April
30
23:01
Kid // Mad

4 Sundhedsmæssige fordele af vitamin A For Børn

vitamin a

Billede: Shutterstock

Børn i alle aldre kræve kosttilskud for vitaminer og mineraler.Det er meget vigtigt, at dit barn får en ordentlig ernæring for hans vækst og udvikling.Vitaminer, hovedsagelig er afgørende for en sund udvikling, og er tilgængelige fra nogle fødekilder.

Der er forskellige typer af vitaminer (A, B, C, D, E, K).Af disse er nødvendig vitamin A for børnenes vækst og udvikling, da det spiller en vigtig rolle i et syn og vækst af knogler.

Om Vitamin A:

Her er nogle vitamin A fakta for børn.Vitamin A er fedtopløselige og kan findes i anlæg samt dyre- eller mejeri kilder.To typer af vitamin A er:

  • Formlagt vitamin, som er til stede i fisk, kød og mejeriprodukter.
  • Pro vitamin, som findes i frugt og grøntsager.

Et vigtigt element i A-vitamin, betakaroten, også har antioxidant egenskaber.Det hjælper med at beskytte kroppen mod toksiske effekter af eksponering for forurening og stress.Derfor er det vigtigt for børn at have vitamin A i deres kost.

[Læs: Vitamin B For Kids ]

Fordele ved vitamin A For Børn:

Vitamin A er nødvendig for den samlede vækst og udvikling af børn.Det hjælper på følgende måder:

  1. Udvikling af knogler, tænder og væv, og dermed hjælpe til at opbygge en ordentlig krop struktur.
  2. Hurtig reparation af knogler, muskler og væv i tilfælde af eventuelle skader.Da børn er tilbøjelige til at falde og ulykker.
  3. Udvikling af ordentlig syn, da det er afgørende for en sund nethinden.Det hjælper med at udvikle visioner i dårlige lysforhold.Faktisk er A-vitamin også kendt som retinol grund af denne kvalitet.
  4. Sund vækst i bløde membraner og hudceller.

[Læs: Zink Fordele For Børn ]

Dosering af Vitamin A:

Der er en vis grad i indtag af vitamin A. Den optimale niveau af vitamin A forbrug per dag er:

  • 300 mikrogram til børn under tre år,.
  • 400 mikrogram til børn i alderen fire og otte.
  • 600 mikrogram til børn i alderen ni og 14 år.
  • have mindre end det krævede niveau af vitamin A vil hæmme væksten af ​​børn, og kan resultere i forkert syn.
  • På den anden side, der har en højere dosis kan forårsage intolerance i børn og resultere i fordøjelsesbesvær og andre helbredsproblemer.Så du er nødt til at være forsigtig med hensyn til mængden af ​​vitamin, dit barn er tidskrævende.

kilder til vitamin A For børn:

Nogle almindelige kilder til vitamin A er:

  • Gulerødder er rige på beta-caroten, en forløber for vitamin A. Faktisk, midt i en gulerod ser meget gernenethinden i øjet.Under gulerødder i form af salater er den bedste måde at forbruge vitamin A.
  • Andre grøntsager, som er mørk grøn, mørk rød eller orange farve er også gode kilder.
  • Mejeriprodukter og fjerkræprodukter som mælk, ost, æg giver også vitamin A.
  • Fisk, kan kød, nyre og torskelever også tages for vitamin A, men i små mængder.

[Læs: Kalium For Børn ]

Kosttilskud For Vitamin A:

Kosttilskud skal træffes af børn, der ikke spiser mad, der er rige på vitaminer.Fordelene i vælger kosttilskud er:

  • Den nøjagtige dosering, der bliver givet, kan være kendt let som de fleste kosttilskud give oplysninger om mængden af ​​vitamin i hver servering.
  • Kosttilskud kan gives i form af tyggetabletter, som er tilgængelige i forskellige varianter at appellere til børn.
  • Doseringen af ​​kosttilskud kan justeres i henhold til alder af dit barn.

[Læs: Vitamin D For Kids ]

Husk:

  • Du bør være forsigtig når du vælger vitamintilskud.Konsultere en læge, før du tager et supplement til dine børn er tilrådeligt.
  • Da vitamin er afgørende for fuldstændig udvikling af dit barns helbred og vision, er det vigtigt, at du inkluderer vitamin en fødevarer til børn i deres daglige kost.

Hvilke af disse vitamin et kosttilskud til børn valgte du, og hvordan gjorde denne ydelse?Del dine synspunkter ved at kommentere nedenfor.

Anbefalede artikler:

  • Top 9 Symptomer på D-vitamin mangel i Børn
  • 5 Amazing Fordele Of Vitamin C Forbrug Hos børn
  • 10 Bedste Iron Rich Foods for dine børn
  • 10 Bedste CalciumRich Foods for dine børn