April
27
23:01
Kid // Mad

7 Sundhedsmæssige fordele af svampe For Kids

Svampe For Kids

billede: Shutterstock

Har du en Tradewinds Æderen derhjemme?Er du spekulerer på, hvordan at inkludere svampe i dit barns kost?Vi ved alle, hvor farvestrålende frugt og grønt til gavn for børnene, men hvad er fordelene ved kedelige udseende svampe?Læs dette indlæg og få dine svar her.

En svamp hverken en grøntsag eller en frugt.Det er en spiselig svamp dyrkes i skoven eller græsklædte områder.Alle sorter af svampe, det være sig Portobello, shiitake, hvid knap eller østers, er fyldt med vigtige næringsstoffer.Læs om at vide, hvorfor svampe er godt for børnene.

Fordele af Svampe For Kids:

1. Øger Vitamin D Niveauer:

Svampe er en glimrende kilde til vitamin D. De fleste børn lider D-vitaminmangel.Sikre, at dine børn ikke lider D-vitaminmangel ved at fodre dem en servering af svampe hver dag.

2. Forbedrer Metabolisme:

En regelmæssig indtagelse af svampe øger dit barns stofskifte.Svampe er rige på vitamin B12, fosfor og andre vigtige næringsstoffer, der holder ham energisk hele da

gen.

3. rige på jern:

Svampe er en glimrende kilde til jern.Jern fremmer dannelsen af ​​nye blodlegemer, hvorved levere ilt til de forskellige dele af kroppen.Så forbedre dit barns jern niveauer ved at fodre hjem en servering af svampe hver dag.

[Læs: Iron rige fødevarer til dine børn ]

4. Øger Immunitet:

En undersøgelse fra American Society for Nutrition konkluderer, at svampe stimulere og regulere immunsystemet.Et stærkt immunsystem er nødvendig for enhver voksende barn og forhindrer almindelige sygdomme.Svampe også fremme modningen af ​​de dendritiske celler eller de immunsystemets celler fra knoglemarven.Det øger kroppens immunitet, beskytte den mod invaderende mikrober.

5. rig kilde til antioxidanter:

Svampe er en glimrende kilde til antioxidanter.Svampe til børn er important.Antioxidants hjælper med at bekæmpe de frie radikaler forårsaget på grund af oxidation i kroppen.Antioxidanter også fremme hudens sundhed og forebygge sygdomme.

6. Calcium-Rich:

Sammen med D-vitamin, svampe er også en rig kilde til calcium.De høje niveauer af calcium i svampe vil hjælpe dit barn vokse ind i en stærk væsen.Calcium stimulerer også jernoptagelsen.Svampe er rige på begge og er fremragende til børn.

7. Fremmer Ekskretionsorganerne System Health:

Selen i svampe hjælper med at holde dit barns ekskretionsorganerne system sundt.100 gram rå Cremini svampen vil give dit barn med 47% af den daglige værdi af selen.Svampe også sænke risikoen for blærekræft.

Svampe er meget sundt, men er ikke godt modtaget af børnene.Der er noget om tekstur eller smag af svampe, der forvandler børnene fra.Så hvordan kan du medtage svampe i dit barns kost?For at hjælpe dig, har vi kommet op med tre yummy champignon opskrifter, der vil helt sikkert appellere til dit barns ganen.

1. Brændt Mushroom I Gravy:

Brændt Mushroom i sauce

billede: Shutterstock

Du skal bruge:

  • 4 shiitake svampe
  • 12 knap svampe
  • 2 medium søde kartofler, skåret
  • 1/2 løg, hakket
  • 1 fed hvidløg fed
  • 2 teskefulde tørret rosmarin
  • 1 spsk olivenolie
  • 1/4 kop hønsefond

Sådan:

  1. Roastsvampene og hak dem op fint.
  2. I en skål, kaste alle ingredienserne undtagen svampe sammen med olivenolie og rosmarin.
  3. Overfør veggies til en bradepande og stege i 30 minutter, eller indtil grøntsagerne er møre.
  4. Blend de ristede grøntsager i en blender, indtil glat.
  5. I en gryde, opvarmes den søde kartoffel puré og rør i de ristede svampe.
  6. Simmer på medium varme i 5 minutter og tjene.

[Læs: Rice Opskrifter For Kids ]

2. Fyldte Knapper Svampe:

Fyldte Knapper Svampe

billede: Shutterstock

Du skal bruge:

  • 6 storeknap svampe
  • 1 spsk olivenolie
  • 1 lille rød peberfrugt, ristet og hakket
  • 1/2 tsk knust hvidløg
  • 1 spsk af kylling lager
  • 2 spsk revet cheddarost
  • 1 spsk tørrasp

Sådan:

  1. Fjern svampen stilke og børste hætterne med olivenolie.Læg dem på en bageplade.
  2. Chop stilke og sauter i olivenolie sammen med hakket rød peber og hvidløg.
  3. Rør hønsefond og kog i 2 minutter.
  4. Fjern fra varmen og overføre til en lille skål.
  5. Rør ost og rasp og kram blandingen ind i champagneproplukke caps.
  6. Bages i 20 minutter og tjene.

[Læs: makaroni og ost Opskrifter For Kids ]

3. Easy Cheesy Portabella Caps:

Nemme Cheesy Portabella Caps

billede: Shutterstock

Du skal bruge:

  • 1 portabella champignon
  • 1 tsk olivenolie
  • En knivspids sort peber
  • 1 topmål spiseskefuld revet Cheddar ost
  • 1 spsk hakket frisk purløg

Sådan:

  1. Børst champignon hættermed olivenolie og sted på en let smurt bageplade.
  2. Drys peber og top svampe med den revne ost.
  3. Bages i 15 til 20 minutter.
  4. Drys med purløg og tjene.

Næste gang, når du er i supermarkedet, så glem ikke at plukke svampe for dine børn.Husk: ikke tjener rå svampe til dine børn eller nogen anden.

Prøv disse enkle champignon opskrifter og lad os vide, hvilken en er dine børns favorit.Skriv en kommentar her.

Anbefalede artikler:

  • 8 Bedste Zink Rich Foods for dit barn
  • Top 30 Sunde fødevarer til din baby
  • 10 Yummy Foods at lokke din Kid