April
30
23:01
Graviditet // Sikkerhed

Er Kickboxing Safe under graviditet?

Kickboxing under graviditet

billede: Shutterstock

dag er gravide kvinder behandlet som en skrøbelig stykke porcelæn.Men er gravide kvinder virkelig så sårbare?

Virkeligheden er langt fra det!Gravid kvinde kan have en 'anderledes' krop, men det gør dem ikke svag.Faktisk udøver under graviditeten er afgørende for at holde sig sund.

Men kickboxing forbliver under kontrol som en øvelse mulighed for gravide kvinder.

Er Kickboxing Safe under graviditet?

Hvis du har været praktiserende kickboxing siden før graviditeten, kan du fortsætte.Men du stadig brug for at få din læges gå fremad for det.Som din graviditet skrider frem, kan du også nødt til at ændre nogle tiltag for at holde dine led sikker.Her er et par ting, du bør huske på:

  • Watch Your Balance - I løbet af de sidste par måneder af din graviditet, vil din saldo ikke være den samme.Så hold øje med bevægelser, der kan kompromittere denne balance yderligere.
  • Beskyt dine led - Under graviditeten, hormonet relaxin arbejder for at løsne dine led, især di
    n bækken led for at forberede din krop til fødslen (1).Så arbejde med din fitness-træner til at holde dine led beskyttet.

Men hvis du er ny til kickboxing, graviditet ikke vil være et godt tidspunkt at starte.Kickboxing er en høj intensitet træning og kræver et niveau af ekspertise til at udføre sikkert.Kickboxing mens du er gravid, kan være en god idé, høflighed din læge.Gør det under højre supervision.Done forkert, kan kickboxing forårsage alvorlig skade på din krop.Så, ikke eksperimentere og udskyde optage kickboxing til efter du føder.

Fordele af Kickboxing under graviditet:

Når gjort rigtigt og i moderate mængder, kan kickboxing give flere fordele til gravide kvinder.Her er nogle af dem:

1. Forbedrer styrke og fleksibilitet:

Du skal være stærk og fleksibel til at have en nem tid under fødslen.Kickboxing er en fantastisk måde at forbedre din krops udholdenhed, styrke og fleksibilitet.

2. Giver Energi:

Det er almindeligt at føle træg under graviditet.Men kickboxing kan give dig et løft af energi og holde dig sund også!

3. Øger Fokus:

Er dit fokus begynder at vandre?Prøv kickboxing!Det er en fantastisk måde at øge fokus på alle samfundslag.

4. Hjælper du De-stress:

Stress er overalt i dag.Det være sig hjemme eller på kontoret, stress følger du kan lide din skygge.Du kan slå stress med nogle runder af kickboxing!

ulemper ved Kickboxing under graviditeten:

Før du begynder at bruge kickboxing i din træning regime, tager et kig på de problemer, det kan medføre:

1. maj Årsag Skader:

Som nævnt før, de er involveret i kickboxing bevægerkan forårsage skader.Det er især skræmmende, når du er gravid.Nogle af bevægelser kan påvirke din mave og skade dit ufødte barn også.Kickboxing og graviditet så kan ikke være en god idé.

2. Kan Drain Du Out:

Kickboxing er en høj intensitet øvelse.Og når du er gravid og allerede lav på energi, kan det dræne dig ud.Det er derfor, det er vigtigt at praktisere denne øvelse i mådehold, når du er gravid.

3. Kan føre til vægttab:

Hvis du er overvægtig, kan kickboxing være et godt værktøj til at tabe nogle flab.Men når du er gravid, skal du tage på i vægt, ikke miste det (2)!Så hvis du vil videre med kickboxing under graviditeten, så sørg for din kost er tilstrækkelig til at kompensere for de tabte kalorier.

sikre udøvelse Valgmuligheder under graviditet:

Hvis du ønsker at arbejde ud, men ikke risikere det med kickboxing, prøv øvelserne nævnt nedenfor.Alle af dem er sikre under graviditet og vil hjælpe dig forblive sunde og passer også!

  • Gåture
  • Swimming
  • Dancing
  • Lav effekt aerobic
  • Yoga
  • Stretching
  • Moderat vægttræning

[Læs: Strækker Øvelser under graviditet ]

Hvis kickboxing er noget, der kan vente, laddet!Selvom det må ikke forårsage nogen større skade på dig eller dit ufødte barn, men hvorfor tage en risiko?Hvis udøver er noget, du har brug for, så prøv de sikre dem, der er nævnt i denne artikel.Når du føder, har du hele tiden at tage kickboxing!Indtil da, lad dit barn gøre sparke!

Har du sparke kasse?Er du planlægger at fortsætte gennem din graviditet?Del dine synspunkter med os i kommentarfeltet nedenfor.

Anbefalede artikler:

  • 5 Sikker Cardio Øvelser du skal gøre under graviditet
  • 5 Simple Kegel Øvelser at afprøve Under Graviditet
  • Top 10 øvelser for Normal Levering