April
28
23:01
Kid // Mad

16 Bedste vegetariske opskrifter For Kids

Vegetariske opskrifter For Kids

billede: Shutterstock

Gør dine kiddo gør sjove ansigter ved synet af grøntsager?Er det en kamp for dig at få dine børn at spise deres grøntsager?Tror du, du kan ikke tjene andre, bortset kartoffelmos og majs grøntsager til din betyder Æderen?Nå, så skal du læse dette indlæg for at finde en løsning på dit problem.

Voksende børn har brug næringsrige måltider og snacks.Den bedste måde at opnå den daglige dosis af næringsstoffer er ved at spise grøntsager.Men overbevisende børn spiser vegetariske retter er ikke en let opgave.For at hjælpe dig, har vi sammensat en samling af vegetariske retter pakket med en punch af smag uden at gå på kompromis de næringsstoffer dit barn har brug for.Vælg din bedste vegetarisk opskrift til børn fra listen nedenfor.

Top 16 Nemme Vegetar opskrifter For Kids:

Her er 16 næringsrige kid venlige vegetariske opskrifter, der vil behage børn i alle aldre.

1. Baked Beans Curry:

Baked Beans Curry

billede: Shutterstock

Du skal bruge:

  • 1 mellemstort løg, hakket
  • 4 fed hvidløg, knuste
  • 2 grønne chili, skåret
  • 2 tsk.af koriander pulver
  • 2 tsk.af spidskommen
  • 2 tsk.af sennepsfrø
  • 1 tsk.af stødt ingefær
  • 1 skål med cherrytomater, skåret
  • 800g af baked beans

Sådan:

  • I en gryde, tilsæt to teskefulde olie og sauteonion, hvidløg, urter, krydderier og chili indtil de er bløde.
  • Derefter tilsættes tomater og rør i 2 minutter.
  • Tilføj bagt bønner og kog i yderligere 5 minutter.
  • Krydr med salt og server med ris eller kartoffelmos.

[Læs: måder at få børn til at spise flere grøntsager ]

2. Nem Quiche:

Nem Quiche

billede: Shutterstock

Du skal bruge:

  • 1 pakke butterdej (eller kort skorpe)
  • 4 æg
  • 150ml mælk
  • 75g feta (ekstraudstyr), smuldret
  • 100g spinat visne

Sådan:

  • Forvarm ovnen til 190 grader.
  • Linje et ovnfast fad med butterdej.Forlade nogle wienerbrød hængende for at forhindre krympning.
  • Wilt spinat i en orlov det til side til afkøling.Når den er afkølet, pres overskydende væske.
  • I en måling skål, piskeris 4 æg og tilsæt mælk til det.
  • Sæson æggemassen og tilsæt spinat til det.
  • Så hæld blandingen i dejen-foret fad.
  • Drys den smuldrede fetaost og bages i 25 minutter.
  • Lad quiche køligt før servering til børnene.

3. BBQ Vegetabilsk Kebab:

BBQ Vegetabilsk Kebab

billede: Shutterstock

Du skal bruge:

  • Et udvalg af grøntsager efter eget valg, helst cherrytomater, svampe,peberfrugter og rødløg
  • 1 spsk.balsamico
  • 3 spsk.olivenolie

Sådan:

  • Skær grøntsagerne i tern og tilsæt tråd på spyddene.
  • Mix eddike med olivenolie og krydr let.
  • Så børste dressingen over grøntsagerne og grille spyddene i 10 til 15 minutter, eller indtil grøntsagerne er bløde og brune.
  • Serveres vegetabilske kebab med kartoffelbåde.

4. Risotto:

Risotto

billede: Shutterstock

Du skal bruge:

  • 1 spsk.olivenolie
  • 1 løg, finthakket
  • 300g risotto ris
  • 900ml hønsefond eller vegetabilsk lager

Sådan:

  • Varm lidt olie i en gryde og svits de hakkede løg over medium varme.
  • Derefter tilsættes ris til det og rør godt.Kog risene i 2 minutter.
  • Tilføj en fjerdedel af bestanden og lad det simre.
  • Gentag processen, indtil bestanden er brugt og ris i cremet og bud.
  • Hvis du løber tør for lager, så kan du tilføje en lille smule varmt vand til det.

[Læs: Sunde Organiske opskrifter For Kids ]

5. Broccoli Ost:

Broccoli Ost

billede: Shutterstock

Du skal bruge:

  • 1 kopaf hakket broccoli
  • 1 kop hakkede løg
  • 1/2 kop hakkede knappen svampe
  • 450 ml mælk
  • 1/2 kop revet cheddar ost
  • 1 spsk.af hvedemel
  • 1 spsk.af margarine
  • 1 fed hvidløg (1 fed)
  • 1/2 tsk sort peber

Sådan:

  • Damp broccoli og læg den til side.
  • I en gryde, sauter løg og tilsæt hakket hvidløg og svampe.Cook, indtil løgene er gennemsigtige og svampe er møre.
  • Tag en gryde og smelte smørret.Derefter tilsættes mel til det.
  • Tilføj mælk og pisk godt, så det ikke danner klumper.
  • Når det viser tyk, røre i cheddar ost og sort peber.
  • Derefter tilsættes stegt svampe, løg, hvidløg til saucen og rør i 2 minutter.
  • Hæld saucen over dampet broccoli og drys resterende cheddar ost over det.
  • Bages i 20 minutter eller indtil osten er gylden brun i farven.

PREV POST SIDE 1 2 3Næste

Related Posts