May
10
23:00
Graviditet // Sikkerhed

7 Nyttige måder at holde stress på bugten under graviditet

Bay under graviditet

billede: Shutterstock

Tillykke!Du er en mor-til-være !!

Mens den gode nyhed er afsløret og tillykke strømmer ind, en anden ting, der kan langsomt og sikkert krybe i, er stress.

Ja, bliver understreget under din graviditet er meget almindeligt.Selv om det selvfølgelig kan give dig problemer, hvis du er stresset, medicinske eksperter siger, at stress påvirker også dit ufødte barn.

Kan Stress under graviditet påvirke barnet?

Når du begynder at få stresset under graviditeten, det direkte påvirker væksten af ​​din baby.Blodtilførslen til din baby er stoppet, og alle de vigtige næringsstoffer leveres ikke ordentligt til din baby.

For at sikre, at du er ved godt helbred og din baby har det godt, er det vigtigt at reducere og om muligt fjerne al stress under den tidlige graviditet.

7 Wonderful måder at lette stress under graviditeten:

Følgende tip kan være til stor hjælp for håndtering af stress under graviditeten og at være lykkelig:

1. Speak It Out:

Ja, kommunikation, men

s du er gravid, er af allerstørste betydning.

  • Tal med mennesker omkring dig og slip stress.
  • Være det din partner, ven, mor, kollega eller læge;det er vigtigt, at du udtrykke dine følelser, spændinger og bekymringer.
  • Du vil få en rimelig idé om de vanskeligheder og risikofaktorer.
  • Dette vil medvirke til at reducere din stress betydeligt.
  • Tal med venner, der har haft babyer til at reducere din angst.

2. Engager dig i fysisk træning:

Før du begynder på denne ene, skal du tale med din læge først og få en "gå videre".

  • Engager dig i aktiviteter, der ikke er alt for anstrengende, men vil hjælpe med at holde dig beskæftiget i et par timer.
  • bliver besat med noget andet end tanker om din graviditet og levering vil være den ultimative stress buster.

3. Take Rest:

når du føler for stresset, bare bakspejlet om den daglige rutine.Er du beskatte din krop for meget?

  • Din krop kræver lidt ekstra hvile under graviditet.
  • Holde det i en over udmattet tilstand kan skabe spændinger.
  • Tag en hurtig lur om eftermiddagen eller gå i seng en time tidligt, så du kan dække efterslæbet.

4. spise godt og Tænk Well:

En sund krop har et sundt sind.

  • Spis tilstrækkelige mængder af nødvendige næringsstoffer og holde den kemiske balance passende.
  • Lægerne siger, at omega-3, vitaminer og mineraler, holder stemningen i en perfekt tilstand og øge følelsen af ​​velvære.
  • Frisk frugt, mælk, nødder, fisk og mejeriprodukter er rige kilder til ernæring.

5. være klar til den "store dag":

Det er helt naturligt, at du har føler bekymrede over den dag, hvor dine veer starter.

  • Den bedste måde at håndtere denne stress er at vide så meget som muligt om det.
  • Tal med kvinder, der har for nylig oplevet arbejde.Spørg om omfanget af ubehag og smerter, restitutionstid, før og efter forholdsregler.Søge råd og tips fra dem.
  • Deltag fødselsforberedelse sammen med din ægtefælle, hvor du vil blive forklaret hele processen i form af audiovisuelle dias.
  • I tilfælde af en planlagt kejsersnit, diskutere postoperativ pleje og komplikationer, der kan opstå.

6. Meditation, vejrtrækning teknikker og suppleanter Therapies:

Der er ingen skade i at kigge efter harmløse alternative behandlingsformer som Reiki eller zoneterapi.

  • Chakra afbalancering eller energi healing hjælper også med at reducere psykisk stress og angst.
  • Øve yogiske øvelser og åndedrætsteknikker reducere stress-niveau.
  • De berolige kroppen og hjælpe du føler dig meget afslappet og lettet.
  • En sund søvn er udløst af disse øvelser.
  • Alternative behandlingsformer er sikre og effektive, men bør absolut kontrolleres med lægen først.

7. Latter er den bedste medicin:

Hold lidt tid til rekreation.

  • Watch lys film, comedy shows eller tegnefilm, der gør dig til at grine.
  • Det er ikke kun godt for dig, men for din voksende baby så godt.
  • Undersøgelser viser, at der er en utrolig effekt af omgivelserne på udviklingen af ​​et ufødt barn.

Husk:

  • Tænk over alt det, der gør dig stresset under graviditeten og forsøge at undgå disse så meget som muligt.Fokus på de positive ting og forblive munter.
  • Prøv enkle metoder, der bringer lykke i dit liv.Tænk på de vidunderlige dage, der venter forude som din baby ankommer, og sige farvel til alt det stress.

Din overordnede stemning under graviditeten endelig påvirker, hvordan dit barns disposition vil være i livet.Hvis du er tilfreds, mens gravid, vil din baby være en glad baby også!Plus det vil være sundt for både dig og din baby, hvis du er stress-fri.

Har flere tips til en stress-fri graviditet?Må dele dem i kommentarfeltet nedenfor.

Anbefalede artikler:

  • Kan Stress under graviditet forårsage abort?
  • Top 10 retsmidler mod Oppustethed under graviditet
  • 25 Effektiv Tips til at forhindre smerter og kramper under graviditet
  • Er Pranayama Safe under graviditet?