April
27
23:01
Baby // Amning

10 Superfoods For Amning

Superfoods For Amning

billede: Shutterstock

Som diegivende mor, hvad er den bedste kost for dig?Er der særlige fødevarer, du har brug for at spise?Kan visse fødevarer hjælpe dig med at øge mælkeproduktionen?Hvis disse er spørgsmål, som du har tænkt på, bør du overveje at læse dette indlæg.

Her vil vi se på nogle amning superfoods, som du skal medtage i din kost som en amning mor.

1. bukkehornsfrø (methi):

Bukkehornsfrø

billede: Shutterstock

Bukkehorn frø eller methi frø er rig på phytoøstrogener, der afspejler virkningerne af østrogen.Frøene er rige på diosgenin, som hjælper øge amning og mælkeproduktion.Bukkehorn frø kan ikke passer alle.Må ikke forbruge bukkehornsfrø, hvis du er diabetiker, da det kan sænke dit blodsukker.Dette kommer under kategorien af ​​de bedste ammende superfoods.

[Læs: bedste fødevarer til Amning Moms ]

2. Røde Grøntsager:

Røde Grøntsager

billede: Shutterstock

Røde grøntsager som gulerod og roer er rigei beta-caroten, som hjælper med at øge mælkeproduktionen i ammende mødre.

Gulerødder og roer er rige på jern, som hjælper med at beskytte dig mod sygdomme som blodmangel.De superfoods for breastfeesing er forbløffende.

[Læs: Foods at undgå mens du ammer ]

3. spidskommen (Jeera):

Spidskommen

billede: Getty

Jeera eller spidskommen frø er en integreret del afindiske køkken.Bortset fra at gøre din mad smag store, spidskommen også hjælpe diegivende mødre øge mælkeproduktionen.

4. Spinat:

Spinat

billede: Shutterstock

Spinat er en af ​​de rigeste kilder til jern.Det er også rige på calcium, vitamin K, A, og folat, som er vigtige næringsstoffer for ammende mødre.Faktisk bør du begynde at spise spinat måde, før du føder.En anden bedste superfoods for ammende mødre, prøv det!

5. fennikelfrø (Saunf):

Fennikelfrø

billede: Shutterstock

Saunf er en af ​​de mest populære munden luftfriskere i Indien.Fennikel frø hjælper produktion boost mælk.De har også hjælpe med at lindre forstoppelse og stimulere en sund afføring.

6. Gurkemeje:

Gurkemeje

billede: Shutterstock

Gurkemeje er den mest populære krydderi i Indien.Gurkemeje har mange sundhedsmæssige fordele og er et galactagogue (et stof, der øger modermælk produktion).Traditionel medicin nævner også, at topisk anvendelse af gurkemeje pasta hærder ømme brystvorter.

7. Havre:

Havre

billede: Shutterstock

Havre er en af ​​de sundeste fødevarer.Havregryn er lactogenic, som hjælper med at stimulere produktionen modermælk.Havre er rige på jern, og også hjælpe med at forhindre anæmi.De hjælper også at reducere forstoppelse og lethed fordøjelse.

8. Dink (Gondh):

Dink (Gondh)

billede: Shutterstock

Dink eller Gondh er en favorit af mange kvinder.Lavet af bark af gummi træ, Gondh bidrager til at styrke dine knogler og øger mælkeproduktionen.Det hjælper øge din energi niveauer og revitaliserer din krop.

9. Hvidløg:

Hvidløg

Image: Getty

Hvidløg er en anden populær krydderi, der er godt for ammende mødre.Hvidløg hjælper produktion boost mælk.Den eneste handel off er, at for meget hvidløg i din kost kan gøre modermælk smag sjovt.Hvis dit barn bliver irriteret af hvidløg smag, kan du overveje at skifte til noget andet.Hvis dit barn kan lide den nye smag, kan du fortsætte med at spise hvidløg.

[Læs: Eating Nødder Mens Amning ]

10. Ginger:

Ingefær

billede: Shutterstock

Lang bruges som en kur mod mange lidelser, ingefær er en certificeret superfoodtil ammende mødre.Ingefær ikke alene øger mælkeproduktionen, men spiller også en afgørende rolle i Lad-ned refleks (mælk udstødning fra mælkekanaler).Hormoner som oxytocin og prolaktin aftrækkeren Lad-down refleks, hvilket er en ufrivillig reaktion, der opstår som dit spædbarn suger dit bryst.Din hjerne sender et signal til dine brystvorter.og mælken kommer fosser ud.

Blended Green Drinks:

Blended grønne drinks, der indeholder spirulina, lucerne, byg-græs, corellas, havre halm, tang osv har lactogenic egenskaber og andre medicinske egenskaber.Grønne fødevarer øger fedtindholdet i modermælk og også øge mælkeproduktionen.Nogle gange, ammende mødre også forbruge klorofyl kosttilskud for at øge amning.

[Læs: Foods at øge Modermælk ]

tage sig af din kost under amning fase er så vigtig, som den var, da du var gravid.Hvis du kender nogle mere nærende fødevarer, bortset fra dem, der er nævnt ovenfor, skal du fortælle os om dem her.Efterlad en kommentar i boksen nedenfor.Kollega moms ville elske at høre fra dig.

Anbefalede artikler:

  • Er det sikkert at spise krydret mad under amning?
  • Er det sikkert for en Amning mor at spise honning?
  • 5 sundhedsmæssige fordele af probiotika under amning