April
30
23:01
Kid // Mad

Hvad er den anbefalede Kalium indtag for børn?

postassium

billede: Shutterstock

Kalium er et vigtigt mineral for hvert barn.Det er nødvendigt for at opretholde blodvolumen i kroppen, balancering elektrolyt, cellefunktion, transmissionen af ​​nerveimpulser, opbygge muskelvæv og endelig metabolisme af kulhydrat og protein.

Du kan ikke vide det, men de fleste indtaget kalium bliver udskilt gennem urinen.Også i ekstrem tilstand som varme eller når dit barn leger, er der et tab af kalium gennem sved.

Kalium Krav for børn:

Hvis dit barn har brug for kalium på daglig basis, er der ingen grund til at give et supplement eller specielt sammensat produkt.

  • Som mor, du kan erstatte behovet for kalium via kosten.
  • Kalium findes naturligt i frugt og grøntsager.
  • Undgå forarbejdede fødevarer, som det mangler i kalium.

[Læs: Fordele af Vitamin B For Kids ]

daglige indtag af kalium For Børn:

Tag et kig på den anbefalede kalium indtag for børn, som pr alder:

  • til børn på op til 6 måneder af alder: 500mg daglig
  • 7 til 12 måned: 700 mg
  • 1 til 2 år: 1000mg
  • 2 til 5 år: 1400 mg
  • 6 til 9 år: 1600mg
  • 10 år over ogteenagere: - 2000 mg - 4700mg

Balancing dit barns kaliumindtagelse:

Det er vigtigt for kroppen at tage sig af de normale kaliumniveauet i børn.For meget kalium kan forårsage tilstand som hyperkaliæmi, mens for lidt indtag eller tab af kalium kan forårsage diarré og opkastning, som kan føre til hypokaliæmi.

ubalance af kalium har dog bivirkninger som:

  • Kramper
  • Opkastning
  • Intestinal problem
  • Unormal hjerterytme
  • Muskelsvaghed
  • Træthed
  • Hyppig vandladning

[Læs: Fordele ved A-vitaminFor Kids ]

Fødevarer, der indeholder Kalium:

Indtaget af kalium afhænger af alder af dit barn.

  • forældre, der er bekymrede for deres barns kalium indtag generelt tænker på at fodre deres barn med bananer.Selvom banan er en rig kilde til kalium, er der masser mere du kan tilføje til din liste.
  • fleste frugter indeholder kalium, men tørrede frugter er mere gavnligt.Svesker, rosin tørrede abrikoser er nogle fremragende kilder.
  • Du kan suge nogle rosin og mandel natten over og give dit barn til at spise tidligt om morgenen.
  • Også en anden måde er at tilføje dem i deres morgenmadsprodukter.

Følgende liste giver dig vejledning til omtrentlige gennemsnitlige indhold af kalium pr 100 g.

  • Bønner og ærter: 1300mg / 100gm
  • Nødder: 600 mg cashew, valnød, mandler
  • Grønne grøntsager: 500 mg spinat og kål
  • Frugt: 300 mg banan, dadler, papaya
  • Andre grøntsager: tomater, agurk,græskar
  • Nogle andre bedste kilder til kalium omfatter:
  • ½ kop tomatsaft: 278 mg kalium
  • ½ kop appelsin juice: 248 mg
  • 1 / 4thBran korn med rosiner: 181 mg
  • 1 / 4thcup Lima bønner: 242mg
  • ½ kop vand melon: 85 mg.
  • Tender kokos vand er også rig på kalium
  • 250ml af gulerodssaft: 728mg kalium
  • 100ml ananassaft: 575 mg

[Læs: Betydningen af ​​zink i Børn ]

Behandling kaliummangel:

Mild kaliummangel kan behandles ved at give dit barn mad rig på kalium, eller tage piller, hvis ordineret af lægen.

  • mange gange børn har brug for at få indlagt på hospitalet for at gøre kalium niveauet tilbage til det normale ved intravenøs.
  • Når et barn bliver overvåget for kaliummangel, de har brug for at undgå anstrengende aktiviteter, der forårsager masse sved.

For at forhindre tab af kalium, du kan give dit barn:

  • Elektrolyt (når de har diarré eller opkast overdrevent).
  • Give mad rig på kalium.
  • Hvis dit barn er i medicin, der kan reducere kalium niveau taler med din læge for at vide, hvor ofte du har brug for at kontrollere elektrolyt niveau.
  • kaliummangel bør ikke overses, da det kan være fatalt.

[Læs: Brain Foods For Kids ]

Må huske på listen over fødevarer, som er god kilde til kalium.I modsætning til andre vitaminer og mineraler, behøver næringsdeklarationen ikke altid listen mængden af ​​kalium til stede i fødevaren eller i pakken.Derfor er det vigtigt, at du vælger den rigtige type til dit barn og undgå forarbejdede fødevarer.

Do dele dine tanker med os og lad os høre dine synspunkter om indtagelse af kalium til børn.

Anbefalede artikler:

  • 8 Bedste Zink Rich Foods for dit barn
  • 5 Amazing Fordele Of Vitamin C forbrug i Børn
  • 4 Amazing Fordele Of Vitamin B For Kids
  • 4 sundhedsmæssige fordele vedVitamin A For Børn