April
28
23:01
Baby // Amning

Er det sikkert at spise nødder under amning?

Nødder under amning

billede: Shutterstock

Elsker du gumlede nødder til at mætte din sult veer på en sund måde ved amning din lille en?Er du bekymret for, at da nødder er potentielle allergener, kan det skade din amning spædbarn?Tja, hvis du kan relatere til nogen af ​​de ovennævnte situationer læser dette indlæg er en god idé!

Du er nødt til at forbruge en sund kost, mens ammer som din modermælk er den eneste kilde til næring til dine skrøbelige newborn.Eating nødder, mens du ammer kan være en god idé efter all.Nuts er en rig kilde til vitaminer og antioxidanter og et must-have for alle aldersgrupper.Kan jeg spiser nødder, mens du ammer ville være din store spørgsmål?Læs om at vide mere!

Hvad er nødder?

Nut er en frugt, der har en hård skal og en lækker frø indeni.Frøet er rig på essentielle næringsstoffer, og du kan forbruge det rå.Der er mange nødder til rådighed på markedet ligesom hasselnødder og kastanjer.Valnød og pistacienødder nyder en enorm popularitet som nødder, selvom de måske ikke passer nøj

agtigt botaniske definition.[1]

Hvad er fordelene ved at spise nødder, mens du ammer?

Nødder er en rig kilde til umættet fedt, omega-3-fedtsyrer, vitamin E, fiber, plantesteroler, L-arginin.Alle disse næringsstoffer er til gavn for hjertesundhed.Indtagelse af nødder kan sænke LDL eller dårlige kolesterol i blodet.Det kan gøre underværker for dit hjerte på følgende måder:

  • Forhindrer fortykkelse af blod og dermed mindsker risikoen for hjerteanfald.
  • hjælper med at holde foring af arterierne fri for plak, der forårsager brystsmerter og hjerteanfald.
  • L-arginin til stede i nødder bidrager til at gøre væggene i arterien fleksibel og forebygge blodpropper og blokering.
  • Fiber stede i nødder hjælper med at regulere afføring, sænke kolesterol og reducere risikoen for type 2 diabetes.[2]
  • Nødder er rige på antioxidanter, der hjælper eliminere frie radikaler fra kroppen og beskytte det mod oxidativ stress.
  • Nødder er rige på E-vitamin og dermed hjælpe med nærende og fugtgivende din hud og hår [3]

[Læs: Er det sikkert for en Amning mor at spise honning ].

Er EatNødder Mens Amning?

Kan du spiser nødder, mens ammer?USDA anbefaler, at en kost plan for en ammende mor bør være afbalancerede og sunde.Det rådgiver ammende mødre til at omfatte grøntsager, frugt, korn, mejeri, protein mad og væsker i deres kost.Du kan gå videre og omfatter nødder, da de er en rig kilde til proteiner, kostfibre og vitaminer. [4]

Ifølge populær tro, hvis en gravid kvinde eller en ammende mor omfatter nødder og peanuts i hendes kost, det kunnesænke chancerne for fødevareallergi i hendes baby.A forskning analyseret kostplan af 8205 mødre, før, under graviditeten og efter fødslen.Det støttede den hypotese, at tidlig eksponering for allergenet kunne øge tolerancen, og derfor kunne reducere risikoen for fødevareallergi i børn.Det konkluderes dog, at yderligere forskning er nødvendig for at validere teorien.[6]

Men hvis du eller din ægtefælle og familie har en historie af møtrik allergi, er det bedst at undgå det.

[Læs: Eating Peanuts Mens Amning ]

Hvordan at vide, hvis en baby er allergisk over for nødder?

En ammet barn kan udvikle en fødevareallergi, efter moderen indtager bestemte fødevarer eller drikkevarer som komælk, soja, æg, fisk og skaldyr, hvede, nødder, æg og jordnødder.De almindelige symptomer på fødevareallergi i babyer er: [5]

  • Hård afføring.
  • Mavepine.
  • Spitting eller opkastning.
  • Hududslæt.
  • blod eller slim i afføringen.
  • Vejrtrækning problemer.
  • Hævelse af ansigtet i sjældne tilfælde.

Hvis du ser nogen af ​​de ovennævnte tegn, skal du kontakte din børnelæge med det samme.

Det ville være en god idé at notere din daglige kost og se ud for fødevareallergi i din baby.Det vil hjælpe dig med at identificere de fødevarer, der viser sig at være et allergen for dit spædbarn og undgå sit forbrug ved amning ham.

Vidste du gnaske nødder, mens ammer?Har dit barn lider af en fødevareallergi?Deler venligst dine erfaringer og rådgivning hos os.

Anbefalede artikler:

  • 8 Amazing ernæringsmæssige fordele ved at spise nødder under graviditet
  • Er det sikkert at spise Cashewnødder under graviditet?
  • Er det sikkert at spise Valnødder under graviditet?
  • Er det sikkert at spise Betel blade under graviditet?