May
12
23:00
Graviditet // Sikkerhed

Er det sikkert at spise spinat under graviditet?

Eat-Spinat-løbet-Graviditet

Billede: Shutterstock

Leder du efter en sund grøntsag, der ikke brænde et hul i lommen?Hvorfor har du ikke prøve spinat?

Den ydmyge spinat er ofte overset til fordel for de mere glamourøse fætre.Men hvis du er på udkig efter en "superfood" for at pleje din krop under graviditeten, vil spinat passer regningen perfekt.

Gad vide hvad er så fantastisk ved denne grøntsag, og er det sikkert at spise spinat under graviditeten?Lad os finde ud!

Hvorfor skal du Forbruge Spinat under graviditet?

Hvorfor faktisk skal du følge Popeye fodspor?Måske sømand manden var på noget, da han fortalte alle til at gnaske på spinat!Her er nogle fantastiske fordele ved spinat under graviditet:

1. Forhindrer fødselsdefekter:

Spinat er fyldt med folat eller folinsyre.Du har brug for folinsyre under graviditeten for at beskytte dit ufødte barn fra fødselsdefekter såsom læbe, ganespalte, og rygmarvsbrok (1).

2. Mindsker Chance for tidlig fødsel:

Hvis du ikke får en tilstrækkelig mængde af folin

syre under graviditet, dine chancer for at have en abort gå op (2).Med sin folat indhold, kan spinat arbejde for at forebygge for tidlig arbejdskraft og fødsel.

3. Forhindrer Anæmi:

Mange kvinder lider af blodmangel under graviditet.Dette er fordi din krop kræver ekstra jern til at hjælpe dit barn vokse.Hvis du tilføjer spinat til din kost, kan du sikre en sund tilførsel af jern og folinsyre, som kan forebygge og behandle anæmi.Ikke bare det!Folinsyre i spinat kan også gå langt i forebyggelsen lav fødselsvægt i dit nyfødte barn (3).

4. Beskytter mod folatmangel:

Under graviditet, kan en mangel på folinsyre forårsage tandkødsbetændelse, appetitløshed, diarré, irritabilitet, glemsomhed, og mental sløvhed (4).Du kan forhindre alle disse spørgsmål ved at tilføje spinat til din kost.

5. Hjælper I Lung Development:

Spinat indeholder masser af beta-caroten.Denne beta-caroten, omdannes til A-vitamin, hjælper med udviklingen af ​​dit ufødte barns lunger.Vitamin A hjælper også din baby vinde tilstrækkelig vægt og øger dit stofskifte også (5).

6. Forhindrer Hæmorider og forstoppelse:

Er du lider af forstoppelse?Bare rolig, du er ikke alene!Forstoppelse er udbredt blandt gravide kvinder, som er hæmorider.Begge disse ubehagelige graviditet fallouts kan ordnes ved at inkludere spinat i din kost.Indholdet fiber i spinat letter afføring og giver lindring af forstoppelse (6).

[Læs: Sådan Undgå forstoppelse under graviditet ]

7. Giver smertelindring:

Under graviditet, kan hele din krop synes at være i smerte.Din voksende vægt og størrelse, samt svingende hormoner, kan tage en vejafgift på dine knogler og muskler.Spinat indeholder glycolipid, et anti-inflammatorisk middel, der kan yde nødhjælp fra ømhed og smerter under graviditet (7).

8. kan hjælpe lavere blodtryk:

Hvis du er gravid, er det vigtigt at styre dit blodtryk.Højt blodtryk under graviditeten kan blive et spørgsmål om liv og død.Spinat indeholder nitrater, som kan hjælpe med at holde blodtrykket under kontrol (8).

9. Holder immunsystemet Sund:

Er du lider af hyppige forkølelser og andre almindelige lidelser under graviditeten?Du kan bebrejde din svagt immunsystem for det.Spinat indeholder rigelige mængder af C-vitamin, som er en antioxidant.C-vitamin kan hjælpe med at holde dit immunforsvar sundt og forebygge almindelige sygdomme (9).

10. Indeholder Calcium:

Din gravide krop lægger et stort pres på dine knogler.Ikke bare det.Dit ufødte barn også har brug for calcium for hendes sund vækst.Spinat indeholder calcium og kan give dine knogler med, at meget tiltrængt styrke (10).

Er det ikke vidunderligt, hvordan noget så ordinært som spinat kan gøre underværker for din krop?Men som de siger - alle mønter har to sider.Spinat også har nogle bivirkninger.Heldigvis de er få og langt i mellem!

[Læs: Er Kale Safe under graviditet ]

Bivirkninger af Eating Spinat Mens gravid:

Spekulerer hvordan spinat kan negativ indflydelse din graviditet?Lad os fortælle dig:

1. Kan Årsag nyresten:

Er du en person, der har lidt af nyresten?Hvis ja, så bør du forsøge at undgå spinat under graviditet.Spinat indeholder en høj mængde af oxalat og kan forårsage nyresten (11).Det sidste, du har brug for mens du er gravid, er at beskæftige sig med nyresten smerte!

2. kan føre til Digestive Issues:

Som nævnt før, spinat har en masse fiber.Mens denne fiber kan hjælpe med at lette forstoppelse, kan det også føre til nogle andre ubehagelige fordøjelsesproblemer.Hvis du spise for meget spinat, kan du opleve gas, oppustethed og kramper (12).

[Læs: Fordøjelsesbesvær under graviditet ]

3. Indeholder Salicylater:

Undgå spinat, hvis du ønsker en nem arbejdskraft og levering.Spinat indeholder salicylater, som kan forårsage forlænget drægtighed og arbejdskraft, samt chancerne for øget blodtab under fødslen (13).

Spinat er godt for dig og bør være en del af din graviditet kost.Det har nogle bivirkninger, men du behøver ikke bekymre dig om dem.Du vil opleve disse bivirkninger, hvis du begynder at spise spinat under graviditet i overskud.Så holde sig til en afbalanceret kost.Det er det bedste du kan gøre for din krop såvel som dit ufødte barn.

Kender du nogen anden fordele spinat?Dele med os i kommentarfeltet nedenfor!

Anbefalede artikler:

  • 5 ernæringsmæssige fordele ved Corn under graviditet
  • 5 Amazing Fordele Of Blomkål under graviditet
  • 7 Amazing Fordele ved at spise Ferskner Under Graviditet
  • 7 sundhedsmæssige fordele ved at spise kidneybønnerUnder graviditet
  • 11 sundhedsmæssige fordele ved Byg under graviditet