May
08
23:00
Graviditet // Sikkerhed

5 nemme tips til at forebygge Neck Pain Naturligvis under graviditet

Neck Pain under graviditet

billede: Shutterstock

Er du gravid, og ser frem til at nyde Salighed barsel snart?Er du oplever en hals smerte sent?Tja, hvis du kan relatere til de ovennævnte situationer, læser dette indlæg kan være til hjælp!

Nakkesmerter under graviditeten kan være en ganske vanskelig situation.Er du lider af stivhed i nakken stille i et forsøg på at undgå smertestillende medicin, der kan skade dit barn?Nå, moderskab kan alle være om at være uselvisk, men du behøver ikke bære prøvelser længere!Vil du vide, hvordan du kan byde farvel til ubehag i nakken og nyde en sund graviditet også?Læs videre!

Årsager til Neck Pain under graviditeten:

Når du er gravid, din krop går igennem en overdrive af hormonel ubalance.Det forårsager forskellige hormoner til at skyde op eller gå ned, hvilket fører til en række symptomer.Dertil kommer ændringen i kropsholdning og ændringen i kropsform, du kan gå igennem.Den nakkesmerter graviditet bliver lidt difficult.There er forskellige grunde, der kan bidrage til en hals

smerter, mens du er gravid:

De ledbånd i din nakke og i dine skuldre løsnes fra, når du er gravid.Ud over dette, skal du starte din ryg muskler står mere og mere pres som din mave begynder at ekspandere.Tilsammen disse betingelser kan ofte give smerter i nakken.Mens du er gravid, er du altid rådes til at sove på din venstre side.At gøre dette dag efter dag kunne også føre til smerter i nakken.Som din graviditet skrider frem, kan du tendens til at være mindre aktive og bruger det meste af dine dage på sofaen, sidder.Dette kan forårsage en smerte i nakken, som du kan bruge mere og mere tid på at læse eller se en skærm.

[Læs: sovestilling under graviditeten Første trimester ]

Hvordan at forebygge eller reducere Neck Pain Naturligvis mens du er gravid:

Før du gør noget for at forhindre eller mindske din nakke smerter, mens du er gravider det vigtigt først at tale med din læge om det.Her er et par tips, der kan hjælpe til hals smerter i graviditeten:

1. opretholde en god kropsholdning:

Dette er yderst vigtigt for at forebygge og reducere eventuelle smerter i nakken, du måtte have, ikke bare under graviditet.Mens du er gravid, vil din krop strække og vokse, hvilket gør plads til voksende baby inde i dig.Det er det tidspunkt, hvor kroppens balance vil flytte mod rygsøjlen.Du kan begynde at føle vægten og daske en masse.Dette kan medføre, at musklerne i din nakke til at stivne og anspændt og føre til nakkesmerter.

2. svømning eller Water Based Øvelse:

I mange tilfælde, grundlæggende svømning eller simpel graviditet øvelser, der gennemføres indenfor vand er kendt for at hjælpe med nakkesmerter.Tal med din læge for at vide, om det er sikkert for dig at gøre det.Tag lægens råd til særlige øvelser, som du kan gøre under graviditeten.

[Læs: rygsmerter under graviditet ]

3. tage ved hjælp af en kiropraktor:

Før du gør dette, du helt sikkert brug for din læges godkendelse.En kiropraktor vil naturligvis justere leddene i kroppen og hjælpe med at lindre eventuelle smerter.Sørg for, at kiropraktor er en certificeret professionel og arbejder med gravide kvinder.

4. Se i øjenhøjde:

Slouching eller konstant ser ned kan forårsage en masse stress på halsen, der forårsager smerte og ubehag.Hvis du nødt til at arbejde på et skrivebord eller stirre på en skærm, sikre det samme er i øjenhøjde.Ser fremad og ikke ned, vil betyde, at din hals er på sit regelmæssige vinkel og dette vil forhindre smerte.

5. Get A komfortabel pude:

Nogle gange, alt det tager at forebygge eller reducere nakkesmerter er en god pude.Du har måske en meget hård pude lige nu, eller en, der er for høj for dig.Prøv et par forskellige puder og se, hvad der virker bedst for dig.

[Læs: Graviditet Pillow ]

Hurtig og enkel Neck Øvelse:

Prøv det ud til at lette enhver nakkesmerter, men stoppe, hvis det gør dig utilpas:

Sid lige og se fremad.Drej hovedet til venstre, så vidt dit hoved kan gå, og hold stillingen i cirka 15 sekunder.Vend tilbage til den første position.Drej hovedet til højre, så vidt dit hoved kan gå, og hold stillingen i cirka 15 sekunder.Vend tilbage til den første position.Skub hagen ned mod brystet og hold i ca. 15 sekunder.Vend tilbage til den første position.

Disse enkle måder kan hjælpe dig med at forebygge og lindre eventuelle smerter i nakken, du måtte have under graviditeten.De er gode til at undgå behovet for medicin også.Tal med din læge om dem og gå videre, når du har en godkendelse.

Vidste du står nakkesmerter, mens du var gravid?Hvad gjorde du ved det?Del dine synspunkter med resten af ​​læserne.

Anbefalede artikler:

  • 11 Effektiv Tips at få nødhjælp fra Haleben Smerter Under Graviditet
  • 8 mest effektive måder at lindre Hip Pain under graviditeten
  • Sådan forhindrer kramper i benene under graviditet?
  • 6 effektive retsmidler til at lindre Mund Pain under graviditeten