May
03
23:00
Kid // Mad

10 Dokumenteret måder at få børn til at spise flere grøntsager

At få børn til at spise flere grøntsager

billede: Shutterstock

Hvordan du får børn til at spise grøntsager:

Kids har brug for en afbalanceret måltid at forblive sunde og vokse godt.Men for de fleste børn, afbalancerede måltider er almindeligt 'kedeligt'!For mødre, fodring børn nærende mad er en kamp.Af en eller anden grund, de fleste børn har en ubøjelig had til grøntsager.Kom børn til at spise grøntsager er en kæmpearbejde.

Grøntsager udgør en integrerende del af en sund kost.Faktisk har vi alle brug for en god mængde af grøntsager hver dag for at bo på vores fittest (1).Men den barske virkelighed er, at de fleste børn er i dag ikke får nok grøntsager i deres kost.De undlader at opfylde regeringens baserede kosten anbefaling.Faktisk mængden af ​​vegetabilsk et barn forbruger, går ned som han aldre.Og for dem, der hævder at spise grøntsager, vegetabilske pågældende er for det meste kartofler i form af pommes frites og chips!(2)

Så hvad er du formodes at gøre i et sådant scenario?Hvordan sikrer du, at dit barn får rigelig g

røntsager i sin kost?Vi har løsningen til dig!

Hjælpe Kids Bliv venner med grøntsager:

Bare følg tips nævnt her på, hvordan man får børn til at spise grøntsager:

1. statuere et eksempel:

Børn lærer, hvad dese.Du er dit barns største helt.Så statuere et eksempel.Hvis du har tendens til at gøre ansigter, mens man spiser grøntsager, dit barn er sikker på at fange på og gøre det samme (3).Så vise din kærlighed til grøntsager (foregive, hvis du fik at).Sørg også for, at grøntsager er ikke en mulighed, de er obligatoriske.

[Læs: Sunde Organiske opskrifter For Kids ]

2. Tag stress:

I de fleste husholdninger, måltid gange er ofte stressende.Børn står admonishment for deres afvisning af at spise sund mad, hvilket igen gør dem endnu mere stædig.Skæld er aldrig et effektivt redskab til at få dit barn til at spise (4).Stop cyklus.I stedet gør spisetider sjovere.Brug grøntsager som tilbehør, mens du spiller mærker tror spil.Relatere grøntsager med ting dit barn elsker.Du kan også medtage forskellige grøntsager til at give dit barns måltid et strejf af farve.Du kan også prøve betjener grøntsager som forskellige former og mønstre til at få dit barn interesseret.En anden ting du kan gøre for at gøre grøntsager interessante er at give dem søde navne!Hvad med at kalde spinat 'Popeye'?Vær kreativ!

[Læs: Pasta Opskrifter For Kids ]

3. Gør dit Kid din partner:

Hvis du vil have dit barn til at være interesseret i mad, alle former for mad, så lad dem være en aktiv partner.Tag dem sammen, mens du går dagligvarer.Lad dem til at hjælpe dig med at lave mad.Faktisk, hvis du har en have, så lad dem plante deres køkkenhave!Disse små skridt vil gå langt i at gøre grøntsager synes alt det mere ønskeligt (5).

[Læs: grøntsagssuppe Opskrifter For Kids ]

4. Brug "One Bite" Regel:

Har du tendens til at fortvivle, når dit barn afviser en mad?Gør ikke.Ifølge undersøgelser, er det efter gentagen eksponering, at børn lærer at sætte pris på forskellige smag og aroma (6).Så skal du ikke tage afvisningen til hjerte.Tag en pause i et par dage, og give dit barn den samme skålen igen.Og sørg for at han tager mindst én bit.Den "én bid reglen bør være ikke-omsætningspapirer i dit hjem.

[Læs: Gulerod Opskrifter For Kids ]

5. Foretag god opførsel Frugtbart:

Mens du tager væk stress fra måltid gange, prøv og introducere nogle positive også.Ifølge forskning, fristelsen til belønning - det være sig i form af et knus, en lille mærkat, eller et stykke legetøj - kan gå langt i at tilskynde børnene til at prøve grøntsager (7).

6. tale deres sprog:

Du og dit barn lever i forskellige verdener, med forskellige virkeligheder.Hvad der synes sund fornuft for dig, kan virke dumt at dit barn.Så prøv og se på det fra dit barns perspektiv.Fortæller dit barn, at grøntsager er 'sunde' vil ikke fungere.Sig til ham, at broccoli er en fantastisk måde at få nogle højde - nu skulle få ham interesseret!

7. Make It Tasty:

Tøv ikke med at bruge forskellige smagsvarianter og tilsætningsstoffer til at gøre grøntsager mere attraktive.Hvis dit barn kan lide ost eller bacon, indarbejde dem i din vegetabilske skålen.

8. Organiser 'Veggie' Nights:

Ligesom bingo nætter!Reservere en nat hver uge for veggies.Gør det sjovt.Serveres op blot veggies på denne aften og gøre det hele sjov og ballade.

9. Vær Sneaky:

Lær opskrifter, der giver dig mulighed for at skjule grøntsager under dække af dit barns foretrukne retter.Pizza, burger, rejer dumplings, quesadillas - valget er endeløs.

10. Bribe med dessert:

Hvis intet virker, skal du bruge bestikkelse!Lover dit barn hans foretrukne dessert, hvis han slutter sine grøntsager.Ikke den bedste taktik, men det virker!

Den vigtigste ting du behøver, er tålmodighed.Holde på det.Det kan være lettere at give efter, og lad dit barn spiser junkfood.Men hvis du holder ud, vil du give dig barn gode kostvaner.Det er en uvurderlig gave i dagens verden!

Det var nogle måder om, hvordan at gøre børn spiser vegetables.Does dit barn ligesom sine grøntsager?Hvordan sikrer du, at han får tilstrækkelige grøntsager med sine måltider?Del dine tips med os.

Anbefalede artikler:

  • 4 Interessante Frugt og amp;Grøntsager Håndværk Idéer til dine børn
  • 10 sunde fødevarer at få din kræsen til at spise mere
  • 10 bedste ernæringsrigtige fødevarer For Kids
  • 10 fødevarer, der hjælper lindre forstoppelse i dine børn