May
08
23:00
Graviditet // Sikkerhed

8 mest effektive måder at lindre Hip Pain under graviditet

8 mest effektive måder at lindre hofte smerter under graviditeten

Billede: Shutterstock

Ingen smerte ingen gevinst;denne sætning passer rammende for alle vordende mødre.En kvinde gennemgår mange forandringer i hendes krop, og også bærer en række smerter forbundet med graviditet.Det være sig rygsmerter, smerter i benene eller meget frygtede smerte arbejdskraft, en typisk kvinde går gennem dem alle til endelig få hende bundt af glæde i hendes hånd.

Hip smerter er en af ​​de mest almindelige smerter, at en række gravide kvinder oplever på et tidspunkt eller det andet, og du kan være nogen undtagelse.Faktisk hofte smerter er en af ​​de almindelige tegn på graviditet, hvilket betyder, dine led bliver løsne som de forbereder for arbejdskraft.

Du vil måske bemærke din hofte smerter under graviditeten andet trimester stigende som barn inde i dig vokser.Dette faktisk kan forværres i natten gør en afslappet nats søvn en drøm for dig.Men bare rolig, der er måder, der vil hjælpe dig med at minimere din hofte smerter i graviditeten.

Hvad er årsagen Hip Pain?

Den vigtigste årsag til smerter i hoften under graviditeten tilskrives en graviditet hormon kaldet relaxin , som frigives næsten lige så snart du blive gravide.Dette hormon kan også forårsage andre ømhed.Hormonet primært løsner led og ledbånd, og nogle gange kan også forårsage leddene til at blive betændt og følsomme.

ekstra vægt fra din voksende graviditet kan sætte en vis mængde af pres på bækken forårsager et skift og dermed smerter.Desuden kan forkert kropsholdning føre til hofte smerter især i andet og tredje trimester, når din krop ikke er i perfekt balance på grund af dit barns vægt.

Hvordan kan du behandle Hip Pain under graviditet?

Hip smerter er en bivirkning af graviditeten, og du kan være forvisset om det vil lette efter levering.Dog skal du tage de nødvendige forholdsregler for at undgå denne smerte fra skærpende og volder dig ubehag i graviditeten.Her er top 8 måder at hjælpe dig med at håndtere hoftesmerter.

1. Brug en pude Support:

Dette er det bedste middel til behandling af de fleste smerter under graviditet.

  • Hold altid en pude støtte mens du sover, der hjælper din krop bevare sin kropsholdning uden at belaste dine hofter.
  • Også forsøge at holde dine hofter lige med et organ pude til ryggen kropsholdning og en pude mellem knæene for at aflaste.

[Læs: Graviditet Pillow ]

2. Undgå Heels:

Som du har været at ofre dine foretrukne part kjoler, fordi du ikke kan passe ind i dem længere, på samme måde vil du have at byde farvel til dinforetrukne stiletter indtil den tid, du leverer din baby.

  • Høje hæle kan smide din krop balance ud og kan endda forværre din hofte smerter.
  • Opt for lejligheder eller platforme, der kan understøtte din kropsvægt.

[Læs: Iført Heels under graviditet ]

3. kost og kosttilskud:

Under graviditet, knogler bære off deres calcium.

  • Derfor anbefales det at tage i tilstrækkelig mængde calcium gennem kosten og kosttilskud, da dette kan medvirke til at reducere hofte ledsmerter under graviditeten.
  • Du kan også bede din læge til at anbefale dig urte smertestillende medicin.
  • Det er ikke tilrådeligt at tage over skranken smertestillende under graviditeten, som kan give bivirkninger.

4. Sleeping On The Side:

Under graviditeten, den bedste måde at få nødhjælp fra smerter ligesom hip smerter er at være opmærksom på din kropsholdning, mens du går og sove.

  • Undgå ludende og forsøge at holde din ryg og skuldre lige, mens du går.
  • Undgå også at sove lige på ryggen og i stedet sove på dine sider med knæene let bøjede at give en balance og kropsholdning støtte til din krop.

5. Heat Therapy:

Når intet andet virker, blød i et varmt vandbad eller anvende en varmedunk på din hofte.

  • Med rådgivning og konsultation hos din læge, kan du også forsigtigt massere varm olie på dine hofter til at få nødhjælp fra hoftesmerter.
  • Massagen skal være meget blid og din badevandet skal være varm (ikke varmt).
PREV POST SIDE 1 2næste

Related Posts