May
01
23:01
Graviditet // Sikkerhed

Er det sikkert at spise Mango under graviditet?

Spis Mango under graviditet

Billede: Shutterstock

Så den gode nyhed er, at du er gravid!Med så meget ved at ske i de kommende måneder, vil der være et væld af ting, du bliver nødt til at tage sig af for sundheden for dit ufødte barn og dig.

Når du begynder din graviditet rejse, vil der være tidspunkter, hvor folk vil rådgive dig om forskellige dos og don'ts.En sådan rådgivning, at mange damer ofte hører, er at holde sig væk fra forbrugende mango under graviditet.

Kan gravide kvinder Eat Mango?

Graviditet er ofte karakteriseret ved trang til bestemte fødevarer.Hvis du er gravid i løbet af sommermånederne, et vanskeligt at ignorere fristelsen kan spise mango.Men har du virkelig brug for at undgå at spise mango, eller er det sikkert at forbruge?Lad os få et kig.

[Læs: Papaya i Graviditet ]

Lad os begynde ved at forstå de forskellige næringsstoffer, mango-konge af frugt har at byde på:

dekodning næringsværdien:

Per 100 gram,*% af den daglige værdi

Kalorier 60 Kcal
Proteiner 0,8 g
Fats 0,4 g
Vitamin A 21%
Vitamin C 60%
Fiber 1,6 g
Sugar 14 g
Vitamin B6 5%

Næringsstoffer i Mango:

  • Mango er en glimrende kilde til vitamin A.
  • Den indeholder flavonoider som alfa-caroten, beta-caroten og beta cryptoxanthin.
  • Det er også rig på præbiotisk fiber.
  • Mangoes give kroppen med en stor mængde af C-vitamin, som er en meget gavnlig antioxidant.
  • Det har også godt indhold af folat og kobber, og indeholder en betydelig mængde kalium.
  • Det er mangelfuld i natrium, hvilket gør det en stor blanding af mineraler.

Vitaminer og mineraler i Mangoes- hvordan bliver de Nyttige under graviditet?

Mango er en rig kilde til mange vigtige mineraler og vitaminer.Her er et kig på, hvordan de er gode for dig, især under graviditet.

1. Vitamin A:

Mango er en stor kilde til vitamin A.

  • Vitamin A hjælpemidler i vision.
  • Det hjælper at gøre immunsystemet stærkere.
  • Det er afgørende at opretholde en sund slimhinde og hud.
  • Indholdet caroten i mango er også afgørende for forebyggelse af forskellige sygdomme.
  • Under graviditet, vitamin hjælper i den embryoniske vækst af fosteret.
  • Det spiller en vigtig rolle i udviklingen af ​​hjerte, lunger, nyrer, knogler og øjne.
  • Det hjælper også udviklingen af ​​forskellige organ systemer såsom luftvejene, hjerte-system og det centrale nervesystem.

2. Fiber:

Indholdet fiber i mango hjælper du føler dig fuld for en længere varighed.

  • Det opretholder fordøjelsessystemet.
  • Mange kvinder lider af forstoppelse i første trimester af graviditeten.Under fiber-rige fødevarer som mango vil hjælpe med at forhindre forstoppelse.
  • Det er også en god måde at sænke blodtrykket til normale niveauer.

[Læs: Guava under graviditet ]

3. Vitamin C:

C-vitamin er en meget kraftfuld antioxidant.

  • Det hjælper i udviklingen af ​​resistens mod skadelige stoffer.
  • Det bekæmper frie oxygenradikaler der gør kroppen sikkert mod degenerative sygdomme, såsom cancer.
  • C-vitamin understøtter også kognitive og neurologiske funktioner.
  • Det hjælper med kollagen dannelse og sårheling.
  • Den holder også tandkød og tænder sunde og opretholder den samme for det udviklende foster.
  • Vigtigst, C-vitamin hjælper med optagelsen af ​​jern i kroppen, hvilket er yderst vigtigt for den vordende mor.
  • Denne vitamin spiller en rolle i vævsreparation, knoglevækst og dannelse af sund hud.
  • Det hjælper også optagelsen af ​​jern, som er nødvendig i store mængder af forventer mor til at overvinde graviditetsbetinget-anæmi.

4. Kalium:

Det hjælper kontrol hjertefrekvens og blodtryk.

  • Som blodvolumen øges under graviditeten, din krop har brug ekstra mineraler.
  • Kalium hjælper med at opretholde væske- og elektrolytbalancen
  • Den sender nerveimpulser og vedligeholder muskelsammentrækninger.
  • Det lindrer også graviditet kramper.

[Læs: Pineapple under graviditet ]

5. Vitamin B6:

Vitamin B6 spiller en rolle i kognitiv udvikling og vedligeholder normal nervefunktion.

  • Det hjælper også med at opretholde en sund immunforsvar.
  • Undersøgelser har vist, at vitamin B6 hjælper lindre dig fra morgenkvalme og kvalme, hvilket er meget almindeligt under graviditet.
  • Det hjælper også i dannelsen af ​​røde blodlegemer og neurotransmittere.Disse hjælper i udviklingen af ​​dit barns hjerne og nervesystem.

6. Kobber:

Kobber er et vigtigt næringsstof nødvendig for blodlegemer dannelse.

  • Siden blodforsyningen øges under graviditeten, at kravet om dette spormineral øger også.
  • det hjælper i dannelsen af ​​forskellige vigtige organer som hjerte, skeletsystemet og blodkar.
  • Den opretholder også knogle sundhed forventer mor.

7. Folat:

Folat spiller en stor rolle under graviditet og lægen har nok sætte dig på en folat supplement allerede.

  • Mangel på folat kan føre til fødslen med hjerne og rygmarv defekter i baby.
  • Det er ekstremt vigtigt at have tilstrækkelig mængde folat under graviditet.
  • Folat hjælper i dannelsen af ​​røde blodlegemer og DNA.
  • Det hjælper også i et velfungerende hjerte-system.
PREV POST SIDE 1 2næste