May
02
23:00
Kid // Mad

6 Amazing Fordele af protein for dit barn

Fordele ved Protein for dit barn

Billede: Shutterstock

Hvor mange gange har du hørt, at du skal fodre dit barn et afbalanceret måltid?Alt for mange til at tælle, er vi sikre!

En sund måltid kan gå langt i at holde dit barn glad og sund.Men i dag er vi på vej mod et liv, hvor måltider er alt om junk fødevarer og sodavand!

Og det er grunden til en række unge i dag vender fede!

Søger du at slå den tendens og hjælpe dit barn blive raske?Så er du nødt til at give hende en sund kost.En afbalanceret kost betyder en sund portion af protein også!

Fordele ved Protein For Kids:

Er du spekulerer på, hvorfor netop dit barn har brug for protein i hendes kost?Her er alle de fordele protein har at byde på:

1. Bygger Muskler:

Protein er byggesten af ​​livet.Protein hjælper til at opbygge, vedligeholde og udskifte væv i kroppen.Det hjælper også opretholde immunsystemet og alle organer i kroppen (1)!

2. Hjælper Celler Grow:

Protein er afgørende for væksten af ​​celler i kroppen.Det fylder blod, heler sår, hjælpemidler væk

sten af ​​negle og hår osv

3. fremmer sund Metabolisme:

Protein i form af hormoner og enzymer holder den metaboliske proces af legemet sunde (2).

4. Øger Immunsystemet:

Kroppens immunsystem bekæmper sygdomme til at holde sig sund.Protein fungerer også som antistoffer til at bistå driften af ​​immunsystemet (3).

5. Giver Kalorier:

Proteiner for børn kan gøre underværker for them.Carbohydrate giver kroppen den energi, den har brug for.Men når nok kulhydrater ikke er tilgængelig, kroppen bruger protein til at få kalorier.

6. Producerer Hæmoglobin:

Din krop har brug for ilt til at fungere på sit optimale.Protein hjælper i produktionen af ​​hæmoglobin, den del af blodet, som transporterer ilt til alle dele af kroppen (4).

[Læs: Best Iron Rich Foods for dine børn ]

Hvor meget protein Har Kids brug for?

Så det er klart nu, hvorfor dit barn har brug for protein i hendes kost.Men hvordan kan du sikre hun får nok af dette næringsstof?Faktisk hvor meget protein har en gennemsnitlig dreng har brug for?Vi har en enkel vejledning her for at hjælpe dig ud (5)!

  • 0-12 måneder: 9,1 gram protein pr dag
  • 1 - 3 år: 13 gram protein per dag
  • 4-8 år: 19 gram protein per dag
  • 9-13 år: 34 gram afprotein per dag

bedste kilde til protein for dit barn:

Så nu ved du, hvor meget protein dit barn har brug for hver dag.Protein for børn er vigtig og bør gives tilstrækkelige mængder.Men hvordan kan du sikre, at hun bliver tilstrækkelige mængder af det?Løsningen er ret enkel.Du er nødt til at indlæse dit barns kost med proteinrige fødevarer!

Her er en handy liste over fødevarer, der er fuld af proteiner.

1. Dairy Foods:

Du skal sørge for, at dit barn får masser af mejeri mad i hendes daglige menu.Mejeriprodukter som mælk, yoghurt, ost og hytteost er fulde af protein.

2. Æg:

Æg ​​er blandt de bedste kilder til protein for dit barn.De indeholder høj kvalitet protein og smag lækker også!Så giv din lille en en omelet eller et hårdkogt æg til morgenmad.

[Læs: Yummy og nem Egg Opskrifter til dine børn ]

3. Magert kød:

For ikke-vegetarer, magert kød som kylling uden skind og magert oksekød gør en fremragende kilde til protein.Det bedste er, at børn generelt elsker at spise magert kød!

4. Plant - Baseret proteinkilder:

Hvis du er vegetar eller veganer familie, skal du ikke fortvivle!Du kan også sikre en proteinrig kost for dit barn.Prøv at tilføje sojamælk, soja yoghurt, tofu, bælgfrugter, nødder og frø til dit barns måltid planer.Jordnøddesmør er en favorit blandt børn og en stor kilde til protein!

[Læs: Yoghurt Opskrift For Kids ]

Serving børn en sund kost er ikke raketvidenskab.Men ja, det kan være en kamp.Børn har tendens til at være Tradewinds spise og til at finde den rigtige kombination for deres kræsen gane kan være hårde.Heldigvis er de fleste kilder til protein tendens til at være børnevenlige fødevarer.Så indarbejde disse fantastiske proteinrige fødevarer i din daglige menu og sikre dit barns sund vækst!

Kender du nogen sund protein-baserede opskrift, der gør dit barn savle?Dele med os!

Anbefalede artikler:

  • 10 Amazing Sunde Drinks for dit barn
  • 8 Amazing Fordele Of Forbrugende Fish & amp;Fiskeolie For Kids
  • Top 10 Sunde fødevarer til at hjælpe dit barn Gain Vægt
  • 10 bedste nærende fødevarer For Kids

Related Posts