May
07
23:00
Graviditet // Sikkerhed

Hvordan er Laktose intolerance forårsaget under graviditet?

hvordan er laktose intolerance forårsaget under graviditet

billede: Shutterstock

Tillykke den gode nyhed !!

Nu hvor din graviditet er bekræftet, er du nødt til at forbruge mere calcium dagligt for dig og dit barns helbred.En af de bedste kilder til calcium, som vi ved er fundet i mælk og dens produkter.

Men hvad nu hvis du er laktose intolerant?

Hvordan er laktose intolerance under graviditet opstået?

Laktose er en form for sukker, der findes i mejeriprodukter.Den er opdelt i vores krop ved et enzym kaldet laktase.Mens du er gravid, fordøjelsesprocessen bremser og viser sig udfordrende for dig at fordøje enkleste mejeriprodukter.Dette sker på grund af de hormoner, der produceres i kroppen for at maksimere absorptionen af ​​næringsstoffer fra maden.Bivirkningerne af denne reaktion vil du føle dig laktose intolerante.

Du kan finde lindring fra betingelsen ved at fjerne fødevarer, der indeholder laktose fra din kost.Det anbefales kraftigt at tjekke med din læge, før du foretager nogen kostændringer.

[Læs: Honning under graviditet ]

Symptomer:

Du vil bemærke symptomer på at være laktose intolerant, så snart du indtager noget, der indeholder laktose, som er mælkeprodukter.

De mest almindelige symptomer er:

  • Flatulens (Gas)
  • Kvalme
  • Mavesmerter
  • Oppustethed
  • Diarré

[Læs: Amla under graviditet ]

test til diagnose:

Hvis du bemærker ovenstående symptomer, kan din læge råde dig til at tage nogle prøver, ligesom laktose intolerant test eller Hydrogen udåndingsluften.Din læge kan også kontrollere at eliminere andre bagvedliggende årsager som irritabel tarm syndrom eller mælk allergi.

måder at Sørg Calcium Forbrug:

Calcium er rigeligt fundet i almindelig mælk og mejeriprodukter.Men at være laktose intolerant, kan det være nødvendigt at se på andre kilder til calcium.Din læge er den bedste kilde til rådgivning i denne sag.

Du kan sikre dit daglige behov for calcium er opfyldt ved at tage kalktilskud og indføre ikke-mejeri calcium rige fødevarer i din kost som:

1. Almond Eller Soy Milk:

Disse indeholder gode mængder af calcium, proteinog omega 3-fedtsyrer.

2. Tofu Eller Paneer:

Disse er lavet af sojamælk og komælk hhv.De er rige på calcium.

3. bladgrøntsager som spinat:

Disse er rige på calcium, jern og vitaminer.

4. Nødder og fuldkorn:

Mandler, valnødder og bælgfrugter indeholder calcium.Antioxidanter findes i nødder hjælp udvikle stærke knogler og kollagen i både dig og din baby.

5. Broccoli:

Det er høj i calcium, rig på jern og andre mineraler, der holder din hud glødende.

For den maksimale absorption af calcium, D-vitamin er også vigtigt.Dette er fundet i æg og fisk.Regelmæssig eksponering for sollys er også en god kilde selvom du ikke bør udsættes for solen i mere end 30 minutter.Må bære en solcreme for at undgå garvning eller forbrændinger.Du kan også tage D-vitamintilskud efter samråd med din læge.

[Læs: Utætte Bryster under graviditet ]

Kan laktoseintolerans under graviditet påvirke din voksende baby?

grund er lactose intolerant under graviditeten, kan du ikke være i stand til at tage calcium rige fødevarer.Din krop vil trække den nødvendige calcium fra dine knogler og tænder for din baby.Men dette igen kan forårsage langsigtede bivirkninger på dit eget helbred, ligesom osteopeni, hvor tætheden af ​​knoglen reduceres.Hvis venstre ubehandlet, kan det udvikle sig til osteoporose.

Derfor er det tilrådeligt at få den rigtige dosis af calcium i din daglige kost gennem de kilder, der passer dig.

  • Tal om dine bekymringer med din læge.Altid konsultere før de går for eventuelle kalktilskud.
  • Må nyde din graviditet, spise sundt og forberede dig til de smukke dage frem med din baby.

Håber du fundet vores oplysninger nyttige.Vi ville elske at høre om din oplevelse beskæftiger sig med laktoseintolerans under graviditet.

Anbefalede artikler:

  • Hvilken type mælk bør du indtager under graviditeten?
  • Er det sikkert at spise Ghee under graviditet?
  • 4 Amazing Fordele af honning til gravide kvinder

Related Posts