May
01
23:01
Kid // Mad

10 Amazing fordele ved at spise æg til dine børn

æg fordele for børn

billede: Shutterstock

" søndag ho ya Mandag Roz Khao Ande" er den berømte slogan for den nationale æg kampagne i Indien!

Denne tagline i medier er overalt, for at øge forbruget af æg i børn.Fra æggekage til kogte æg, røræg til fransk toast - vi har prøvet dem alle.

Er æg godt for børn?Vi ved alle, at æggene er til gavn for børn .Lad os dykke lidt dybt ind fordelene ved æg, så vi kan maksimere godhed af æg.

næringsværdien af ​​æg:

Her er en per æg ernæringsmæssige diagram for dig:

Kalorier 80
Protein 6,3 gram
Kulhydrater 0,6 gram
Total Fat 5,0 gram
Natrium 63 milligram
Kolesterol 213 milligram

Top 10 Sundhedsmæssige fordele af æg til Kids:

Næste gang dit barn klager for meget om at spise æg, kan du liste ham de fordele nedenfor!

1. Komplet Protein:

Æg ​​er et komplet protein mad.Hvert æg indeholder 6 gram protein per portion.

  • Proteiner er byggestenene til en ung krop og er nødvendige for en ny generation og regen
    erering af celler celle.Æg hjælper børn vokse større og stærkere.
  • Sørg for, at dine børn indtager ét æg om dagen, og du behøver ikke at give ham en multivitaminpille overhovedet!

2. Æg Indeholder lutein og zeaxanthin:

Æg ​​er en glimrende kilde til lutein og zeaxanthin, som er afgørende for sunde øjne.

  • De holder syn skarpe og reducerer effekten makuladegeneration.
  • De skal også sikre sundheden for nethinden.

[Læs: Egg Opskrifter For Kids ]

3. Æg indeholder Cholin:

Cholin hjælper med at opbygge membraner i cellerne.

  • Det er også vigtigt for udviklingen af ​​hjernen.
  • Cholin er også ansvarlig for molekylerne i hjernen, der signalerer nerverne.1 æg indeholder 100 mcg af cholin.

[Læs: Betydningen af ​​zink i Børn ]

4. Æg indeholder Omega-3 fedtsyrer:

Omega 3 er sunde fedtstoffer findes overvejende fisk.

  • Omega 3 hjælper med tidlig udvikling hjernen og kognitive hukommelse.
  • Regelmæssig indtagelse af æg kan hjælpe sinke udviklingen af ​​gigt og hjertesygdomme som børnene modnes til voksne.

5. Æg er fyldt med D-vitamin:

Æg ​​er en glimrende kilde til D-vitamin.

  • D-vitamin er vigtigt for knogle sundhed for voksende børn.
  • Egg er den eneste fødevare baseret kilde til vitamin D.

[Læs: Fordele af D-vitamin For Kids ]

6. Æg hjælp i sundt hår og negle:

Æg ​​indeholder 9 afgørende aminosyrer, som hjælper i væksten af ​​de sunde negle og hår for børn.

  • Børn er altid tygge off deres negle eller bryde dem og æg sikre en hurtigere genvækst.
  • Du kan også bruge æg som en naturlig balsam!

7. Komplet afbalancering af fedtstoffer:

Æg ​​indeholder den rigtige balance af mættede og umættede fedtstoffer, som gør det en fremragende snack for voksende organer.

  • Vi kæmper barndommen fedme på globalt plan, og derfor kan vi fodre æg til børnene uden nogen bekymringer om fedme.
  • Prøv pocherede eller kogte æg, i stedet for stegte dem!

[Læs: Cookie Opskrifter For Kids ]

8. Æg har minimal Kolesterol:

Æg ​​har minimal skadelige kolesterol.Faktisk forbrug af æg fører til en stigning i HDL (gode kolesterol).

  • Dette er yderst vigtigt under hensyntagen til den globale børn fedmeepidemi.
  • Du kan forberede æg med minimal fedtstoffer mindre olie eller kogt æg) for at sikre, at du knægt får tilstrækkelig næring, uden de skadelige virkninger.

9. Æg indeholder B12-vitamin:

Æg ​​er en glimrende kilde til B12-vitamin.Det er bedre at få dette vitamin naturligt, tak i pille form.

  • Vit B12 er afgørende for neural sundhed.
  • Dette vitamin kaldes også cobalamin.Det er vigtigt for dit barns hjerne og nervesystem udvikling.

10. æg indeholder Folinsyre:

Denne vandopløseligt vitamin er lige så vigtigt for den neurale sundhed børn.

  • En folatmangel kan føre til svaghed og nerveskader.
  • Så er det vigtigt at lægge op på æg til den rigtige dosis af folsyrer.

Alle disse fordele gentager vigtigheden af ​​æg i kosten af ​​børn.Forsøge at indarbejde æg i så mange former som muligt, da det er en alsidig mad.

Håber du kunne lide vores information om æg til børn.Må del dine oplevelser i kommentarerne nedenfor.

Reference: 1

Anbefalede artikler:

  • Top 20 Brød Opskrifter For Kids som du kan prøve i dag
  • 10 Yummy Bagning opskrifter at afprøve for dine børn
  • 4 Yummy & amp;Easy Pasta Opskrifter til dine børn
  • Hvad er den anbefalede Kalium indtag for børn?

Related Posts