May
05
23:00
Graviditet // Sikkerhed

5 effektive tips til at bekæmpe Food aversion under graviditet

Mad aversion under graviditet

Billede: Shutterstock

Nu, at du er gravid, kan du finde det svært at holde nede mad?Er du bekymret for, at du ikke spiser ordentligt, og det kan skade dit barn og dig?

Hvis du står over nogen af ​​de ovennævnte spørgsmål, at gøre tingene lidt anderledes kan hjælpe.Læs om at vide, hvad der forårsager disse graviditet mad aversioner, og hvad du kan gøre ved dem.

Hvad er årsagen Food Aversioner under graviditet?

Når du er gravid, din krop går igennem en masse hormonelle forandringer.Det forårsager kvalme og morgenkvalme, der kan ske på ethvert tidspunkt af dagen eller om natten.Derudover kan du føler dig utilpas på grund af visse dufte af mad og selv den mad, du kunne lide tidligere kan gøre dig frastødende.Du kan opleve mad frastødning og kvalme i forskellige former på forskellige dage.På nogle dage, kunne frastødning være mild, mens andre dage det kunne være alvorlige og kvalmende.1

Sådan overvinde Food aversion under graviditeten:

Selvom du ved, du er nødt til at spise godt, når d

u er gravid, kan du ikke altid være i stand til at gøre det.Her er et par tips, der kan hjælpe med at bekæmpe, at kvalme og mad aversion:

1. Vitamin B6:

  • tage vitamin B6 kosttilskud kan hjælpe med at bekæmpe off kvalme og forebygge morgenkvalme.[2]
  • Du kan trygt tage kosttilskud, mens du er gravid, men sørg for at tale med din læge først.
  • Ideelt set bør du tage en dosis på 25 mg tre gange dagligt, eller som pr din læges råd .Gør sikker på, at doseringen ikke overstiger 100 mg om dagen, da det kan medføre skader på nervesystemet.

[Læs: Vitamin B6 for gravide ]

2. Spis Lys og hvad du har lyst til:

  • Eating, hvad du vil, kan hjælpe med at afværge kvalme.
  • Når du føler dig frastødt af mad, den bedste måde at tackle problemet er at spise hvad der ikke slå tilbage dig.
  • Sørg for at prøve et par sunde valgmuligheder, som du kender, som ikke vil forårsage eller forværre din kvalme.
  • Prøv at spise lys og i små portioner for at undgå at kaste op.
  • Undgå fødevarer, som du ved, kan slå tilbage på dig.Hold dig væk fra mennesker eller steder, hvor du ved, du cann't lugte offenisve fødevarer.

3. Start Prænatal Vitaminer lidt tidligt: ​​[ 3 ]

  • fleste kvinder lider af kvalme forårsaget af deres prænatal vitaminer.
  • Når du planlægger at blive gravide, så spørg din læge, hvis det er okay at starte på prænatal vitaminer, selv før du er gravid.
  • Start din prænatal vitaminer lidt tidligt på forhånd kan hjælpe med at skære ned dine chancer for kvalme.
  • Hvis du har startet dem under graviditet og står kvalme, sørg for at du ikke har dem på tom mave.

Spørg din læge, hvis du kan tage prænatal vitaminer natten, så du kan sove igennem symptomerne.Eller du kunne have halvdelen om morgenen og den resterende halvdel natten.

[Læs: Vitamin A Rich Foods du bør tage under graviditet ]

4. Medtag Ginger I din daglige rutine: [ 4 ]

  • Ginger er kendt for at hjælpe med kvalme og kan forhindre eller lette din madaversioner under graviditet.
  • Du kan stejle det i kogende vand og nippe til dette vand i løbet af dagen for at lette kvalme og fødevarer aversioner.
  • Tilføj ingefær til din almindelige te og medtage den i din hovedretter og salater og supper.
  • Spørg din læge, hvor meget ingefær er sikkert at tage, som at tage det i overskydende kan medføre komplikationer.

[Læs: fordele ved at spise ingefær under graviditet ]

5. Rest:

  • En af de mest vigtige ting at gøre, mens du er gravid, er at hvile godt.
  • Når du hvile og få en god søvn, din krop helbreder tilbage gennem de mange forandringer det står over for.
  • Hvis du ikke kan sove ordentligt under graviditeten, ligge ned og lukke øjnene.Du kan også hvile med lukkede øjne under pause tid på din arbejdsplads.

[Læs: Home Retsmidler for kvalme under graviditet ]

Food aversion i graviditeten er normal del, der vil stilne som din graviditet skrider frem.Hvis du føler, at det skaber for meget indblanding i dine daglige vaner, skal du sørge for at tale med din læge om det.

Vidste du står mad aversioner i din graviditet?Hvad gjorde du ved det?Må dele dine erfaringer her.

Anbefalede artikler:

  • Top 10 Retsmidler For Oppustethed under graviditet
  • 5 effektive foranstaltninger til forebyggelse Fordøjelsesbesvær under graviditeten
  • Top 5 måder at håndtere Besvimelse og svimmelhed under graviditet
  • Diarré In Graviditet -Skilte, årsager og behandlinger
  • Hvad er årsagen Opkastning under graviditet & amp;17 retsmidler til at holde det på Bay