May
01
23:01
Kid // Mad

16 kilder til vitamin E Du skal medtage i din Børne kost

Vitamin-E-du-Skal-Medtag-i-din-Kid

billede: Shutterstock

Er du bekymret for, at din voksende barn kan lide af et næringsstof mangel?Er du slogging at sikre dit barn har en afbalanceret måltid?

Du kan blive opmærksom på, at vitaminer og mineraler er afgørende for dit barns vækst og udvikling.Men, har du hørt om E-vitamin sundhedsmæssige fordele?Find ud af i denne artikel de langsigtede fordele af dette væsentlige vitamin.Også kender de rige kilder til E-vitamin, som er et must-have for dit barn.Vil du vide det hele?Gå videre med læse-!

Hvorfor er Vitamin E vigtigt?

E-vitamin spiller en særdeles vigtig rolle i vækst og udvikling af børn.Tilstrækkelige mængder af dette vitamin hjælper kroppen med at udføre følgende funktioner:

  • Boost immunsystemet af kroppen.
  • Hold blodkarrene brede nok til blodet til at flyde til forskellige organer i kroppen.
  • Hjælp cellerne i kroppen til at udføre vitale funktioner.
  • Det er en antioxidant, der beskytter kroppen mod frie radikaler, som forårsager cancer, Alzheimers sygdom
    , slagtilfælde og flere andre kritiske sundhedsmæssige forhold (1).
  • Undgå aldersrelateret makuladegeneration og tab af synet.
  • Undgå hjertesygdomme.
  • Undgå Lou Gehrig sygdom, som er en fremadskridende neurologisk lidelse.

Det er vigtigt at sørge for, at dit barn er at få nok af denne væsentlige vitamin, for at beskytte ham fra forskellige infektioner og sygdomme.

[Læs: Fordelene ved vitamin A For Kids ]

Hvad er den korrekte dosering af E-vitamin For Kids?

Personer, der tilhører forskellige aldersgrupper har brug for E-vitamin i forskellige mængder.Børn over fire år har brug for 7 mg af vitamin for at forblive raske.

Fastholdelse af en sund kost kan sikre vid udstrækning, at dit barn får sin daglige dosis af alle de nødvendige vitaminer og mineraler.Af denne grund, skal du medtage rige kilder til E-vitamin i dit barns måltid planer.Hvis du gør det er den nemmeste måde at udelukke enhver mangel på vigtige næringsstoffer.

Hvad er de bedste kilder til E-vitamin For Kids?

Herunder flere af følgende naturlige kilder til vitamin E i dit barns kost vil sikre, at han møder sin daglige behov for det samme.

  1. Mandler
  2. Jordnøddesmør
  3. Hvedekim olie
  4. Saflorolie
  5. Solsikke olie
  6. Almond smør
  7. Solsikkefrø
  8. Ristede jordnødder
  9. Kiwi
  10. Majsolie
  11. Spinat
  12. Broccoli
  13. Sojaolie
  14. Mango
  15. Æg ​​
  16. berigede korn

Nu, at du kender de rige kilder til E-vitamin gå bare i gang og forberede lækre måltider for dine børn med de ovennævnte ingredienser.Visse personer kan have problemer med at få nok E-vitamin gennem kosten.Efter en fedtfattig kost, kan regelmæssig indtagelse af forarbejdede fødevarer og mange andre faktorer fører til vitamin E-mangel hos børn.

Herunder kosttilskud indeholdende E-vitamin kunne være en god mulighed for at sikre dit barn får nok.Men du har brug for at konsultere dit barns læge før de går videre og købe disse kosttilskud.Hvis du har mistanke om dit barn er lav på E-vitamin, så tal med din læge om mulige måder at sikre, at han får nok af det.

[Læs: Fordelene ved C-vitamin For Kids ]

Er Vitamin E Pose nogen sundhedsfare?

Forbrug af E-vitamin kosttilskud, især blandt børn, kunne føre til en højere risiko for flere sundhedsmæssige forhold.Lang tids brug af E-vitamin kosttilskud øger risikoen for slagtilfælde signifikant (2).Et overskud af vitamin E kan også forårsage hovedpine, kvalme, træthed og blødning.Det er bedst at holde sig til fortsat at omfatte E-vitamin fødevarer til børn.

[Læs: Fordele af D-vitamin For Børn ]

Besvarede denne artikel dine spørgsmål om E-vitamin til børn?Lad os høre dine synspunkter i kommentarfeltet nedenfor.

Anbefalede artikler:

  • 4 Amazing Fordele Of Vitamin B For Kids
  • Top 9 Symptomer på D-vitamin mangel i Børn
  • 8 Bedste Zink rige fødevarer for dit barn
  • 10 Bedste Iron RichFødevarer for dine børn
  • 10 Bedste Calcium rige fødevarer for dit barn