April
29
23:01
Graviditet // Sikkerhed

7 måder at overleve en vinter Graviditet

Overlev A Winter Graviditet

billede: Shutterstock

Er du ivrig efter at du kan lide af et anfald af hoste og forkølelse, mens forventer denne vinter sæson?Er du gravid, og ser frem til opholder sig indendørs og dase hjemme denne kolde årstid?Vinter graviditet kan nydes too.Well, hvis du kan relatere til de ovennævnte situationer læser dette indlæg er en god idé.

Coping med hormonelle forandringer, en voksende baby bump, backaches, endeløse tests, streng diæt, etc. er ikke let under graviditet.Men kan tilpasse sig de barske vejr ændringer føje til dine problemer, mens forventer.Ønsker du at vide otte enkle overlevelse tips for at nyde en sikker graviditet i de kolde vintermåneder?Læs videre!

Survival Tips til Vinter Graviditet:

Her er et par praktiske tips til at bo hyggeligt og sikkert, mens forventer denne vinter:

1. Get Up And Be Aktiv:

Undersøgelser bevise, at en gravid kvinde har brug for at være aktivemindst 2,5 timer i en uge.Så selvom, kan vejret være kølige, og du ville elske at putte i din varme tæp

pe hele dagen, vinteren er ingen undskyldning for dig at gå i dvale.En lille aktivitet vil hjælpe dig slå graviditet blues, især når vejret er kedeligt og dyster.Det kan også hjælpe dig med at nyde en glat arbejdskraft til sidst.Du kan gå til en afslappet spadseretur, men vær forsigtig, da vejene og græs kunne være glat på grund af sne eller morgendug.Undgå også at højrisiko-vinteraktiviteter såsom skiløb, mens du forventer.Du kan i stedet praktisere sikker prænatal øvelser som yoga og aerobic i de bekvemmeligheder i dit hjem, for at holde sig i form i den kolde årstid.

2. ophold hydreret:

Hvis du tror, ​​du har brug for mindre vand, fordi det er koldt, er du forkert.Den varme, tørre luft kan indendørs også efterlade dig svedt og dehydreret.Overdreven indtagelse af varme drikke som te og kaffe også kan tage en vejafgift på de væskestande i din krop.Faktisk Institute of Medicine anbefaler, at gravide kvinder skal forbruge 2,3 liter eller 10 kopper vand dagligt [1].Så altid bære en vandflaske med dig, uanset hvad sæsonen er.

3. Bær varm og ren Tøj:

forkølelse og influenza er almindelige klager i løbet af vintersæsonen, og som din immunitet er lavt, mens forventer, skal du være ekstra forsigtig.Så sørg for at holde beskyttet mod infektioner ved at bære varme og rene uldtøj.

4. Beskyt dig selv mod Bakterier:

Nå, ja den manglende sollys under vintre gør sæsonen en galla tid for bakterier.Du kan finde alle omkring dig nysen eller hosten.Undgå bakterier og infektioner kan være en udfordring i den kolde årstid.Vaske dine hænder er den bedste måde at holde infektioner i skak.Drikke lunkent vand kan også hjælpe med at fjerne bakterier.Du skal bære en hånd sanitizer og en ren lommetørklæde i din pung.Du kan også tjekke med din læge og få en vaccination skud til fælles influenza under graviditeten.[2]

5. Nosebleed Under Winters:

under graviditeten, blodcirkulationen i din krop stiger og dine blodkar er mere tilbøjelige til utætheder.Blowing næsen hårdt under vintre kan forårsage blødninger.Også den kolde og tørre luft under vintre kan også øge risikoen for næseblod.Du kan forhindre næseblod, ved hjælp af befugtningsanlæg derhjemme.

[Læs: effektive måder at stoppe Næseblod under graviditet ]

6. Husk at spise sundt:

Når vejret er koldt udenfor, kan du tørster efter en varm og krydret måltid.Men husk under graviditeten krydret og junkfood er en streng no-no.I stedet kan du nyde den godhed af grøntsager i form af varme supper.Nipper til en kop urtete er også en god idé at holde varmen.Du kan også gnaske på nødder.Spise en afbalanceret måltid, mens forventer er den bedste måde at øge din immunitet og forebygge sygdomme under vintre.

7. Sleep Well:

Gravid vinteren, sovende er en god mulighed for dig.Når kviksølvet er faldende liggende i sengen er en vidunderlig idé.Så får mest ud af vintermånederne og tage tilstrækkelig hvile.Det vil hjælpe dig med at forberede bedre til udgifter søvnløse nætter med din nyfødte i den nærmeste fremtid.

8. fugter hud:

Tør hud er et fælles problem under vintre.Så skød din hud med en generøs dosis af kroppen smør for at holde den blød og smidig i den kolde årstid.Husk også at bruge en solcreme regelmæssigt.En strålende hud kan hjælpe dig til at se mere smuk og føle sig mere trygge under graviditet.

Så nu ved du, hvordan at bo sikkert og behageligt, mens gravid under vinteren.Hvorfor vente?Gå videre og sprede ordet.

Har du nogle specielle tips til at beskæftige sig med det kolde vejr under graviditeten?Venligst dele det med andre mødre her.

Anbefalede artikler:

  • Er det sikkert at spise Papaya under graviditet?
  • 23 Fødevarer, bør du helt sikkert undgå under graviditet
  • 8 Overraskende Fordele af datoer under graviditeten
  • Er det sikkert at spise Papaya under graviditeten?