April
27
23:01
Baby // Mad

Er Quinoa Safe For Babies?

Quinoa

Billede: Shutterstock

Ønsker du at prøve noget anderledes for din baby?Hvad med at fodre hende nogle super mad?Ja, vi taler om Quinoa.

For indfødte amerikanere og andre stammer i Nordamerika, Quinoa var en basisfødevarer i årevis.Men så europæerne bragte majs og hvede med dem.Quinoa blev derefter en eksotisk mad.Men langsomt, er verden vågne op til godhed denne nærende mad.

Ofte forvekslet med et gran, Quinoa er stort set den frø af en grøn grøntsag, der ligner spinat!Men hvad gør det en super mad?Nå, tage et kig på næringsindholdet af denne fantastiske frø, og du vil vide, hvad der gør quinoa så populære.

Nutrition Værdi pr 100 g Nutrition Værdi pr 100 g
Water 13.28 g Energy 368 kcal
Protein 14.12 g Total Lipid 6,07 g
Kulhydrater 64,16 g Fiber 7 g
Calcium 47 mg Iron 4,57 mg
Magnesium 197 mg Fosfor 457 mg
Kalium 563 mg Sodium 5 mg
Zink 3,1 mg Kobber 059 mg
Magnesium 2,03 mg Selen 8.5 ug
Thiamin 0,36 mg Riboflavin 0,31 mg
Niacin 1,52 mg pantotensyre 0,72 mg
Vitamin B-6 0,487 mg Folat 184 ug
Vitamin A 14 IU Vitamin E 2,44 mg

Kilde:

Som du kan se, er quinoa klassificeret som en super mad til en god grund!

Er Quinoa Safe For Babies?

Ja, quinoa er sikrere end en masse andre fødevarer derude.Men du skal vente indtil din baby er 8-10 måneder, før der indføres nogle quinoa i babymad.Ikke fordi der er fare for allergiske reaktioner.Det er klogt at vente, fordi denne særlige fødevarer kan være lidt svært at fordøje for en 6-7-måneder gamle baby.

Fordele ved Quinoa til babyer:

Her er et par fordele ved at tilføje quinoa til dit barns kost:

1. Indeholder essentielle aminosyrer:

Quinoa indeholder en god mængde af essentielle aminosyrer.Faktisk er indholdet af disse næringsstoffer er højere i quinoa forhold til andre almindelige korn.Dit barn har brug for disse aminosyrer for hendes vækst (1).

2. Fuld af vitaminer:

Quinoa er propfyldt fuld af vitaminer.Dit barn kræver disse vitaminer til hendes udvikling - både fysisk og psykisk.

3. stor kilde til Mineraler:

Quinoa indeholder også en stor del af mineraler.Det er en god kilde til calcium, jern, kalium, natrium, zink osv din baby alle disse mineraler til at vokse.

4. Giver Antioxidanter:

babyer spiser mere end os, hvis vi sammenligner fødevarer portioner og krop størrelser.De har brug for at spise mere, fordi de har brug for at vokse hurtigere.Men det kræver et højt stofskifte, hvilket kan føre til produktion af frie radikaler i deres små kroppe.Quinoa kommer læsset med antioxidanter, som kan bekæmper disse frie radikaler og forebygge DNA-skader (2).

5. Holder Fordøjelse Sund:

Quinoa indeholder en god mængde af fiber.Denne fiberindhold gør quinoa et godt afføringsmiddel.(3) at tilføje det til dit barns kost kan hjælpe med at holde hendes fordøjelse sund.

Super mad, ja!Så hvordan kan du tjene quinoa til dit barn?Hvis du troede quinoa var for eksotisk til at blive forvandlet til babymad, du troede forkert!

Amazing Quinoa Opskrifter til babyer:

Tag et kig på disse fantastiske opskrifter.Begge er perfekt til babyer, der er klar til noget andet.Give dem en chance!

1. Mini Pizza Quinoa Bites:

Mini Pizza Quinoa Bites

Billede: Shutterstock

Denne quinoa opskrift til babyer anses perfekt til småbørn, du også vil nyde denne lille del af sundhed.

Ingredienser:

  • 1 Cup kogt quinoa
  • Fire håndfulde friske, hakkede spinat
  • 6 ounce tomatpuré
  • 3-4 hakket fed hvidløg
  • ½ lille, finthakket løg
  • 2 spsk vand
  • 2Tbsp ekstra jomfru olivenolie
  • One tsk oregano
  • ½ tsk fennikelfrø
  • One tsk merian
  • En tsk basilikum
  • 1 spsk tørret persille
  • ¼ tsk sukker
  • ½ tsk salt
  • Lidt sort peber

How To Make:

  • Tilsæt spinat til den kogte quinoa og dække med et låg.
  • Tag gryden fra varmen, men lad låget på i yderligere fem minutter.
  • Forvarm ovnen til 350 grader.Smør to mini muffin bakker og holde til side.
  • Mix tomatpuré, hvidløg løg, vand og olivenolie sammen i en skål.
  • nu tilføje krydderier sammen med peber og salt.
  • Mix alle ingredienserne godt.
  • Dernæst opdele blandingen i 48 mini boller.
  • Placer muffin bakke i ovnen.
  • Bages i 10-15 minutter.
  • Pynt med topping efter eget valg.
  • Drys nogle ost og bages i yderligere fem minutter.
  • Serveres varm.

2. Apple Cinnamon Quinoa Bites:

Apple Cinnamon Quinoa Bites

Billede: Shutterstock

Bag dem i bide størrelse til dit barn eller foretage grød ved hjælp af de samme ingredienser til din lille baby- denne opskrift vil være et hit hos begge aldersgrupper.

Ingredienser:

  • 1 kop kogt quinoa
  • 1 kop hurtig havre
  • 1/2 tsk kanel
  • 1/2 tsk muskatnød
  • 3 spsk brun farin
  • 1 spsk melis
  • 1 spsk ahornsirup
  • 1 kop hakkede æbler
  • 2 æg

How To Make:

  • Forvarm ovnen til 350 grader.
  • Tilføj kogt quinoa og havre i en stor skål.
  • Kombiner kanel, muskatnød og sukker i en separat skål.
  • Tilsæt krydderi blandingen til quinoa og havre.
  • Næste tilføje ahornsirup, æbler samt æg og bland godt.
  • Grease en mini muffin pan.
  • Nu fylde muffin slots og bages i ca 15-20 minutter.
  • Serveres varm.

håber denne artikel har hjulpet du ved er quinoa sikkert for spædbørn eller ej.Der er en række af quinoa opskrifter du kan prøve til din baby.Disse to var bare for at give dig en smag af denne super mad.Gå på - koge op en storm.Dit barn vil sætte pris på alt dit hårde arbejde!

Har du nogensinde prøvet madlavning quinoa?Har du en opskrift til at dele?Fortsæt;skrive det i kommentarfeltet nedenfor!

Anbefalede artikler:

  • Er Corn Safe til din baby?
  • 3 Yummy Beet Opskrifter til din baby
  • 6 Sundhedsmæssige fordele af byg til din baby
  • 2 Nem og hurtig Ærter opskrifter til din baby