April
28
23:01
Kid // Sikkerhed

Vægt Training For Børn - Hvad du behøver at vide!

Vægttræning For Børn

billede: Shutterstock

Er dit barn et bundt af energi?Søger du at engagere ham i nogle fysiske aktivitet for at hjælpe ham med at udvikle hans egnethed og udholdenhed?Du kan vælge at få ham indskrevet i forskellige sportsgrene og fritidsaktiviteter såsom tennis, svømning, basketball, etc. Men vægttræning for børn?Har du nogensinde hørt om det før?

Hold læsning at vide, om vægttræning for børn er virkelig en god mulighed.

Vægt Training for børn - Er det godt?

Generelt fysisk aktivitet menes at have mange sundhedsmæssige fordele for børn, og det kunne også hjælpe med at beskytte mod flere diseases.When det kommer til vægtløftning, er det bedst udskydes til slutningen af ​​scenen vækst.(1)

Dog kunne styrketræning være et godt alternativ for børn, der er energisk.Lys og kontrollerede bevægelser med ordentlige sikkerhedsforanstaltninger kunne faktisk have mange sundhedsmæssige fordele, herunder:

  • Forbedret muskelstyrke.
  • Bedre ydeevne i en række sportsaktiviteter som fodbold og fodbo
    ld.
  • Stærkere knogler.
  • Sunde blodtryk og kolesterolindholdet i blodet.
  • Højere selvtillid og selvværd niveauer.
  • Bedre beskyttelse mod sport relaterede skader.
  • Forbedret vedligeholdelse af en sund vægt.(2)

[Læs: Fordele af styrke øvelser for børn ]

den korrekte alder for vægtløftning:

Den amerikanske Academy of Pediatrics og mange fysiologer faktisk støtte modstand og styrkeuddannelsesprogrammer i småbørn.Disse øvelser kunne faktisk have mange fordele for udviklingslandene barn, og kunne muligvis forbedre knoglemineraltæthed så godt.

Det er vigtigt at bemærke, at børn bør undgå at prøve gentagne maksimale løft, indtil de har nået en alder, hvor deres sekundære kønskarakterer er begyndt at udvikle sig.Dette er for at sikre, at barnet har passeret sin maksimale hastighed på højde vækst.(3)

Kan Styrketræning kompromis Min Børne vækst?

Hvis det gøres på en sikker og overvåget måde, behøver vægtløftning og styrketræning ikke påvirke børnenes vækst på nogen måde.Der er stadig en smule kontrovers kredser omkring dette område, hvor et par eksperter og organisationer mener, at det er okay for børn at gennemgå vægttræning, mens andre stadig er skeptiske over for, at børnene med udviklingslande skelet systemer undergår vægttræning.

Det er derfor, bedst at undgå vægtløftning under denne alder, og få dit barn engageret i en anden fysisk aktivitet, der er sikkert og egnet til hans aldersgruppe.(4)

risikoen for Styrketræning I Kids:

Kids vægttræning og styrketræning kommer med en liste over mulige sundhedsrisici, og som forælder, kan du ønsker at tage dem i betragtning.

  • muskel stamme gør op for 40-70% af alle skader, der opstår under styrketræning.
  • Skader på lænden, hånd og den øverste del af ryggen er mere almindelige.
  • Kids lider kardiomyopati kan have en risiko for forværring tilstand.
  • Børn, der er også blevet udsat for kemoterapi kan have en øget risiko for hjerte-problemer, hvis de gennemgår styrketræning.
  • Kids lider anfaldssygdomme bør også overveje at undgå vægt øvelser, medmindre de får en 'ok' fra deres læge.

[Læs: Øvelser For Kids ]

Overvægtige børn og børn, der lider af en hvilken som helst anden større sundhed lidelse skal også sikre, at de udfører det vægttræning med korrekt tilsyn og vejledning.(5)

Det er en god idé at få en snak med dit barns børnelæge og få professionel rådgivning om, hvis det er okay at få dit barn tilmeldt vægtløftning.

Vægttræning og fysisk aktivitet kunne faktisk være en masse hjælp i dag, overvejer, hvordan teknologien har begrænset vores aktivitet.Dyrkning børn har brug for at engagere sig i fysisk aktivitet for at holde sig sund og rask, og disse aktiviteter kunne hjælpe motivere dem til en god udstrækning.

Anbefalede artikler:

  • 10 Team Building Aktiviteter, der vil holde dine børn travlt hele sommeren
  • 10 aktiviteter for at hjælpe din Kid Udvikle finmotorik
  • 10 Fun & amp;Nemme aktiviteter at gøre med dine børn denne sommer
  • 12 Spændende aktiviteter at gøre med din familie denne weekend