May
06
23:00
Graviditet // Sikkerhed

7 Vigtige sovestillinger i tredje trimester af graviditeten

7 vigtige sovestillinger i tredje trimester af graviditeten

billede: Shutterstock

Congrats om at komme til den tredje trimester - den sidste fase af din graviditet rejse!

Din krop vil nu finde måder at håndtere de mange forandringer der sker internt.Selvom du ikke oplever nogen levende symptomer, kan du finde det ubehageligt at sove, især hvis du er en første gang mor.

Du kan blive fascineret at vide, at din sovestilling under graviditeten tredje trimester er faktisk meget afgørende;mest fordi din mave vokser nu større for at imødekomme din voksende baby.Nedenfor har vi afkodet de nøjagtige positioner, der kan hjælpe dig med at sove komfortabelt og sikre, at dit barn er sikkert også.

Forståelse Bedste Sleeping positioner under tredje trimester:

Det menes, at i løbet af hele din graviditet, sove på din venstre side er nok det bedste.Det giver perfekt passage af blod og næringsstoffer til din baby.Samtidig, denne holdning også holder dig fra at føle alle de uønskede symptomer på graviditet.

  • sove på ryggen tendens til at forårsage kvalme o
    g morgenkvalme, og påvirker også udbuddet af blod og næringsstoffer til din baby.
  • mens sove på din front ... ja, det er ikke ligefrem kommer til at være muligt nu, er det!

Hvis du ikke er komfortabel soveplads på din venstre side, er det altid bedre at starte den vane, mens du prøver at blive gravide for at undgå den uro senere.

Fælles søvnforstyrrelser:

er klart, den mest almindelige søvn problem bekymring i tredje trimester er din baby bump, hvilket formentlig er for stor til at give dig mulighed for at sove komfortabelt.Plus, ligesom din tidlig graviditet dage, vil du nu nødt til at haste til loo flere gange, da din voksende barns lagt pres på din blære, faldende dens kapacitet.

Bortset fra disse spørgsmål, andre "natlige" stum kan komme i vejen for en god søvn under tredje trimester, såsom:

  • Leg kramper
  • Vivid drømme
  • Snorken
  • Rygsmerter
  • Restless ben syndrom
  • Kløe
  • halsbrand
  • overførsel af din baby

[Læs: tøj til at bære under graviditet ]

Tips til at sove godt:

Mens de ovennævnte symptomer er midlertidige og vil rykke dig kun fordet sidste trimester af din graviditet, kan du stadig håndtere de fleste af dem selv og få en god nats søvn.Følg disse enkle tips til at undgå sovestilling under graviditeten tredje trimester.

  1. Brug puder og hynder til at komme ind i en behagelig stilling under søvn.Hvis det er muligt, at investere i en buet graviditet pude, der er til rådighed i førende barsel butikker.
  2. Prøv at sove på din venstre side og wedging puder mellem dine ben og bag din ryg for nogle ekstra støtte.
  3. Glide ind løs, komfortable nattøj og undgå stramt tøj.Hold dig til åndbare bomuld, der får jer alle komfortable og i den "følelse" af søvn.
  4. Liggende på sengen, kan ikke ligefrem være behageligt i tredje trimester.Hvis du finder dig selv hyggeligere på en comfy stol eller en sofa, gå videre og blunde.
  5. Forbruge lys fødevarer på middag.Undgå krydret fødevarer, da de har tendens til at forårsage halsbrand, der normalt forværrer i løbet af natten.
  6. Prøv nogle lys motion, under tilsyn af en træner selvfølgelig.Dette vil slappe af dig og give din krop en god forsyning af ilt, som vil hjælpe dig med at sove bedre.
  7. Omkring 15 minutter før at komme ind i seng, så prøv og komme væk fra alle distraktioner og lad dit sind til at slappe af.Hold dig til positive tanker, og du vil finde det lettere at blunde.

[Læs: Graviditet Pillow ]

Vi håber, at dette stykke hjælper du fjerne alle dine tvivl om sovestillinger under tredje trimester.Hvis ikke, så er det bedst at have en snak med din læge.Snart vil det være tid for dig at gå til hospitalet og til at holde en dejlig lille baby i dine arme.

Vi ønsker dig en sikker levering og alt det bedste til at starte den næste fase i livet - opdragelse!

Glem ikke at dele dine erfaringer om tredje trimester søvnproblemer med os.

Anbefalede artikler:

  • 3 Vigtige sovestillinger under graviditet - Første trimester
  • 6 Essential Tips at øge Sleeping under graviditet - andet trimester
  • Graviditet Pillow - hvad er det og hvad er dens fordele?
  • Hvad er de rigtige Graviditet tøj til at bære?
  • 5 Enkle tips til at håndtere din Sleep Problemer under graviditeten?