April
30
23:01
Kid // Spille

8 Vidunderlige fordele ved aerobe øvelser For Kids

Aerobic Øvelser For Kids

iamge: Shutterstock

Er din bekymret for dit barns stillesiddende livsstil?Er dit barn mister interesse i undersøgelser?Er du på udkig efter måder at gøre dit barn fysisk aktiv?Hvad du behøver, er at inkludere aerobe aktiviteter i dit barns daglige tidsplan!

Kids i dag bruger mere tid foran fjernsynet og laptop end at spille udenfor.Tilføj dårlige spisevaner til mix, og du har en fedmeepidemi tager verden med storm!

Derfor er det vigtigt, at dit barn lærer at træne regelmæssigt.

Det er en rigtig god idé at opmuntre dit barn til at prøve aerobe øvelser for at holde sig sunde og raske.Hvis du spekulerer på, hvorfor udfører aerobe aktiviteter er en god idé, så tjek alt, at dit barn står til at drage fordel!

Fordelene ved Aerobic For Kids:

Aerobic øvelser kan gøre underværker for dit barns sundhed på følgende måder:

1. Øger hjerte og lunger Sundhed:

Aerobe aktiviteter er en fantastisk måde at øge dit barnshjerte og lunge sundhed.Aerobe øvelser gør dit hjerte og lunger pumpe hurt

igere, hvilket giver dem en god træning (1).

2. Hjælper opretholde en sund kropsvægt:

Aerobic for børn er en fantastisk måde at forbrænde ekstra fedt og holde dit barns vægt under kontrol (2).

3. styrker knogler og muskler:

Når børnene vokser, deres knogler og muskler har brug for noget ekstra for at forblive stærk.Aerobe aktiviteter er en fantastisk måde at styrke din krop, såvel som dine knogler og muskler (3).

[Læs: Styrke Øvelser For Kids ]

4. Fights angst og depression:

Stigende, angst og depression er ved at blive udbredt blandt børn i dag.Hvis du vil have dit barn til at forblive sunde mentalt også opmuntre hende til at tilmelde sig en aerob klasse (4).

5. Forhindrer Kroniske sygdomme:

En regelmæssig tidsplan involverer aerobe aktiviteter kan gå langt i at holde dit barn sikkert fra truslen om kroniske sygdomme som demens og Parkinsons sygdom (5).

6. Forbedrer sociale kompetencer:

børn i dag mangler grundlæggende sociale færdigheder, fordi de tilbringer det meste af deres tid på at se tv eller surfe på internettet.Aerobe aktiviteter er en fantastisk måde at gøre dit barn træde ud og interagere med sine jævnaldrende på legepladsen eller coaching klasse (6).

7. Hjælper Administrer ADHD Bedre:

Attention Deficit Hyperactivity Disorder er blevet alt gennemtrængende i dag.Aerob motion for børn er en fantastisk måde at håndtere ADHD hos børn (7).

8. Forbedrer Akademisk Performance:

Børn, der regelmæssigt udøver, er mere tilbøjelige til at gøre det bedre i skolen end dem, der er bookworms!(8)

[Læs: fordelene ved motion For Børn ]

Hvor meget fysisk aktivitet Er et barn brug for?

Så, du ved, hvor god aerob aktivitet er for dit barn.Men hvor meget motion hun brug for?Aerobic for børn er en god måde at holde dit barn sund og active.According til US Department of Health og Human Services, børn har brug for omkring 60 minutters fysisk aktivitet hver dag (9).Det rådgiver, at aerob aktivitet være en primær del af børns motion regime.Den anbefaler, at børn bør gøre kraftig aerob træning tre gange om ugen.

The Best Aerobic Aktiviteter for børn:

det vigtigste kriterium for at afgøre, om de bedste aerobe aktiviteter for et barn er hendes alder.Det er vigtigt at sørge for, at dit barn nyder alder passende aktiviteter.Her er en simpel guide til at hjælpe dig med at planlægge en øvelse tidsplan for dit barn:

1. For børn mellem seks og ni år:

Alderen mellem seks og ni er spændende!Børn er at træde ud af deres kokoner og blive selvstændig.Det er også tid til at indlede dit barn til at udøve.Hvis dit barn er i denne aldersgruppe, er her et par ideer til dig.

  • Enhver spil, der omfatter kører og jagter
  • Vandring
  • Jumping reb
  • Karate
  • Cycling
  • Fysiske sports

[Læs: Afslapning øvelser og teknikker til børn ]

2. For Tweens alderen10 og 12 år:

Er dit barn en lem?Den tweenage i dag er blevet en kamp for både forældre og børn.Her er nogle aerobe aktivitet ideer til din tween:

  • Dancing
  • Spil, der omfatter kører og jagter
  • Gymnastik
  • Vandring
  • House gøremål
  • Jumping reb
  • Karate
  • Cycling
  • Running
  • Skateboarding
  • Sport

3. Teenagers:

teenagere!Hvad kan du sige om dem?Det bedste ord til at beskrive en teenager er "forvirret"!En teenager er ikke et barn.Men hun er endnu ikke en voksen enten.Her er nogle gode ideer til at få din teen i aktion:

  • Aerobic træningshold
  • Dancing
  • Gymnastik
  • Vandring
  • House gøremål
  • Jumping reb
  • Kampsport
  • Cycling
  • Rollerblading
  • Running
  • Skateboarding
  • Sports
  • Gåture

Ting at huske:

Ja, det er vigtigt for børn at udøve, og aerobe aktiviteter er en fantastisk måde at komme i form.Men gør holde følgende i tankerne.(10)

  • Start Slow: Opmuntre dit barn til at arbejde ud regelmæssigt og ikke presse sig for meget.
  • Følg A Skema: Opret en aktivitet tidsplan, så dit barn kan nyde at udføre de aerobe aktiviteter og holde kedsomheden på afstand.
  • Sørg Sikkerhed: Sørg for, at dit barn er sikkert mens du nyder de ovenfor nævnte aktiviteter.Køb beskyttende redskaber såsom hjelme og knæbeskyttere til dit barn.
  • Keep It Fun: Gør ikke udøver en opgave.Holde det sjovt og lad dit barn nyde.
  • Skub ikke: Alle er forskellige.En aktivitet, der er et stykke kage til din vens barn kan være en udfordring for din lille én.Gør ikke urimelige sammenligninger.Hvis hun ikke nyde en bestemt aktivitet, drop det.
  • kontakte din læge: Hvis dit barn har en underliggende sundhedsproblem, tale med din læge.
  • være rollemodel: Du skal være rollemodel, når det kommer til at bo aktive.Hvis du bruger det meste af din fritid foran idiot kassen, vil dit barn gøre det samme.Så gå ud og nyde nogle familie tid, på legepladsen!

Fysiske aktiviteter som aerobic er en fantastisk måde at opbygge fysiske sundhed.Men der er så meget mere, at disse aktiviteter kan lære dit barn.Aerobe aktiviteter hjælpe dit barn lære at interagere bedre og kommunikere trygt.En god fitness tidsplan involverer aerobe aktiviteter vil også hjælpe dit barn gøre det bedre i skolen!Hvad mere vil du have?

Hvilken slags aerobe aktiviteter gør dit barn nyde?Hvordan du opfordre dit barn til at være mere aktiv fysisk?Del dine synspunkter og tips med os!

Anbefalede artikler:

  • 10 Super Fun Vinter Aktiviteter For Kids
  • 10 sjove udendørs aktiviteter for børn
  • 10 Fun & amp;Nemme aktiviteter at gøre med dine børn denne sommer