April
29
23:01
Graviditet // Sikkerhed

Er det sikkert at spise tang under graviditet?

Tang under graviditet

Billede: Shutterstock

Flere og flere mennesker sig til at bruge kosttilskud og superfoods i dag for at opfylde deres krops ernæringsmæssige behov, og tang er en af ​​dem.I de seneste år har tang fået en masse betydning og anvendes bredt som et naturligt middel mod mange betingelser.

Men kan du spise tang, mens gravid?Vil det indebære sundhedsmæssige risici for fostret?Hold læsning at finde ud af mere om tang og graviditet.

Typer af tang:

Spiselige tang er tre typer - de grønne, brune og røde sorter.Grøn tang, også kendt som Ulva eller søsalat er normalt bruges i supper og salater.Brown Tang indeholder igen mange sorter som wakame, tang, arame og hijiki.Rød type omfatter sorten nori der anvendes til fremstilling sushi og dulse.Dulse er en sej rødbrun formular bruges til at lave gryderetter og supper.

Sundhedsmæssige fordele af tang under graviditet:

Tang er medlem af alger familien, og er en del af asiatiske køkken.Kun 2 spsk værd af servering tang kunne faktisk give din krop e

n god dosis af mange vigtige vitaminer og mineraler.

  • Det har vist sig, at tangen er en rig kilde til antioxidanter samt, som kan beskytte kroppen mod en lang række sygdomme, navnlig arthritis, cøliaki, fedme, astma og endda depression.
  • Enkelte undersøgelser har også fundet, at tang kan være potentielt nyttige i at fremme den normale udvikling af kønsorganerne, hvorved risikoen for brystkræft.
  • Tang har også vist sig effektive til at reducere sværhedsgraden af ​​PMS symptomer, og menes at forbedre den kvindelige fertilitet samt.(1)
  • Jern er også meget tilgængelig i tang på grund af stor C-vitamin indhold i hav grøntsager.The Vitamin C hjælper til at absorbere og bruge mere jern i kroppen.
  • Tang er også en god kilde til omega-3 fedtsyrer, som hjælper med føtal udvikling af hjernen.
  • Det høje fiberindhold hjælper behandle forstoppelse og også forbedrer fordøjelsen evne.

[Læs: Hvad Seafood er Safe under graviditet ]

Kan Gravide kvinder spiser Tang?

Med sine fristende sundhedsmæssige fordele kan tang lyde som en ideel mad skal forbruges under graviditet, i betragtning af mængden af ​​næringsstoffer, den har at tilbyde.Men det er bedst at begrænse sit forbrug under graviditeten, og få en snak med din sundhedsplejerske om den ideelle dosis, der skal følges for det samme.

Ifølge Food Standards Australia New Zealand, skal gravide kvinder begrænse deres forbrug af tang til ikke mere end en portion om ugen.Dette er fordi tang tendens til at indeholde unaturligt høje mængder af iod, som kunne være potentielt farlige, hvis de indtages under graviditet.

Jod er et vigtigt næringsstof, som kroppen har brug for at fungere ordentligt, men hvis taget i overskud, kan det få en negativ indvirkning på funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen.Det har vist sig, at gravide kvinder, der forbruges overskud af tang under graviditet havde babyer, der var syge.

Det er derfor bedst at holde sig til moderat forbrug af tang i graviditeten, således at den overskydende jod kan hurtigt udskilles fra kroppen.(2)

Og ja, tang, når de indtages i den rigtige mængde, kunne faktisk være nyttige under graviditet.Takket være dens høje indhold af jod, kan tang vise sig at være yderst nyttige i at forebygge neurologisk svækkelse i udviklingslandene baby, og kunne få en positiv indflydelse på barnets læsefærdigheder senere i livet.(3)

Infact, har en undersøgelse foretaget af japanske kvinder viste, at forbruget af tang, når gravide kunne reducere risikoen for depressive symptomer hos kvinder i betydeligt omfang.(4)

[Læs: Nutritional Foods at spise under graviditet ]

Mulig sundhedsmæssige risici forbundet med tang:

Tang er en lille størrelse pakke af mange næringsstoffer, nogle af dem i mængder, der overstiger vores daglige anbefaledeindtag.Dette er grunden til, forbrug af tang regelmæssigt kunne vise sig at være skadelige, især for gravide kvinder.

Ifølge Medline Plus, tang, på grund af sin høje koncentration af jod, kan være skadeligt for gravide kvinder.(5)

Tang bruges ofte som et supplement og menes at forbedre modermælk forsyning ammende kvinder, men daglige indtagelse kan forårsage unormalt højt indhold af jod i kroppen, hvilket kan igen påvirke skjoldbruskkirtlen af ​​bådemoderen og barnet, måske endda forårsage hypothyroidisme i nyfødte.(6)

Hvad mere er, en undersøgelse har også påpeget, at en stærk forbindelse mellem indtagelse af tang og en risiko for kræft i skjoldbruskkirtlen hos kvinder.(7)

A Delicious Tang opskrift:

Det er bedst at holde sig til minimalt forbrug af tang under graviditet, hvis overhovedet.Også, i stedet for at tage kosttilskud og købe risiko for dit helbred, kan du få minimal nødvendige jod fra tang forbrug.

Her er en stor smagning tang salat opskrift fra Epicurious, der giver dig en sund jod boost (7).Giv det en chance.

Ingredienser at bruge:

  • Tørret wakame tang - 3/4 ounce
  • Rice eddike - 3 spsk
  • Soy sauce - 3 spsk
  • asiatisk sesamolie - 2 spsk
  • Sugar - 1 tsk
  • Fint revet frisk ingefær - 1 tsk
  • Hakket hvidløg - 1/2 tsk
  • Tart æble - 1 lille én (Granny Smith sort)
  • Tyndtskåret forårsløg - 2
  • Hakket frisk koriander - 2 spsk
  • Ristede sesamfrø- 1 spsk

Forberedelse Metode:

  1. Soak tørret tang i varmt vand i 5 minutter.
  2. Hæld vandet fra og presse overskydende vand og skære tang i 1/2 brede tommer strimler.
  3. Rør alle de ovennævnte fra eddike til hakket æble i en separat skål ingredienser.
  4. Dice tærte æble i 1/4 tomme og tilsæt til ovenstående dressing sammen med tang, forårsløg og koriander.
  5. Toss salaten og top det med nogle sesamfrø.

Har du dine egne erfaringer at dele med hensyn til tang, anythind om sine opskrifter så godt?Lad os vide i kommentarfeltet nedenfor.

Anbefalede artikler:

  • Er det sikkert at spise kinesisk mad under graviditet?
  • Er det sikkert at spise rå grøntsager under graviditet?
  • Er det sikkert at spise Bacon under graviditet?
  • Er det sikkert at drikke cola under graviditet?