May
10
23:00
Graviditet // Sikkerhed

Er det sikkert at forbruge Chromium under graviditet?

Chrom under graviditet

Billede: Shutterstock

Er du gravid eller planlægger at blive gravide?Er du bekymret over den forskellige medicin, kosttilskud eller mad, der potentielt kunne skade din baby?Tja, hvis du kan relatere til de ovennævnte situationer læser dette indlæg er en god idé!

Vitaminer og mineraler er især vigtigt under graviditet for at holde sygdomme og infektioner i skak.Har du hørt om krom?Denne artikel fortæller dig mere om metallet, og hvordan indtag af krom under graviditeten kan gøre underværker for dig.Også finde ud af om sine fødevarer kilder, så du kan inkludere dem i dine måltid planer i dag!Vil du vide mere?Gå videre med din læst!

Hvad er Chromium?

Chrom er et spor metal.Du har brug for meget små spor af krom i kroppen for din generelle sundhed.[1]

Hvor Er Chromium hjælpe kroppen?

Chrom hjælper med at forbedre dit blodsukker.Indtagelse af Chrom er gavnligt for folk, der har pre-diabetes [2], type 1 eller type 2-diabetes.I visse tilfælde kan læger anbefaler chrom at hjælpe med

at behandle patienter, der lider af depression og polycystisk ovariesyndrom (PCOS).Chrom hjælper også øge gode kolesterol i kroppen.Forbruge det er et must for folk, der er på beta-blokkere, medicin til behandling af forskellige hjertesygdomme.I visse tilfælde, chrom hjælper også administrere vægt, øge muskelmasse og mindske kropsfedt.Mange sports-entusiast medtage den i deres kost til at øge deres energi niveauer.

[Læs: Diabetes under graviditet ]

Er Chrom Safe under graviditet?

Indtagelse af Chromium er sikkert under graviditet, hvis du følger den korrekte dosis.National Academy of Sciences anbefaler følgende grænser [3]:

  • Gravide piger i aldersgruppen 14 til 18 år skal have 29 mcg af chrom per dag.
  • Gravide kvinder i aldersgruppen 19 til 50 år skal have 30 mcg af chrom per dag.

Hver graviditet er unik, så det er vigtigt din læge undersøger og rådgiver dig om forbruget chrom.

Food Kilder af chrom:

Følgende fødevarer kilder indeholder chrom i dem.Spørg din læge, før at medtage den i din kost:

  • Broccoli
  • Tomater
  • Grønne bønner
  • Kartofler
  • Salat
  • Barley
  • Havre
  • Chicken
  • Beef
  • Bananer
  • Æbler
  • Æg ​​
  • Komælk
  • Brune ris
  • Sort peber

[Læs: Oats Under graviditet ]

Bivirkninger af Chrom under graviditeten:

Selv om det er sikkert at indtage chrom inden for visse grænser, en højere dosiskan give bivirkninger og komplikationer.Derfor er det yderst vigtigt for dig at tjekke med din læge om, hvor meget krom, du behøver.Når du er gravid, bør du helt undgå at tage enhver krom supplement [4].

Bivirkninger af overdreven indtagelse af krom, mens gravid, omfatter:

  • uregelmæssig hjerterytme
  • Søvnforstyrrelser
  • Hyppig hovedpine
  • humørsvingninger
  • Allergiske reaktioner, som varierer fra person til person
  • Stigning i risiko for nyreeller leverskader.Hvis du allerede lider af nyre- eller leverproblemer, tale med din læge om krom indtag.
  • Udsving i blodsukkeret
  • Kan forårsage reaktioner, hvis du tager -pain mordere, betablokkere, kortikosteroider, antacida, osv
  • Stigning i risikoen for at udvikle kræft.

[Læs: humørsvingninger under graviditet ]

Husk, hvis du lider af sukkersyge eller tage insulin medicin, bør du kun tage chrom under tilsyn af din læge.Ligesom andre fødevarer eller supplere du tager under graviditeten, er det vigtigt du først tjekke med din læge.Små mængder af krom er gode for dig og dit ufødte barn.Faktisk et reguleret mængde krom forbedrer kroppens funktion.

Hvis din læge drøftet med dig om forbrug af chrom under graviditeten, deler tips og forslag her.

Anbefalede artikler:

  • 9 Vitamin B12 Rich Foods du bør tage under graviditet
  • Top 10 Nutritional Fødevarer at spise under graviditeten
  • Hvorfor er indtag af calcium tabletter Vigtigt under graviditet?
  • 7 Heath Fordele ved C-vitamin under graviditet