April
30
23:01
Kid // Spille

Top 5 Afslapning øvelser og teknikker til børn

Øvelser og teknikker til børn

billede: Shutterstock

Har dit barn har søvnløse nætter i løbet af eksamen sæson?Ønsker du dit barn til at blive en smart elev?Tja, hvis du er en bekymret mor, der ønsker at sikre både den mentale og fysiske velbefindende dit barn læser dette indlæg kan være til hjælp.

Du har måske hørt om de mange fordele ved afspændingsteknikker allerede.Du kan også har prøvet det at boltre og slappe af.Men vent, meditation for børn?Ja!Du læste rigtigt!Meditation kan have en enorm positiv effekt på små børn.Vil du vide mere om afspændingsteknikker for børn?Gå videre med din læst!

Can Meditation Hjælp Kids?

Meditation kan bidrage til at øge opmærksomheden span hos børn.Hvad mere er, nogle kilder hævder også, at meditation kan hjælpe med at reducere stress, forbedre hukommelsen, indeholder aggressivitet, styre angst, forbedre relationer på hjem og skole og endda bringe indre fred til børn.

Sådan Start Børn Into Meditation?

Det er en rigtig god idé at introducere dit barn til meditation tidligt

i livet!Her er fem enkle afspændingsteknikker for børn.

1. trin i Sky: (1)

Dette er en af ​​de fedeste børnene afspændingsteknikker.Night er det bedste tidspunkt at udføre denne øvelse.

  • Spørg dit barn til at lukke øjnene og holde sig i ro.Tillade ham at forestille sig liggende udenfor i et åbent område ser op på de drivende skyer.
  • nu bede ham om at forestille sig, skyerne i forskellige former.Det kan være formen på hans foretrukne ting!
  • derefter bede ham om at forestille sig en stige lavet af skyer, som starter ved hvor han lyver, og ender op i himlen.Bede ham om at klatre op ad stigen og slappe af med hvert skridt.
  • Han kan også bygge en hemmelig skjul-out i skyerne!

[Læs: Uddannelsesaktiviteter For Kids ]

2. Fokuseret Vejrtrækning:

Fokuseret vejrtrækning er en nem afslapning øvelse, du kan opmuntre dit barn til at praktisere det, når han føler sig nervøse.

  • Spørg dit barn til at sidde godt og lægge en hånd på hans bryst og en anden hånd på maven.
  • Spørg ham til at lukke øjnene, slappe alle hans muskler og trække vejret dybt i flere minutter.
  • Fortæl dit barn til at føle hans mave stiger og falder, mens han puster.Bede ham om at forestille sig, at hans stress og bekymringer forlader ham hver gang han udånder.

[Læs: Stress management teknikker For Børn ]

3. Pre-eksamen Øvelse:

Hvad kan være bedre end at spørge dit barn til at følge en simpel afspændingsteknik lige før hans stressende eksamen?

  • Spørg dit barn til at sidde og slappe af i eksamen hallen.
  • opmuntre ham til at tage langsomme dybe vejrtrækninger og fokusere helt på sin vejrtrækning.
  • Spørg ham til at afslappe musklerne i hans hals, ryg, skulder, og kæber.
  • Så spørg ham om at visualisere sig selv som en selvsikker og motiveret elev skriver eksamen roligt.

[Læs: fordelene ved motion For Børn ]

4. Glade tankebobler:

Dette er en af ​​de mest sjove afslapning øvelser for børn.Dit barn vil have masser af sjov.

  • Forud for øvelsen, forklarer sammenhængen mellem dyb vejrtrækning og afslapning til dit barn.Fortæl ham, at enhver dyb indånding er som en tavs budskab til kroppen, der formidler, at det er tid til at slappe af.
  • Nu får en boble blæser og bede dit barn til at tage en dyb indånding og blæse ud bobler.Derefter bede ham om at placere en glad tanke i hver boble.Det kunne være en idé dit barn ser frem til eller kan lide.
  • Dit barn kan udføre denne lempelse træning i en gruppe for at tilføje nogle sjove og juble!

5. Progressive Muscle Relaxation:

Progressive muskel afslapning er en af ​​de bedste måder at lindre stress for både voksne og børn samt.

  • Spørg dit barn til at sidde eller ligge ned i en behagelig stilling.Han kan endda lukke øjnene.
  • Startende med ansigtet, bede ham om at spændte og slappe musklerne i forskellige dele af hans krop skiftevis.
  • Opmuntre dit barn til at lægge mærke til, hvordan forynget hans sind og krop føles efter at have fulgt denne simple teknik.

Nu ved du en par simple tricks til at hjælpe dit barn de-stress.Så hvorfor vente?Gå videre og hjælpe dit barn blive en positiv person.

Prøv disse afspændingsteknikker for børn og fortælle os, hvilken af ​​de øvelse arbejdede underværker for dit barn.

Anbefalede artikler:

  • 10 Key Pointers at hjælpe dit barn udvikle positiv tænkning & amp;Attitude
  • 3 bedste måder at hjælpe børn med at udvikle selvkontrol
  • 7 faktorer, der påvirker børns sociale og følelsesmæssige udvikling
  • 5 Stages af moralsk udvikling hos børn
  • Hvordan virker dit barns hjerne udvikler og hvadkan du gøre for Nurture det?