May
08
23:00
Graviditet // Sikkerhed

Hvorfor er biotin Needed under graviditet?

Biotin nødvendig under graviditet

billede: Shutterstock

Har du nogensinde overvejet at tage nogen ernæring kosttilskud under din graviditet?Og hvad hvis der er en enkelt supplement, som, hvis det tages, kan gøre en positiv indvirkning på din graviditet?Nå, vi taler om biotin her;hvis tilstedeværelse kan tilbyde dig mange sundhedsmæssige fordele, og hvis fravær kan medføre nogle alvorlige sundhedsmæssige problemer.Vil du vide mere?Hvis ja, så kan du fortsætte med at læse.

En udviklende foster afhænger helt af moderen for sin ernæring, hvilket er grunden forventer mødre bliver bedt om at følge en nærende kost og betale særlig vægt på specifikke kosten næringsstoffer er nødvendige i løbet af de ni måneder.Biotin er en sådan vigtig næringsstof behov under graviditet .Lad os tage et nærmere kig på, hvad biotin gør, og find ud af mere om nogle gode måder at få mere af det gennem fødevarer.

Kan du tage Biotin Mens gravid?

Biotin, også kendt som vitamin H, hører til B-kompleks gruppe af vitaminer.Er B-vitaminer er nødvend

ige for kroppen at omdanne fødevarer til energi, og de spiller også adskillige vigtige funktioner, der hjælper med at bevare den generelle sundhed af kroppen.(1) biotin under graviditeten kan supplere vitamin B-mangel.

En mangel på dette vigtige vitamin kan føre til udvikling af udslæt, hårtab, hallucinationer samt depression.Det er derfor vigtigt at holde trit med indtagelse af dette vigtige vitamin, især under graviditet.(2)

Hvorfor er biotin Needed under graviditet?

biotin, ligesom andre vitaminer, er der behov for en korrekt vækst og udvikling af fosteret.Det blev tidligere antaget, at mangel på dette vitamin er ganske sjældent, men nu har det vist sig, at gravide kvinder har tendens til at være mangelfuld i det.

Generelt biotin mangel tendens til at øge risikoen for flere sundhedsmæssige betingelser og endda fosterskader under graviditeten, hvilket er grunden til, det er blandt de mest afgørende vitaminer er nødvendige.(3)

Biotin Mangel under graviditeten:

Ifølge Institute of Medicine, skal gravide kvinder tage i mindst 30 mcg af biotin på daglig basis.(4) Ligesom jern og folinsyre, biotin gør også en afgørende næringsstof nødvendig under graviditet.Faktisk er en masse kvinder også en tendens til at være mangelfuld i dette vigtige vitamin under graviditeten, fordi kroppen nedbryder biotin hurtigere i denne periode.

Den Linus Pauling Institute og American Journal of Clinical Nutrition stat, at omkring 1 / 3rd til ½ af gravide kvinder er mangelfuld i biotin, og denne mangel opstår oftest i slutningen af ​​graviditeten.(5)

En mangel på biotin er knyttet til flere sundhedsmæssige problemer, herunder:

  • Dårlig negle og hår sundhed
  • Øget risiko for seborrheic dermatitis
  • Diabetes
  • Perifer neuropati
  • Træthed
  • Nedsat appetit
  • Depression
  • Søvnløshed (6)

Når det kommer til graviditet, kan biotin mangel også føre til fosterskader.Det har vist sig, at en mangel på dette afgørende vitamin kan føre til fosterskader i dyr, især forhold som skeletale misdannelser, ganespalte, hareskår, etc. (7)

[Læs: Fordele af folinsyre i graviditeten ]

Bedste mad kilder til biotin:

Biotin og graviditet gå sammen til gode health.The bedste måde at sikre, at du ikke er mangelfuld i biotin under din graviditet er at tilføje mere af biotin-rige fødevarer til din kost.Nogle almindelige fødevarer, der er rige på dette vitamin omfatter:

  • Korn og nødder: fuldkornsprodukter og nødder såsom valnødder, pekannødder, mandler og peanuts viser sig at være gode kilder til biotin.
  • æg og mejeriprodukter: Æggeblommer tendens til at have den højeste koncentration af biotin.Mejeriprodukter, såsom ost, mælk osv indeholder også imponerende mængder af dette vitamin, og kan let indgå i kosten.(8)
  • Frugt og grøntsager: mange friske frugter og grøntsager viser sig at være fremragende kilder til biotin.Blomkål, avokadoer, svampe, hindbær, gulerødder, swiss chard, løg, agurker mv indeholder betydelige mængder af biotin.
  • Bælgplanter: Sojabønner, Black Eyed Peas og mange andre bælgfrugter også vise sig at være bemærkelsesværdige kilder til biotin.
  • Kød og fisk: indmad, laks og sardiner er kendt for at indeholde de højeste niveauer af dette vitale næringsstoffer.(9)

[Læs: bedste frugter at spise under graviditet ]

Det er bedst at have din læges udtalelse om at tilføje mere af biotin-rige fødevarer til din kost i løbet pregnancy.We håber du, at denne artikel besvaret dinspørgsmål om du kan tage biotin, mens gravid.

Anbefalet artikel:

  • Er det sikkert at bruge en næsespray Dekongestant under graviditet?
  • 10 Super Foods du skal spise under graviditet
  • er vitaminer B, B6 & amp;B12 nødvendigt at tage under graviditet?
  • Toxoplasmose Under graviditet - 5 Årsager, 8 Symptomer & amp;8 Behandlinger Du skal være opmærksom på