May
01
23:01
Kid // Mad

10 Amazing fødevarer til stigende højde hos børn

Fødevarer til stigende højde hos børn

billede: Shutterstock

Er du bekymret for dit barns dårlige højde?Har dit barns venner mobbe ham for at være kort?Er dit barn en Tradewinds Æderen og gøre ham spise sundt virker som en kæmpe opgave?

Hvis du har svaret ja til nogen af ​​de ovenstående spørgsmål, betyder det, at dit barn ikke er ved at vinde højde, der er passende for hans alder.Læs om at vide, hvordan du kan opmuntre dit barn til at spise godt og klatre højden diagrammet.

Top 10 Foods at øge Højde hos børn:

Når det kommer til højde, spiller forskellige faktorer en stor rolle.Genetik er en vigtig faktor, der kan forudsige, hvordan tall dit barn vil vokse.Udover genetik, er meget vigtigt at spise den rigtige slags nærende fødevarer til at hjælpe dit barn vokse høj.

Human Growth Hormone eller HGH regulerer højden på dit barn (1) Dit udstyr barns hypofysen udskiller dette hormon.Opmuntre dit barn til at spise fødevarer, der vil øge produktionen af ​​HGH vil sikre dit barns gevinster højde.

Her er en liste over de øver

ste fødevarer, der øger højden hos børn:

1. Mælk:

Mælk

billede: Shutterstock

Mælk er rigpå calcium, hvilket øger dit barns vækst.Det holder dit barns knogler stærke og forhindrer dem i let at bryde.Den Vitamin A til stede i mælk hjælper dit barns knogler absorbere calcium bedre.Mælk er også en meget god kilde til protein, som hjælper væksten af ​​celler i dit barns krop.Lad dit barn har to til tre glas mælk hver dag.

[Læs: nærende fødevarer For Kids ]

2. friske frugter og grøntsager:

Friske frugter og grøntsager

billede: Shutterstock

Indtag af frisk frugt og grøntsager er kritisketil dit barns vækst og udvikling.Disse indeholder en god mængde af fiber, vitaminer, kalium og folater.A-vitamin vil hjælpe i udviklingen af ​​dit barns knogler og væv.Nogle gode kilder til vitamin A er papaya, gulerødder, broccoli, spinat, søde kartofler, mango, vandmelon og abrikoser.Fødevarer rige på C-vitamin som citrusfrugter hjælpe med at tackle dit barns vækst spørgsmål.

[Læs: Vitamin A Foods For Kids ]

3. Korn:

Korn

billede: Shutterstock

Korn er en guldgrube af energi.De er også en meget god kilde til fiber, vitaminer, jern, magnesium og selen.Korn er rige på kalorier, der er vigtige i de voksende år af dit barn.Fødevarer såsom brune ris, hele korn pasta og hele hvede kan give dit barn den nødvendige boost at vinde højde.

4. Havregryn:

Havregrød

billede: Shutterstock

Havregryn er et mirakel mad til højden vækst hos børn.Det er en meget god kilde til planteprotein og bidrager til at øge muskelmasse og reducere fedt.Opmuntre dit barn til at have en sund havre morgenmad hver morgen.

5. Æg:

Æg

billede: Shutterstock

Æg ​​er rige på proteiner og vitamin B12.Opmuntre dit barn at have mindst én til tre æg hver dag, for at vinde højde.

[Læs: Vitamin C For Kids ]

6. Kylling:

Kylling

billede: Shutterstock

Hvis du er en ikke-vegetarisk, lad dit barndrage fordel af dette protein rige fødevarer.Kylling har en af ​​de højeste proteinindholdet i animalske fødevarer kilder.Indtagelse af kylling vil bidrage til udviklingen af ​​muskler og væv i dit barn.

7. Sojabønner:

Sojabønner

billede: Shutterstock

Sojabønner er den højeste kilde til protein i plante-baserede fødevarer.Det indeholder protein i sin reneste form, som er afgørende for udviklingen af ​​knogler og væv i dit barn.

8. Dairy baserede fødevarer:

Dairy Baseret Foods

billede: Shutterstock

Dairy fødevarer som ost, hytteost og yoghurt er rige kilder til vitamin A, B, D og Esamt protein og calcium.D-vitamin og calcium vil hjælpe dit barn vokse høj.

[Læs: Fish Fordele For Kids ]

9. Oksekød:

Oksekød

billede: Shutterstock

Beef er et andet dyr-baserede fødevarer, som indeholder en afde højeste mængder protein.Dit barn kan have oksekød lejlighedsvis.Overdreven indtagelse af oksekød kan føre til kolesterol spørgsmål.

10. Fisk:

Fisk

billede: Shutterstock

Laks og tun er to typer af fisk, der er ekstremt rige på D-vitamin og proteiner.Indtagelse af tunfisk kan øge dit barns vækst.

Du skal prøve at inkludere disse ti fødevaregrupper i dit barns kost regelmæssigt for at sikre hans sund vækst og udvikling.Du kan planlægge og forberede sine måltider holder ovenstående oplysninger i tankerne.Det vil sikre, at han har en sund indtag, tilføjer mere sort til hans plade og forkælelse sine smagsløg.Ud over at spise rigtigt, opmuntre dit barn til at være aktiv og bruge tid udendørs.Også understrege betydningen af ​​korrekte arbejdsstillinger, der kan hjælpe ham vinde højde.

Hvis du har andre nyttige fødevarer for at øge højden hos børn, kan du dele det her med andre mødre.

Anbefalede artikler:

  • Top 10 Sunde fødevarer til at hjælpe dit barn Gain Vægt
  • Top 10 Fødevarer at øge din Børne Brain Power
  • 10 Bedste Calcium rige fødevarer til dine børn
  • 10 BedsteIron rige fødevarer til dine børn