May
09
23:00
Graviditet // Sikkerhed

6 Fordele

mavedans under graviditeten

billede: Shutterstock

Tillykke graviditet!

Graviditet er en smuk, livsændrende oplevelse for en kvinde!Det er også et paradigmeskift, når du har tendens til at fokusere mere på din fysiske og mentale sundhed for dit barns vækst.

Det er vanskeligt at opretholde en øvelse rutine, med morgenkvalme, træthed og hormonelle forandringer, og den sidste ting du lyst til at gøre er - træning.

desto mindre udøve under graviditeten kan gavne dig en masse.Tak til dem føler sig godt hormoner kaldet "endorfiner" Det kan reducere stress og øge din energi niveauer.

Tips Før Øvelse:

Må huske disse:

1. Kom En ren Chit:

Hold på momma!Før du henter disse vægte eller hop på et løbebånd være sikker på at tjekke med din læge, hvis du er klar til enhver form for arbejde ud og har ingen komplikationer i din graviditet.

2. valg, valg, valg:

Det er et kendt faktum, at anstrengende øvelser skal undgås, og dermed skal du vælge meget langsommere tempo træning.Mavedans er en sådan øvelse, som kan

passe til en gravid kvinde.

mavedans under graviditeten:

I oldtiden, under fødslen, ville kvinder cirkel omkring gravide og mavedans.Rytmen og musikken var hypnotisk og ville holde veer fra hendes sind og hjælpe med at fokusere på fødslen processen.

  • dag mavedans betragtes som en øvelse, en måde at komme i form.På grund af sin langsomme tempo bevægelse er en apt indstilling under graviditet.
  • Før du går i gang skal du sørg for at vælge en professionel instruktør, som er velbevandret til at håndtere en klasse, især for gravide kvinder.

Core Fordele ved Mavedans for gravide kvinder:

En svulmende mave og den ekstra vægt i graviditeten kan gøre dig føle bevidst om dit udseende.Mavedans øger en gravid kvindes selvværd og gør du føler dig feminin og yndefuld.Bevægelserne vil gøre dig føle sig smuk og hjælpe arkivere et positivt kropsbillede.

1. Belly dans bruger nogle af de store muskelgrupper, der også bruges under fødslen.
2. bevægelser, der består af svajer og hofte dråber arbejde bækken og mavemuskler.
3. Belly dans når gøres ordentligt er kendt for naturligt at flytte barnet ind i den rigtige position for fødslen.
4. Det toner også bækkenbunden og mindsker chancerne for uterin prolapsed.
5. De gentagne bevægelser og rytme involverede er subtile og meget beroligende, hvilket igen hjælper med god blodgennemstrømning.
6. Bevægelserne involverer primært maveregionen.Flytning din torso hjælper maden flytte frit gennem fordøjelseskanalen og medvirken fordøjelsen.Dette hjælper med at forhindre forstoppelse så godt.

Forholdsregler til at tage:

Under dine ni måneder, du behøver at udsætte forkortet med alle forholdsregler og sikkerhed, for at sikre en sund tid for dig og dit ufødte barn.Du er nødt til at følge visse forholdsregler, mens du gør graviditet mavedans.:

1. Mavedans for graviditet anbefales ikke, hvis du har graviditet komplikationer såsom svangerskabsdiabetes, præeklampsi, Placenta Previa eller en historie af tidlig fødsel.
2. Undgå skarpe, pludselige og hurtige bevægelser.Vælg altid en langsom rytmisk musik.
3. For at undgå enhver ledbånd tåre altid holde dine knæ bøjede "bløde" og ikke låst.
4. Undgå tilbage bøjninger, skarpe hip snoninger og hopper.Også bo klart af shimmies da de kan stimulere din baby.
5. Drik vand nok til at holde dig hydreret under og efter dansen.Have en snack 1 eller 2 timer før mavedans.
6. Hvis du begynder at føle smerte eller svimmelhed stoppe øjeblikkeligt og kontakte din læge.

Sikker Moves:

Nyd disse dyrebare øjeblikke af din graviditet, i et par måneder, du bliver nødt til at skræve op og blive klar til turen af ​​dit liv.Inden da, hvis du vælger mavedans som en af ​​din motion rutine, anvende disse sikre bevægelser:

1. Foretag dig mere af store hip cirkler hjælper korrekt positionering af barnet.
2. Stick til figur 8 er dette træk, når det gøres frem og tilbage er perfekt under fødslen.
3. Swing dit bækken fra side til side

Håber du kunne lide vores udtømmende oplysninger om mavedans under graviditeten, skal du dele med os din oplevelse af mavedans, og hvordan det hjalp dig under graviditeten:

Anbefalede artikler:

  • Er det sikkert at gøre Ballet under graviditet?
  • 11 forholdsregler for at tage sig mens du gør en manicure under graviditeten
  • 6 Nyttige forholdsregler for at tage, mens rengøring under graviditet
  • Er det sikkert at forbruge Evening Primrose Oil under graviditet?

Related Posts