May
09
23:00
Graviditet // Sikkerhed

6 nemme og praktiske aktiviteter at forblive aktive under graviditeten

Nemme-And-Praktisk-Aktiviteter-To-Stay-Active-løbet-Graviditet

Billede: Shutterstock

Er du gravid og bekymret for den forestående vægtøgning?Føler du, at blive gravid kun betyder hvile og få borede?Vi liste ud enkle måder til opholder aktiv under graviditeten.

Mens du er gravid, er det normalt at sætte på ekstra pounds og tage det roligt.Men vil du vide, hvordan du kan holde sig i form og aktive, mens du er gravid?Læs om at vide nogle smarte idéer om, hvordan at være aktiv under graviditeten.

Nogle måder til Staying Aktiv under graviditeten:

Når du er gravid, kan du føler sløv og mindre aktive end du normalt gør.Men det betyder ikke, du skal helt opgive alle former for fysisk aktivitet eller interesser i løbet af denne tid.At være gravid betyder ikke, du ikke kan forblive aktive.Det betyder blot, du har brug for at være lidt mere forsigtig med det.

Her er et par nemme og praktiske aktiviteter, du kan optage at holde sig i form og glad, mens du er gravid:

1. ånder ind og puste ud:

Det kan ikke være din foretrukne motion,men regelmæ

ssigt gør det vil holde dig følelsen frisk og opmærksom.Du kan gøre dette meget nemt, før de har din morgen kop te.Bare stå på din altan og tage en dyb indånding.Når dine lunger er fulde, puste ud dybt.Gøre dette på en sådan måde, at det forårsager ingen ubehag.

[Læs: åndedrætsøvelser under graviditet ]

2. Stand Up And Stretch:

At være aktiv, mens du er gravid, er important.You behøver ikke tunge redskaber og maskiner til at forblive aktive, når du ergravid.Du kan nemt strække de muskler, selvom du er hjemme.Stå op med jævne mellemrum og bare strække din krop.Stræk dine arme trække dem bagefter.Strække dine kalve ved at stå på tæerne.Stræk dine nakkemuskler og gøre en hurtig øvelse ved at dreje hovedet fra den ene side til den anden.

[Læs: Svømning under graviditet ]

3. går ned ad kirkegulvet:

Tag din tid på købmand.Det bedste sted at gå uden at føle keder sig eller træt er inde i dit helt eget supermarked!I stedet for farende for at få dine dagligvarer, tage lidt ekstra tid og gå rundt.Vælg et tidspunkt, hvor du kender stedet vil være relativt tomme.Tag din indkøbskurv og begynde at gå ned ad gangene.At gøre dette, mens du kigger på ting vil underholde dig, og air conditioning vil du ikke føler stammen.Du kan gøre dette, så længe du er komfortabel.

[Læs: Gåture under graviditet ]

4. Gør Nogle Balkon Havearbejde:

Havearbejde er ikke noget, vi anbefaler du gøre, mens du er gravid.Men vindue eller balkon havearbejde er noget du kan gøre under din graviditet.Det vil ikke kræve, at du bøje sig ned og grave, hvilket er noget, du bør undgå, når du er gravid.I stedet vil et vindue eller balkon have holde dig travlt og giver dig samtidig de smukke friske blomster.

5. Deltag en prænatal klasse:

Det er en fantastisk måde at forblive aktive og alarm.En prænatal klasse vil have andre kvinder, der også forventer babyer.Her vil du lære forskellige former for sikre øvelser.Du vil også få viden om graviditet og andre post-levering emner, mens du tager klassen.

6. Walk mens du gør dine pligter:

Du må ikke altid ønsker at træde ud af huset og gå en tur.Det er forståeligt.I stedet for at gå ud og gå, hvorfor ikke indarbejde gå i dit hjem rutine?Der er mange tilfælde, hvor du trygt kan gå rundt i huset.Du kan gå, mens madlavning i køkkenet eller lytter til musik.I stedet for opholder sig put tage et par skridt her og der.

Der er mange måder for at være aktiv under graviditeten, og disse er blot et par simple dem.Husk, at hver graviditet er unik, så hvad er i orden for andre kan ikke være perfekt for dig.Tal med din læge og begynde enhver aktivitet, når hun giver dig grønt lys.Gåture i et normalt tempo er sikkert under graviditet.Hvis du var til sport tidligere, tjekke med din læge om sport, der er sikkert for dig at fortsætte, mens du er gravid.Du kan også tjekke et par dans klasser for gravide damer.

Hvis du havde en baby for nylig, fortælle os, hvordan du opholdt dig aktiv og munter under din graviditet.Efterlad en kommentar nedenfor.

Hvordan har du formår at forblive aktive under din graviditet?Har du deltage i en klasse eller har du gå til regelmæssige ture?Må del dine oplevelser her.

Anbefalede artikler:

  • Er Safe Skiløb under graviditet?
  • 2 bækkenbundsøvelser du skal gøre under graviditet
  • 8 Øvelser du bør undgå under graviditet
  • Sådan forhindrer kramper i benene under graviditet?