May
10
23:00
Graviditet // Sikkerhed

10 Amazing Sundhedsmæssige fordele ved at spise Yam under graviditet

Fordele-Of-Eating-Yam-løbet-Graviditet

Billede: Shutterstock

Graviditet er en begivenhed for de fleste kvinder livsændrende.Det er også en af ​​de smukkeste oplevelser, du nogensinde vil have.Der er en helt ny eksistens vokser inde i dig.Er det ikke den blotte tanke om det ærefrygtindgydende?Men bare at gøre et liv er ikke nok.Du er nødt til at pleje den.

Hver eneste skridt du tager i løbet af din graviditet vil være under kontrol.Være klar til forslag i massevis, strømmer ind fra alle sider.Det er i orden at overse mange af disse uønskede råd.Men du skal lytte til din krop!

Den mad, du spiser, mens gravid, er noget, der bør overvejes nøje.Der er nogle fødevarer, der kan skade dit helbred, samt udviklingen af ​​dit ufødte barn.Hvis du overvejer at tilføje yam for graviditet kost, men bekymret for dens indvirkning på din krop, bekymring ikke mere!Vi har hele scoop på yam - det gode, det dårlige og grimme - lige her for dig!

fordele ved at spise Yam under graviditet:

Hvis du er glad for at spise yam, er der ingen grund

til du for dig at stoppe nu.Her er nogle af de store fordele, du kan udlede af yam:

1. Cures graviditetskvalme:

Morgenkvalme er en af ​​de mest almindelige symptomer kvinder oplever under graviditeten.Passende mængde af vitamin B6 kan tilvejebringe lindring fra kvalme og opkastning (1).Yam indeholder en god mængde af vitamin B6 og kan hjælpe med at behandle morgenkvalme.

2. Forhindrer lav fødselsvægt:

Yam indeholder vitamin B6, som forhindrer lav fødselsvægt hos spædbørn (2).

3. Regulerer blodtryk (BP):

Yam er en guldgrube af kalium.Du har brug for dette mineral til at holde dit blodtryk niveauer under kontrol (3).Høj BP under graviditeten kan forårsage alvorlige komplikationer.

4. rig på antioxidanter:

Yam indeholder antioxidanter som beta-caroten og vitamin C. De hjælper dig med at bekæmpe almindelig sygdom, forebygge oxidative stress og beskytte dig mod kræft (4).

5. Aids Fordøjelse:

Raging hormoner, voksende livmoder osv kan alle tage en vejafgift på dit fordøjelsessystem.Yam indeholder sunde stivelser, som er lette at fordøje (5).Yam indeholder også kostfibre, som behandler forstoppelse (6).

6. Forhindrer Anæmi:

Anæmi er et fælles problem under graviditet.Yam indeholder mineraler som zink, kobber og jern, der alle spiller en vigtig rolle i forebyggelse og behandling af anæmi (7).

7. Storehouse Of Folat:

Det er almindeligt kendt, at du har brug for folat eller folinsyre under graviditeten.Men hvorfor har du brug for det?Folinsyre kan beskytte din baby fra neurale defekt (8) rør .Yam indeholder en stor mængde af folat og er et must have under graviditet.

8. God kilde til vitamin A:

Yam indeholder omkring 166IU af vitamin A pr kop servering.Du har brug for dette vitamin for at sikre, at dit barns immunsystem forbliver sund og stærk (9).Så, bare inkludere yam i din kost og sikre dit barns godt helbred.

9. Forhindrer for tidlig fødsel:

Jernmangel er en førende årsag til for tidlig fødsel.Tilføjelse jern-rige yam til din kost kan hjælpe med at forebygge for tidlig fødsel, samt lav fødselsvægt af dit barn (10).

10. Holder Bones Stærk:

Du skal have stærke knogler især under graviditet.Din voksende baby også brug for kalk til at opbygge hendes knogler (11).Til det, du har brug for en sund dosis af calcium.Så giver det mening at tilføje yam til din kost, da det indeholder 19 mg calcium, per portion.

Du har aldrig troet, at det ikke så smuk Yams kunne levere sådanne enorme fordele, vel?Nå, nu, at du ved, hvor god yam kan være for dit helbred, så lad os se på nogle af dens bivirkninger.

Bivirkninger af Yam:

Heldigvis yam ikke er et allergen.Men du stadig nødt til at udvise forsigtighed.Her er nogle ting, du bør huske på:

1. nyresten:

Hvis du lider af nyresten, så tal med din læge, før forbrugende Yam.Knolden grøntsag indeholder små mængder oxalat og kan forårsage skade nyrerne (12).

2. Digestive Spørgsmål:

Hvis du har en følsom fordøjelsessystem, afstå fra forbrugende Yam.Det kan føre til problemer såsom kvalme, opkastning, hovedpine og diarré.

3. Wild Yam:

Vi ved stadig ikke meget om virkningen af ​​vilde Yams på graviditetsudfald.Så undgå forbrugende vilde Yams under graviditet.

Yam, ligesom alle andre grøntsager, kan hjælpe dig med at forblive raske.Du kan trygt føje den til din graviditet kost.Men glem ikke at koge det godt først!

Kan du lide yam?Har du har en særlig yam opskrift?Dele med os!

Anbefalede artikler:

  • 5 sundhedsmæssige fordele ved søde kartofler under graviditet
  • 11 sundhedsmæssige fordele ved Byg under graviditet
  • Hvad er fordelene ved at spise Amla under graviditeten?
  • 7 sundhedsmæssige fordele ved at spise kidneybønner under graviditeten