April
30
23:01
Graviditet // Sikkerhed

Er det sikkert at Forbruge Seafood under graviditet?

gravid-kvinde-spise-fisk

Billede: Shutterstock

Spekulerer om det er sikkert at spise fisk, når du er gravid?Du er ikke alene!Der er mange mødre-til-være med den samme tvivl som dig.
I det øjeblik du lærer at du har udtænkt, vil du begynde at føle, at du har brug for en personlig ernæringsekspert ved din side 24/7!Efter alt, hvad der passerer gennem munden ville have en rolle at spille i udviklingen af ​​din baby;så du har ret i at tro, at du burde vide alt om kost og madvaner på dette særlige tidspunkt i dit liv.

Eating Seafood under graviditet - Er det sikkert?

Ja, skaldyr er ikke 100% sikkert under graviditet.Det er sandt, at al fisk og skaldyr er ikke sikkert at indtage, mens du er gravid, men undgå fisk helt i din kost er ikke en god idé også.Fisk er fyldt med masser af vitaminer og mineraler, og de er potente kilde til Omega 3 fedtsyrer, som er vigtige for dig og din voksende baby i din livmoder.

Mens nogle fisk kan være godt for dit hjerte sundhed, nogle er rige på kviksølv.Nogle fisk har DHA, hvilke

t gør den ideel til din baby i livmoderen, mens nogle har giftige PCB i det.Derfor er det vigtigt for dig at vide, hvilke fisk til at forbruge, og hvilke der skal undgås.

[Læs: Sushi under graviditet ]

fordele ved at spise fisk under graviditet:

FDA eller Food and Drug Administration agentur har udtalt, at en gravid mor kan spise op til 12 ounces fiskhver uge.Dette er fordi det giver mange fordele såsom:

  1. Fisk er en god kilde til zink, jern og protein, der er afgørende for dit barns vækst.
  2. The Omega 3 fedtsyrer, der findes i fisk og skaldyr ville hjælpe i hjernens udvikling af dit barn.
  3. Fish har magert protein, der er bedst for din baby, som gør det et must have mad i tredje trimester.
  4. Fish lidt fedt i dem har masser af DHA, der er ideel til forbrug, når du er 28 uger henne, da det er yderst nyttigt på følgende måder med:
  • Giver en bedre hukommelse
  • Forhindrer post partum depression
  • Forhindrer humørsvingninger
  • Sænker cardiac risikoforhold
  • Holder blodtryk under normale niveauer
  • Sænker blodpropper spørgsmål

Hvad Fish at spise under graviditet?

aldrig undgå forbruget af fisk i din graviditet kost som den er rig på sundhedsmæssige fordele for dig og baby.Hvis du forsøger at blive gravid eller allerede er gravid, kan du forbruge følgende typer fisk i mængden nævnes nedenfor:

1. Tun fisk:

Du skal styre mængden af ​​tun fisk, mens du er gravid, da detindeholder kviksølv i den.Sørg for at du har kun to tun steaks (140 g efter kogning) i en uge.Frisk altid foretrækkes frem dåsen sort.

[Læs: Tuna under graviditet ]

2. Fede fisk:

Gravide kvinder skal spise fed fisk i moderate mængder, da det kan indeholde flere forurenende stoffer som PCB og dioxiner.Spiser kun to portioner af disse fisk om ugen, men spise dem uden at mislykkes.Medtag fed fisk varianter som sild, sardiner, laks, ørred, sardiner og makrel i din kost.

Andre fisk egnet til konsum under graviditeten:

følgende fisk typer er gode for gravide kvinder, men på grund af det faktum, de kan have svømmet gennem plettet farvand, skal du spise kun to portioner eller mindre af dem i en uge.

  • Rock laks eller hund fisk
  • Sea bass
  • Halibut
  • Pighvar
  • Sea brasen

[Læs: Spicy Food under graviditet ]

hvad man skal undgå mens du er gravid?

Nogle af jer kan spørge, om det er sikkert at indtage skaldyr som østers eller endda krabbe under din graviditet.Det er stærkt anbefales, at du undgår rå skaldyr på dette tidspunkt, da det ville have forurening af virus, bakterier eller andre giftstoffer, hvilket ikke er sikkert for dit barn.

Men spiser kogt skaldyr er tilrådeligt, da forureninger ville blive dræbt, når skaldyr er kogt grundigt.Men du kan undgå det helt, hvis du ikke er sikker på at forbruge det.Du skal også undgå følgende sorter af skaldyr, da det kan udløse madforgiftning risici.De er:

  • Krabber
  • Kammuslinger
  • Oysters
  • Rejer
  • Clams
  • Muslinger
  • Cray fisk
  • Winkles
  • Prawns

Du bør øve diskretion og god fornuft mens vælger at spise skaldyr under graviditeten.Uanset hvilken fisk, du spiser, sørg for at det er renset og kogte grundigt for at undgå fordøjelsesproblemer problemer eller andre mere alvorlige, komplikationer til dig eller din baby.Har en sikker graviditet!

Do dele dine synspunkter med os om, hvad føler du er skaldyr sikkert under graviditet eller ej.

Anbefalede artikler:

  • Er det sikkert at forbruge tun under graviditet?
  • Er det sikkert at forbruge kød under graviditet?
  • Hvor mange kalorier til at forbruge under graviditet?
  • Er det sikkert at spise lever under graviditet?