitaminer som C-vitamin, calcium, kalium og magnesium.Hvis du er allergisk over for jordbær, eller nogen i familien har en historie af jordbær allergi, skal du kontakte din læge, før du spiser dem.Allergener kan også påvirke din lille en gennem modermælken.

5. Banana:

Banan

Billede: Shutterstock

Hvis du ønsker at øge din folinsyre niveauer, omfatter bananer i din kost.Bananer er rige på andre vitaminer og mineraler også.Bananer også hjælpe dig genopbygge kalorier, du mister mens ammer din lille skat.

[Læs: Foods at undgå Mens Amning ]

6. Sapodilla (chikoo):

Sapodilla (chikoo)

Billede: Shutterstock

Amning er en trættende aktivitet, og du får brug forenergi til at fodre din baby.Således er du nødt til at supplere din kost med energi-rige fødevarer for at forhindre enhver kvalme, opkastning eller mathed.Sapodilla eller chikoo er en af ​​de bedste frugter til din krop.Chikoo giver din krop den styrke og energi er det nødvendigt at amme dit barn.

7. Blåbær:

Blåbær

Billede: Shutterstock

Dette er en af ​​de bedste frugter til at spise under amning.Blåbær er veritable lagre af essentielle næringsstoffer.Deres naturlige antioxidant egenskaber også hjælpe med at beskytte dig mod infektioner.Blåbær er særligt rige på vitaminer og mineraler som vitamin A og k, calcium, kalium og kulhydrater.

[Læs: Superfoods For Amning ]

8. Cantaloupe:

Cantaloupe

Billede: Shutterstock

Når du er gravid, eller du er sygepleje, din krop har brug for enlind strøm af vitaminer og essentielle mineraler.For at opfylde dine næringsstof krav, overveje forbrugende nogle cantaloupes eller søde meloner.Du kan snack på disse frugter eller tilføje dem til din dessert i frugtsalat.

Amning er et særligt øjeblik i en kvindes liv.Men det er trættende, og du skal dine styrker op.Så glem ikke disse frugter at spise mens amning og gøre sygepleje sessioner en sjov bonding tid for dig og din lille engel.Kender du nogen andre frugter til at spise under amning?Hvad gjorde du spiser, når du var ammende din baby?Fortæl os nedenfor.Fellow moms vil gerne høre din historie.