May
03
23:00
Graviditet // Sikkerhed

4 Amazing Fordele af folinsyre under graviditet

Folinsyre For Pregnanacy

Billede: Shutterstock

Hvis du planlægger at starte en familie snart, spise sundt og med de rigtige næringsstoffer i din kost er af allerstørste betydning.Kost danner en af ​​de vigtigste afgørende faktorer, mens du planlægger din graviditet.De fleste læger i dag anbefale en sund livsstil og kost for at sikre, at din krop tager den naturlige proces for at blive gravid forude, glat.

rolle folinsyre i graviditeten er meget fremtrædende.Det er tilrådeligt at forbruge folinsyre selv før du er gravid!Folinsyre eller folat betegnes også som en "graviditet superhelt«.Eksperter siger, at tage prænatal vitaminer sammen med 400 mcg folinsyre dagligt før og under graviditeten er meget gavnligt.

Folinsyre under graviditet

Klik her for at se en forstørret version af denne Infografik.

Fordele af folinsyre under graviditet:

Folat eller folinsyre er en vitamin B. Det spiller en afgørende rolle under din graviditet periode.Her er nogle af de store fordele ved folinsyre i graviditeten:

1. røde blodlegemer:

Folat øger produktionen af ​​røde blodlegemer i kroppen.Dette er afgørende under graviditet, da du har tendens til at være anæmiske (mangelfuld i jern) i denne fase.Folinsyre sikrer, at der er en regelmæssig RBC tælle i din krop, som du tager andre kosttilskud til genopfyldning af jern.

[Læs: Anæmi In Graviditet ]

2. fosterudvikling:

Folinsyre hjælper i neurale udvikling af dit barn, mens du stadig er i dit skød.Neuralrøret af dit foster, der senere vokser til hjerne og rygmarv af dit barn, er beskyttet af folinsyre, så at der ikke er pre natal fejl under den tidlige dannelse af det centrale nervesystem.

3. til din baby:

Folat beskytter også din baby fra dødelige sygdomme såsom:

  • rygmarvsbrok : Spina bifida er en tilstand, hvor udviklingen af ​​rygmarven i en baby er ufuldstændig underprænatal fase.Folinsyre beskytter dit barn fra denne betingelse.
  • læbe & amp;Ganen : Folat forhindrer også dannelsen af ​​læbe og gane i babyer.
  • tidlige fødsler : Frygten for en for tidlig fødsel kan sættes til hvile, hvis du indtager god mængde af folinsyre.

Folinsyre forbrug udrydder også abort, dårlig Baby vækst i din livmoder og lav fødselsvægt problemer til en stor udstrækning.

4. Du:

Som vordende mor, er du også beskyttet mod diverse graviditet relaterede komplikationer med tilstrækkelige mængder af folinsyre indtag hver dag.Nogle af de komplikationer, der kan forebygges, er:

  • Preeclampsia
  • Hjertesygdom
  • Kræft
  • Alzheimers
  • Stroke

Hvornår bør du begynder at tage folinsyre?

Normalt vil din læge råde dig til at begynde at tage så meget som 400 mcg folsyre, når du begynde at planlægge din graviditet.I betragtning af at de fleste fosterskader tendens til at ske i første trimester selv, forbrugende folat selv før du forestille kan være yderst nyttigt.

mængde folinsyre Det skal tages:

Standarden opløsningen af ​​folinsyre forbruget er som følger:

  1. før undfangelsen : 400 mikrogram
  2. første trimester af graviditeten : 400 mikrogram
  3. Andet og tredje trimester af graviditeten : 600 Mcg
  4. Amning Stage : 500 Mcg

Kontakt din læge for at forstå, hvor meget folinsyre, du nødt til at forbruge at glemme de andre afgørende faktorer.

Folinsyre Foods for graviditet:

Bortset fra de regelmæssige kosttilskud, folat er også til stede i få fødekilder i overflod.Nogle af de fødevarer rige på folinsyre er som følger:

  • berigede korn
  • Linser
  • Spinat
  • Beans
  • Fruits

[Læs: Frugt at spise under graviditet ]

Tal med din diætist tilkridt ud en ideel kost plan for at berige din krop med folinsyre.Folat betyder frugtbarhed og udvikling.Glem ikke at tilføje det til din prioriteringsliste, mens du planlægger at blive gravide.

Har flere fordele af folinsyre under graviditeten?Undlad venligst at dele dem med os:

Anbefalede artikler:

  • Er det sikkert at forbruge fiskeolie under graviditet?
  • Dietary Iron Intake under graviditet - Alt du behøver at vide om
  • Hvorfor er Calcium Intake Vigtigt under graviditet?