May
11
23:00
Graviditet // Sikkerhed

7 sundhedsmæssige fordele ved Bitter Centnergræskar under graviditet

Bitter Centnergræskar under graviditet

Billede: Shutterstock

Så du er gravid.Tillykke og held og lykke til rejsen forude.Er du klar til alle de ændringer, der venter dig?Hvad med ændringer i dine spisevaner?

Når du er gravid, hver godbid tæller.Det er derfor, det er også meget vigtigt at være opmærksom på, hvad du bør holde sig væk fra, når du forventer en baby.

Bitter Centnergræskar er ikke en populær del af enhver kost.Men et mindretal af kvinder gør nyde det.Men er det sikkert at spise bitter centnergraeskar under graviditeten?Hvis du er en bitter centnergraeskar fan, skal du læse denne artikel!

Fordele af Bitter Centnergræskar under graviditet:

Selv hvis du ikke er i bitter centnergraeskar, kan det være tid til at genoverveje.Bitter melon, som det også kaldes, er fyldt med en række sundhedsmæssige fordele.Nogle af de positive du kan forvente fra denne grønne grøntsag nævnes:

1. Great kilde til folat:

Du har brug for folat eller folinsyre under graviditeten.Folat er afgørende for at forebygge neuralrørsdefe

kter i dit ufødte barn (1).Bitter centnergraeskar er en stor kilde til folinsyre og kan opfylde omkring en fjerdedel af sin daglige behov.

2. Holder Fordøjelse Sund:

Mange kvinder oplever problemer med fordøjelsen under graviditeten.En over dosis af hormoner og en ekspanderende livmoderen kan føre til problemer som oppustethed, flatulens, osv Bitter centnergraeskar indeholder en god mængde af fiber, som kan hjælpe med at holde disse problemer væk (2).

3. Forhindrer forstoppelse og hæmorider:

Det høje fiberindhold i bitter centnergraeskar spiller også en stor rolle i at forebygge problemer som forstoppelse og hæmorider.Disse to problemer er meget almindelige under graviditeten (3).Men det gør dem ikke nemmere at håndtere.Så bare tilføje lidt bitter melon til din kost for at holde fri for disse nasty graviditet falder-outs!

4. Fights Og Forhindrer svangerskabsdiabetes:

Mange kvinder udvikler svangerskabsdiabetes under graviditeten.Heldigvis kan bitter centnergraeskar nemt hjælpe med at forhindre og behandle dette problem.Det indeholder næringsstoffer som charantin og polypeptid-P, der kan hjælpe balancere dit blodsukker (4).

[Læs: Fordelene ved Kale under graviditet ]

5. Øger Immunitet:

Under graviditet, kan den mindste af sygdomme forårsage en masse problemer.En simpel hoste og forkølelse kan tage en vejafgift på din krop, når du er gravid.Hvad du behøver, er at styrke dit immunforsvar.Bitter centnergraeskar indeholder C-vitamin, som er populær for sin antioxidant egenskaber.Denne egenskab hjælper bitter centnergraeskar styrke dit immunforsvar og bekæmpe almindelige sygdomme (5).

6. Great kilde til næringsstoffer:

Både du og dit ufødte barn kræver ekstra næringsstoffer, når du er gravid.Bitter græskar indeholder vitaminer og mineraler som jern, niacin, kalium, pantothensyre, zink, pyridoxin, magnesium og mangan.Alle disse næringsstoffer er afgørende for sundheden for din baby.

[Læs: Er Spinat Godt under graviditet ]

7. hjælper dig Gain Sund Vægt:

Ja, du har brug for at tage på i vægt under graviditeten.Men du behøver ikke at fylde dig op med junk food!Hvad du behøver, er at få en sund vægt (6).Bitter centnergraeskar, med sit høje fiberindhold, kan fylde dig op, samtidig med at vigtige næringsstoffer.Dette vil give dig en følelse af mæthed.Intet behov for højt kalorieindhold fødevarer, der kan bloat dig op!

Bivirkninger af Bitter Centnergræskar under graviditeten:

Så hvor er hitch?Hvad stopper dig fra at gøre bitter centnergraeskar en del af din graviditet kost?Tja, er det fornuftigt at tøve!Her er nogle risici, du skal være opmærksom på, før de spiser bitter centnergraeskar i graviditeten:

1. kan føre til fordøjelsesproblemer:

Hvis du er en fan af bitter centnergraeskar, kan du blive fristet til at have lidt for meget af det.Men være moderat.Overdreven bitter centnergraeskar i dit system kan føre til fordøjelsesproblemer spørgsmål som oppustethed, diarré, mavekramper, og gas (7).

2. Kan Årsag Toksicitet:

Eating bitter centnergraeskar under graviditeten kan forårsage toksicitet hos nogle mennesker.Dette er på grund af mængden af ​​Momordica charantia i bitter centnergraeskar (8).

3. Kan forårsage for tidlig Labor:

Bitter centnergraeskar forbrug kan også forstyrre livmoderen og forårsage for tidlig fødsel (9).

Bitter centnergraeskar er noget, der bør finde en plads i din graviditet menu.Men du skal tale med din læge, før du tilføjer bitter centnergraeskar til dine måltider.

Den nederste linje er at have en afbalanceret kost.Lad ikke smagen af ​​denne nærende grøntsag udskyde du.Kogte ret, bitter centnergraeskar kan blive til en gourmet glæde!

Så har du en favorit bitter græskar opskrift?Dele med os, lige nedenfor!

Anbefalede artikler:

  • 5 ernæringsmæssige fordele ved Corn under graviditet
  • 5 Amazing Fordele Of Blomkål Under Graviditet
  • 7 sundhedsmæssige fordele ved at spise kidneybønner under graviditeten
  • 11 Sundhedsmæssige fordele af byg UnderGraviditet

Related Posts