April
29
23:01
Baby // Amning

5 sundhedsmæssige fordele af probiotika under amning

Probiotika

Billede: Shutterstock

Amning er ikke bare en måde at fodre din baby.Det er også en bindingsprocessen.Amning giver en nyfødt komfort og næring.Det er instinktive.Det er naturens måde at holde din nyfødte sunde og glade.

Men amning tager en stor indsats, energi og opofrelse.Hvad du spiser kan give videre til dit barn gennem modermælken.Derfor er mange mødre ændre deres kostvaner holde deres børn i tankerne.Ja, du kan have til at holde dig fra din foretrukne vin, indtil du ammer.Men det er værd at ofre.

Verdens nylig vågnet op til det gode i probiotika.Det er nu blevet en integreret del af sund kost.Men er probiotika for amning mødre betragtes som sikkert?

Hvad er Probiotic?

Du kan ikke se dem, men de er der!Din krop er hjemsted for billioner af mikroorganismer.Nu, ikke føler icky!Disse mikroskopiske organismer hjælpe din krop ophold sund og fit.Din tarm er stedet at finde over 400 forskellige bakteriearter.Disse er de gode bakterier, der sikrer et sundt fordøjelsessystem.

Men junk, vi spiser i dag, og de kemikalier, vi pumper ind i vores krop ødelægger en stor del af denne bakterie population.Dette efterlader vores fordøjelsessystem svag.Men du kan genskabe din tarm med disse venlige bakterier ved at tage probiotika.En probiotiske indeholder en rigelig antal gut-venlige bakterier og kan ændre gut mikroflora.

[Læs: Amning Og Thrush ]

Fordele ved Probiotika under amning:

Din spædbarn er født med et skrøbeligt immunforsvar.Din modermælk er byggesten, der bidrager til at styrke din nyfødte krop.Hvis du udelukkende amme din baby i de første seks måneder af sit liv, er du allerede hjælpe sin fremtidige sundhed (1).

Men når du tilføjer probiotika til din kost, du giver dit barn noget ekstra.Her er nogle af fordelene ved probiotika under amning:

1. Fordele for mor:

Amning leaches væk en masse af næringsstoffer fra din krop.Dette kan efterlade dit immunforsvar svækket.Forbrugende probiotiske-rige fødevarer eller kosttilskud kan hjælpe med at styrke din immunitet.Det er også en god måde at regulere din svingende stofskifte.

2. Bygger Infant immunsystem:

Tarmen udgør 60-70% af kroppens immunsystem.Når du tilføjer probiotiske til din kost, du passerer på nogle gode bakterier til din baby.Dette bidrager til at styrke dit spædbarns immunsystem.Bare modermælk gør jobbet også.Men tilføjer probiotika til det, og du hjælper din nyfødte immunsystem modnes hurtigere.

3. Forhindrer Eksem:

Eksem er et fælles problem blandt nyfødte og babyer.Ved at tilføje probiotika til din kost, kan du sikre dit barn indkvarteres uden eksem i de første to år af sit liv (2).

[Læs: toksiner i Modermælk ]

4. Holder Colic Away:

Mødre med colicky babyer vil gøre klogt i at medtage probiotiske til deres daglige menu!Babyer med kolik har betændte tarme og har brug for en dosis af de venlige bakterier.Få venner med probiotika og lad dit barn være kolik gratis.

5. Producerer B Vitaminer:

Din baby, og du både har brug for en sund dosis af vitamin B. Denne gruppe af vitaminer hjælper med mad stofskifte, forhindrer anæmi og holder huden og nervesystemet sundt.Probiotika mens gravide er kendt for at producere vitamin B i kroppen og holde din generelle sundhed på sit optimale.

fødevarer rige på Probiotika:

Så skal du tilføje probiotika i din kost.Men hvor finder du dem?Du kan nemt købe probiotiske kosttilskud fra markedet.Men billigere løsning vil være at forbruge probiotiske rige fødevarer i stedet.Mest gærede fødevarer indeholder probiotika.Her er et par fødevarer ideer til din menu:

1. Yoghurt:

Billig og bedst!Yoghurt er den bedste kilde til probiotiske du kan komme på tværs.Du kan lave yoghurt derhjemme eller købe det fra markedet.Hvis du går efter emballeret yoghurt, kigge efter mærker, der kommer med ekstra probiotika som lactobacillus eller acidophilus.Yoghurt lavet af gedemælk vil være en bedre løsning.

[Læs: Amning Efter brystforstørrelse ]

2. Kefir:

Kefir er lavet af gedemælk og fermenteret kefir kerner.Bortset fra probiotika, kefir er også en rig kilde til antioxidanter.For en ekstra løft til dit barns immunsystem, prøv kefir!

3. Sauerkraut:

Sauerkraut er en rig kilde til gut-venlige bakterier.Det kan også reducere symptomer på allergi og kommer pakket med vitamin A, BC, og E.

4. Mørk Chokolade:

Dette vil top din liste, sikker!Ja, du kan spise chokolade.Men kun den mørke sort!

5. mikroalger:

Vores oceaner er teaming med probiotiske-rige fødevarer.Mikroalger som spirulina og blå-grønne alger kan give din krop en god dosis af probiotika.

6. Miso Soup:

japansk medicin gør brug af miso suppe ofte til at behandle en række fordøjelsesforstyrrelser.En blanding af gæret rug, bønner, ris eller byg, miso er en stor kilde til probiotika for dig.

7. Pickles:

Pickles er en velsmagende kilde til probiotika.Du kan endda gøre nogle derhjemme!

[Læs: Amning And Diabetes ]

8. Tempeh:

Du har hørt om tofu, nu forsøge tempeh!Du kan prøve en række tempeh opskrifter til at høste fordelene af denne probiotiske kilde.

9. Kimchi:

Kimchi er krydret og fantastisk til din tarm!Det er lavet af fermenteret kål og er en stabil i mange et koreansk menu.Ikke kun probiotika, kimchi er også en stor kilde til calcium, jern og vitaminer.Hvis du er glad for krydret mad, vil kimchi være perfekt for dig!

10. Kombucha te:

Kan du lide te?Hvad med en kop fermenteret te?Denne probiotiske drikke har års historie bag sig.Men hvis du har candida, undgå Kombucha te.

Hvis du tror, ​​disse probiotiske kilder er lidt for "eksotiske", kan du prøve at købe nogle probiotiske kosttilskud.De kommer i mange varianter, og er let tilgængelige.Og du behøver ikke bekymre dig om probiotika skade din baby.Probiotika er helt sikkert - både for dig og din lille en (3).

Når du har lyst til at give op amning, minde dig selv om, hvad du giver din baby.Du giver hende et godt helbred og komfort.Det vil tage dig gennem et par flere søvnløse nætter!Og glem ikke at tilføje nogle probiotiske til din kost for at opbygge din og dit barns immunforsvar og helbred.

Hvad er din foretrukne kilde til probiotika?Eller har du holde det enkelt og vælge en flaske probiotisk fra hylden?Fortæl os i kommentarfeltet nedenfor!

Anbefalede artikler:

5 Alvorlige bivirkninger af koffein under amning
Er det sikkert at fortsætte amning mens der lider af influenza?
Er det sikkert For A Amning mor at spise honning?
Er det sikkert at drikke kaffe, mens ammer?