April
03
23:01
Graviditet

10 Yummy

ny-sund

billede: Shutterstock

Må ikke bekymre dig om vanvittige trang, du har mellem måltiderne.Disse er temmelig normal for vordende mødre!

10 Sunde snacks under graviditet:

Der er ingen grund til at ærgre sig.Der er så mange muligheder for sunde snacks til gravide kvinder, som vil hjælpe dig med at opretholde ernæring diagram af dagen og også give dig noget at gnaske.Nyd disse enkle snacks og forblive raske, mens din baby vokser sikkert i din livmoder!

1. Frugter:

Frugt er sundeste og sikreste løsning en kvinde kan have, mens gravid.Der er så mange muligheder, som du kan vælge fra, ligesom æble, banan, appelsin, pære, etc., eller der kan være nogen anden favorit frugt.Frugt og grøntsager er formodes at være en del af din daglige kost, så dette vil slå to fluer med ét smæk.

2. Trail Mix:

Hvis du kan lide knasende ting, så kan du lave din egen trail mix.Det bedste er, at du kan vælge, hvad du ønsker, og i hvilke mængder.Du kan blande korn, tørrede frugter og nødder.Den sp

røde smag lige rammer dig ret.Det er høj i proteiner og dræber sult også.

3. Salat:

Salater er bare bedste.De giver os så mange ting med hensyn til ernæring.De fleste af restauranterne har store salat barer med sort.Mens du er hjemme, og ikke meget glad for en simpel salat, kan du vride smag med jordnøddesmør eller hytteost, tilføje nogle krydderier, og du har en skål med smag og ernæring til at gnaske på.

4. Yoghurt:

Yoghurt har en masse af calcium for dine knogler, og det vil hjælpe dit ufødte barn også.Du har mulighed for aromatiseret yoghurt tilgængelige med frugt af forskellig variation i det.Så er der probiotiske yoghurt på markedet, som vil hjælpe med at forbedre fordøjelsen.

5. Baby Gulerod:

Gulerødder er en god kilde til fibre og vitamin A. Hvis du ikke kan lide almindelig baby gulerødder, så kan du dyppe den i yoghurt eller hummus, tilføje en salatdressing eller røre yngeldem med andre grøntsager.Du har en lækker snack klar på få minutter.

6. Kogt æg:

Hard koge æggene, tilsæt en knivspids salt og sort peber, og de er klar til at spise.Den eneste besværet skrælning et hårdt kogt æg!De er absolut en meget god kilde til protein og så er der cholin.

7. korn og mælk:

Noget meget enkel og let at lave.Du kan holde en række korn i dit hjem, for at nyde en anden smag nu og da.Bare husk at vælge dine korn med omtanke.Se efter mærket og finde ud af det korn, der har hele korn, næringsstoffer og fibre.Tilsæt lidt mælk til disse korn du tilføjer calcium til alle andre næringsstoffer.

8. Smoothies:

Smoothies kan laves med noget og næsten alt.En regelmæssig smoothie kan laves ved hjælp af kun frossen frugt, velsmagende yoghurt og nogle appelsinsaft.Tilføj disse ingredienser, som du kan lide det.Der er kun én regel;de skal være tyk nok til at slubre.

9. Multigrain Crackers:

Sprøde kiks er bare bedste.De er bærbare, hurtig og pålidelig!Top dem op med paneer (hytteost) eller nogle salatdressing, eller have dem med hjemmelavede dips som hummus.Du er bare kommer til at elske det!

10. hele hvede Bagels:

Ja, bagels tilladt.Men du behøver ikke top det op med flødeost, som at undgå bløde teatralsk snacks under graviditeten er bedre.Tilføj nogle kogte paneer og gulerod strimler, og du har kalcium, fibre og proteiner i hver bite.snacks under graviditeten

Det er en god idé at fjerne al junkfood fra dit køkken og lager det med følgende fødevarer;Det er et faktum, at folk er mere tilbøjelige til at spise sundt, hvis der ikke junkfood ved hånden til at friste dem!Held og lykke med din graviditet!

Do dele dine sunde snacks i løbet graviditet muligheder i kommentaren nedenfor:

Anbefalede artikler:

  • 25 Fødevarer, bør du helt sikkert undgå under graviditet
  • 6 enkle måder at håndtere mad cravings under graviditet
  • Er det Farlig At spise æg under graviditet?